这几天我们一起认知了“低水平勤奋”，知道了以问题为引领，主动去获取知识，能提高我们的学习效率。

我们一起了解了学习的绿灯心态和“慢就是快”，知道了不给自己设置障碍的重要性，也知道了熟练一项技能比了解100个不会应用的知识更加重要。

准备了心法、躲过了陷阱，我们今天学习一下学习的三个重要招式：反思、以教为学和刻意练习。

一、反思

看到反思，我们能想到什么？

我们可能也会想到很多词语“反省”、“复盘”或者“总结”等等。可成甲大神说，反思不是总结，两者的侧重点不同。总结是对结果好坏的分析；而反思是对产生结果的原因进行分析。反思更关注开头，而总结更关注结尾。

反思在学习的过程中至少有三方面的作用：1.发现知识误区；2.促进已有知识产生新知识；3.检验学习的新知识是否用了起来。

1.反思有助于发现知识误区。

什么是知识误区？

我更愿意用“下意识”来定义这个知识误区，我觉得更容易理解。

“下意识”的经历我们都有，就像我，面对提问的时候，总是下意识的低下头；遇见需要修改的文案，总是下意识烦躁或拒绝。

这种“下意识”省略了理性的思考，往往做出的决定不是最合理的。

但是很多时候，我们都不曾意识到是“下意识”帮我们选择了思考路径。我们就像一台机器，到了这个环境，一按按钮立马自动播放，完全无思考的、本能的。

就像看到麻烦事，本能的推推推；见到有利益的事，本能的往前挤；请相信我，绝不是你一个人这样。

如何发现这种“下意识”呢？

三个字，慢下来。

做决策，做决定的时候，慢下来，问问自己“我的决定是基于哪些原因做出来”、“做出决策的过程合理么？”、“要实现的目标还有其他方法么？”、“考虑的因素全面吗？”等问题。

一旦你开始慢下来，“下意识”就无处藏身了，我们解决问题的能力就提升到了一个新的层次。

2.反思可以促进已有知识产生新知识。

举个例子：成甲的公司免费为甲方提供4份方案文本，如果甲方还需要更多文本，需要自己承担费用。

这个条款在实际操作中有个困难，真到加印的时候，客户会认为我已经付费了，怎么还让我复印交钱，感觉到不舒服。这时候公司的项目经理就会为了照顾客户的情绪，把这部分钱免单了。

成甲也觉得有问题，直到有一天他看到心理学中损失规避效应。损失规避效应是指我们面对损失时的痛苦感要大大超过面对获得时的快感。

合同中就是一个“面对损失”的场景：我已经付费了，还要再花钱，人堆痛苦往往更加敏感。

他们最后是怎么修改的呢？如果合同总价格是100万元，就调整为101万元，然后告诉客户：如果客户选择自行打印文本，我们优惠1万元，并赠送4套免费文本。这样就解决了问题。

这个解决问题的过程值得我们学习。这种在反思一件事情的时候，通过联想和链接，将生活中其他经历或者经验串联起来，能够将自己分散的生活经验进行重新组织，从而产生新的知识。

成家说，想做到上面的样子，其实就是多问问自己：

我过去还遇到过类似的事情么？

我还听说过有其他人翻过类似的错或者有做的更好的么？

有什么相关的方法可以应用到这件事中么？

其实在我看来，还需要总想着这个事，就是因为成甲心理总有这个合同的事，看到相关知识的时候才会突然联系上，才能提出解决问题。

也许我们的大脑记忆里不允许我们同时记住很多东西进行琢磨，但是我们可以记到笔记上、手机上，只要能时长看见，就会提醒我们想着去解决，看到相关问题也就第一时间能联系上。

坚持这样做，迟早会有大的收获。

3.反思可以督促我们检查学到的新知识是否用了起来。

提前设定一个期望的标准，然后每天反思，与之比较寻找差距。

《高效能认识的七个习惯》提出了7个习惯，成甲老师加了一个，制作了一个习惯清单，每天对照反思。这个八个习惯我们也学习一下。

1）积极处事：我们有选择的自由。

越是在逆境的时候越需要积极。

只有了解事实才有真正的积极。

2）先有目标后行动：以终为始。

要让自己看到目标实现的样子，要谈论目标最终的样子。port模型

3）要事第一

保持思考想要取得的目标才能知道什么重要

学会拒绝才有时间做要事

拖延或者委托不重要的事情

4）双赢思维

只有坦诚，才能建立双赢的基础，信任。

不被自己的观点和直觉反应控制，才能耐性的理解对方。

双赢的前提是信任，信任的前提是沟通事实、描述远景、共同为目标努力。

5）先理解别人在争取别人理解自己

6）协作增效——第三种选择

让别人参与到解决问题的过程中来，共同找到解决方案

7）不断更新

“刻意练习”。有目标、有意义、可完成、超过能力一点点。

8）请教达人，知识迁移。

举一反三，就是学习、记录、思考、时间、反思、总结、链接、时间的过程。

每天这么反思，有什么好处呢？

每天反思打卡，能让自己看到自己的进步，提供正向反馈，加速习惯的养成。

每天反思对标同样的内容，是一个自我催眠的过程，慢慢的就会影响我们的认知。

反思能力这么强大，我们应该怎么训练他呢？

成甲大神给出了训练反思能力的三个方法：1.从小事反思，深入突破；2.把生活案例化处理；3.培养记反思日记的习惯。

1.从小事反思，深入突破。

我们总是习惯在经过一次大事之后进行总结反思，比如开一次全市范围的大会、搞一个庆典活动、做一个规格很高的接待等等。

这样的反思是能够帮助我们提高，但大事不会天天发生，我们日常接触更多的就是一些小事。

可是哪有那么多小事值得我们反思呢？

当你看了这篇文章，开始记录反思日记的时候，写了几天就没什么可写的了，觉得没有反思的了，毕竟每天过的差不多么。别着急，你不是唯一一个。

我们该怎么样解决没有事可反思这个问题呢？

首先，试着寻找生活里面的习惯性防卫和下意识。

习惯性防卫往往伴随着情绪的变化。这就是一个反思的点，通过情绪找到那个事件，然后把自己的思考情况，甚至身体反应和当时发生的事情结合起来记录，再回过头来看的时候，才会有更多的启发和触动。

下意识发生的时候却不好判断，我的经验是每当我做出判断、决定或者决策的时候，一定问一下自己“我的判断是基于什么原因做出的”、“除了眼前这种做法我还有更好的做法么？”，一般这两个问题就能帮助判断下意识是否出现。

其次，就是反思当天出现的问题，比如工作上、生活上沟通不顺利、执行力不到位等等，相信你能自己定义这个问题的含义，然后反思问题为什么发生。

最后，试着反思这一天有多少承诺没有做到。我们很容易忽略自己在日常生活中随口承诺的事情。随口答应别人的“好的”、“行”都是自己的承诺，都关系着自己的信誉。

最好的情况是先对照着反思清单，就像成甲老师那样的八个习惯，反思一下，哪些做了哪些没做。再按照上面说的1、2、3反思一下小事，坚持这样的训练，我们就能够见微知著，逐步提高反思能力。

2.把生活案例化处理。

我们读书和读专栏，就是读别人的生活经历和感悟。而最好的书，其实是我们自己的生活经历和感悟。如果我们能把自己的生活变成一本书，自己就可以是自己最好的老师。

生活是一本书，我们每天经历的事情，都是一个个埋藏着启发的案例，还记得我们昨天说的阅读方法么？

用那种学习方法来阅读我们自己的生活。

第一步我今天都干了什么？

第二步我今天哪件事干的好，哪件事不到位，这件事起因，经过，转折还有自己的情绪，都回忆一下，然后记录下来。

第三步对照反思清单，写出应该怎么改进，然后践行。

3.写反思日记

如果你看过之前那篇《势能，帮你赢在无声无息》，你就能发现反思日记就是这样一个有意义、可达到、有挑战的事情。

这么做就可以在无形之中帮你积累势能，然后碾压别人。

那么该怎么记好反思日记呢？

首先记住反思日记不是流水账、反思日记不是流水账、反思日记不是流水账。说三遍。

反思日记要分类，问题记一类、下意识记一类、情绪记一类等等，随你喜欢，但是就是要分出板块，然后填充东西。

反思要记录情绪和思考过程，这样你才能在回顾是差距到自己遇到相似的事情时，会产生哪种相似的情绪。

要记住反思日记一定会有用，如果你觉得没有得到反馈，一定是自己的问题。

二、以教为学

以教为学，就是把叫别人的过程作为帮助自己学习的过程。因为教别人就会督促自己发现知识阻塞，进一步打通已有知识。

我就有过类似经历，本来以为自己学会了，可是向别人描述的时候却突然间卡壳了，不知道如何进行下去。这个时候就逼得你不得不回去重新看一遍，而这一边的印象会远远高于上一次。

教别人的过程也能不断加深印象。教的过程，自己也在复习、梳理知识。同时回答对方提出的问题也能帮助我们加深理解。

把握住身边的以教为学的机会，比如：

把今天学到的东西讲给爱人或者朋友听。

组建个学习群，定期分享心得体会，就像微信里面的收费社群。

日更的你公众号。

把握这些机会，你能发现你知识的不足。就像我今天和好朋友说我学到的概念，但是发现我无法准确描述和解释这些概念，这是一定需要纠正的。

三、刻意练习

刻意练习，我们在之前已经讨论过很多次，核心就是：走出舒适区、有导师、有目的、有反馈、专注的练习。这种练习为了就是不断构建和完善心理表征。由于前面非常细致的论述过，这里就不在累述了，刻意练习的方法是提升各种技能能的最重要的最底层方法之一，如果你想变的更加优秀，那么刻意练习是必须掌握的。

（相关文章：《有目的的练习，链接更好的自己》、《用构建心理表征的方法学习心理表征》、《刻意练习原来是这么回事》、《如何用刻意练习改进我们的工作和生活》）

提升学习能力的三个底层方法中，反思部分着墨最多，看来是成甲老师的心得所在。就算是到了现在，成甲老师一天的反思时间每天都在2两个小时以上。

每天通过两个小时，回顾发生的案例，然后挖缺底层规律，这个人成长的速度得快成什么样子，怪不得罗胖称他为全中国最会学习的人之一。

如果你看完了上面的四千字，我们一起想想，我们能干点什么呢？

1.假设这个认知，是一种很高级的认知，至少之前没人这么说过。假设就是你看待世界的心理表征。然后现实就通过一次次的打脸，让你不断的修正，不断的接近事实。

2.反思，应该认真的做。我是这么想的，先拿过成甲的八条高效习惯，做个对照，每天反思一下。然后，想想这一天做得好、做的不好，高兴，生气，无奈，沮丧，所有我能回忆起来的情绪，想想怎么发生的，有怎么正常的。最后，只要这天做了判断，就马上一定问问自己，我是基于什么做的决定。从小开始，认真的做，积累势能。

3.要好为人师，但要准确。今天别人问我你学的是什么？你学的有什么用？我竟然愣了好长时间才能说出个123来，而且说的概念还不准确。说明掌握的不扎实，而且对自己学的没有总体把握。从基础概念开始澄清，扎实的做。

4.刻意练习，逼着自己必须自己有些思考。

如果你坚持看到着，说明我们是真爱。那么求你也想一想，你该怎么反思，你该怎么精进，最好用笔写下爱，放到留言区，我们一起交流，共同成长。