What:
如何培养微习惯？微习惯的养成仅需8步。
第一步：选择适合你的微习惯和计划。
根据自身的实际情况判断，制定缩小版微习惯和计划，把你的习惯变成“小的不可思议的一小步”。
每天微习惯：初期养成，建议每天进行。
每周微习惯：相较于每天微习惯而言养成周期更长，但是一旦养成，耐久性强。
混合微习惯：如果每周前期不好执行，可以运用混合微习惯转化为每日目标。比如：原计划每周读一本书，这可能对于不喜欢读书的人是一个比较大的挑战，那么我们就把目标改为每日读5页书，这样便更容易实现和坚持下来。
但与此同时，追求的微习惯数量不要超过四个。虽然这些习惯很容易单独完成，但是数量越多，你的精力越分散。
第二步：挖掘每个微习惯的内在价值。
why
第三步：明确习惯依据，将其纳入日程。
培养习惯的常见依据有两种，时间和行为方式。
微习惯的根源在于自主、自由和灵活度，其目标是给予你能力，让你不断取得成功。微习惯小到不可能失败，有没有依据也无所谓，它不会花费你太多的时间，所以只要一有时间就可以行动。
可供选择的依据有：
1、每天完成一次非具体的微习惯行为；
2、根据时间进行的微习惯行为可在下午或晚上等时间完成；
3、根据行为方式进行的微习惯行为可在吃完午饭以后、开始工作之前、开车时、如厕后等时间完成。
第四步：建立回报机制，以奖励提升成就感。
回报能激励我们，帮我们恢复意志力，从而让我们坚持良好的微习惯。快坚持不下去的时候，给自己一点奖励，休息一下。
第五步：记录与追踪完成情况。
一开始就写下你的微习惯，然后随着计划进展检查进度
第六步：微量开始，超额完成。
微习惯太过微小，小到让我们不会害怕失败，也不会内疚，即便你只能达到最低目标，它还是会成为习惯。
我们常常在开始建立微习惯后变得动力十足，也几乎总是超额完成。这能增加我们的自信心，强化意志力，减轻意志力的损耗，让我们轻松养成好习惯。
第七步：服从计划安排，摆脱高期待值。
我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。比如每天写50字，不要轻易去提升这个目标，如果继续提高目标，你可能会让自己失望。只要坚持每天完成自己的小目标，那么你就获得了最大的胜利。
第八步：留意习惯养成的标志。
这一步是在提醒你要有耐心，将自己的微习惯坚持下去。
当习惯养成后，你便不再担心，因为你知道你会一直做这件事，你的心情好坏并不会影响到它。而且你没有任何抵触情绪，也就是不会每天再将这些事情当做任务一样去完成。最后，你可以信心十足地说“我成了”。
Why:根据人的大脑的接受难易程度，通过微小习惯来达成。
气球回答：怎么学习？
见缝插针、充分利用碎片化时间
关于孩子的一切问题，其实都是家长的问题，要想孩子学习，父母必先学习起来。
How:1.开始进行见缝插针，利用碎片化时间阅读。2.让儿子从一句话开始写日记，坚持下去。
