时间管理D17
1、跑步初学者的装备
通过3+1早睡早起，健康、饮食和运动、冥想。根据自己的时间运动，每天坚持。刚开始不用快也不用跑多，慢慢练心率。跑步软件（咕咚，悦跑圈、手表），看一些运动书籍。
2、跑步的前后
运动能让我们身体健康，还补充精力。跑步前空腹喝水，热身，跑中变速跑，跑完后拉身。
3、如何报马拉松
可以网上报名，大部分要抽签，看运气。也可以线上报名，一定要去现场跑，感觉是不一样。先慢在快，跑前可以吃稀饭，不能吃太多。
4、10分钟学会游泳
主要是克服对水恐惧，慢慢下水，手捏着鼻子下水，憋气下水，趴在水面。体验浮力后坚持练习就学会了。
生命在于运动，虽然现在不能跑步了，每天还是要坚持慢走。
