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人世间最公平的也就是时间与生命了，每个人活着都只有一条命，一天都只有24小时。运用好一天的时间，做有价值的事情能让你的人生过得更好；好好保养身体，做有利于健康的事情能让你活得更久！
普通人赚十万、二十万，命没了，一切归零；富人赚五千万、五百亿，命没了，一切同样归零。除却特殊情况，你生命的价值约等于你一生所能拥有的所有事物的总和，请珍视自己的健康与生命！
一、精气神
前面曾谈到：“观念决定心态，心态决定行为，行为决定习惯，习惯决定人生” 。继续往前推，观念是由什么决定的呢？其实就是由面对人、事、物时我们的心理状态和生理状态决定的，而心理状态和生理状态则是由我们当下的精气神三者的综合状态所决定的。
精、气、神三者的状态是在不断变化的，出生时为初始状态，由你在妈妈的子宫里受到的营养供给及生长发育的质量所决定；再往前的决定因素就是由你在被孕育时，父母双方精子与卵子结合时的整体质量所决定。
在精气神之前的部分，是我们无法改变也无法提升的；我们能够改变的就是通过提升当下精气神的状态，来提高我们的生理状态及心理状态，从而产生对我们前行有利的想法—观念—心态—行为—习惯，继而让我们的人生产生质的转变！
古人通过阴阳、八卦、五行三大体系来认识天地万物的内在与外在。精气神多与五行系统相关，具体内容这里不做过多阐述，你可以去看相关书籍进行全面了解。
简单来讲，“精气神”里的“精”指的是人体内精、气、血、津液、骨髓等各种物质精华的统称，和“肾藏精”里的“精”虽然是同一个字，但代表的却是不同的两个概念。
不论先天之精还是后天之精多藏于心、肝、脾、肺、肾五脏以及脑、髓、骨、脉、胆、女子胞六奇恒之腑中，其中以肾中藏精最为重要。
古人将人体当作一个小宇宙来看待，人体中所有脏器就像一个个社会体系、一个个家庭，做着不同的分工协同运作。
而上面这些脏器尤其是心、肝、脾、肺、肾犹如一个个家庭中的父亲，与之相关的脏器，就是这个家庭中的母亲与子女。
比如肝为父、胆为母、眼与筋为子女；心为父、小肠为母、血与舌为子女；脾为父、胃为母、口与肉为子女；肺为父、大肠为母、鼻与皮毛为子女；肾为父、膀胱为母、耳与骨为子女。
父亲负责生产与获取食物也就是精，母亲负责将食物进行分配输送给自己的孩子。人体中所有脏器正常运转，就是一片丰收的景象，有着充足的食物供给，能够满足家庭各成员所需之外，还能有剩余的食物进行存储。
而如果自己这个家庭父母出了问题，则家庭食物供给就会变得困难，家里的存粮也就是储存起来的精就会被拿出来消耗掉。因此想要身体健康，至少要保证脏腑的正常运转。
“气”是推动人体各脏腑器官正常工作的燃料与动力，气之充足可使父亲生产获取食物有更快的效率，可使母亲的输送通道畅通，从而将食物快速输送给子女。
食物、水、氧气都是维持生命的重要所需，但唯一不能优先长时间断供的是氧气，可见气对我们的重要性。
“神”为“精”之神，就像每个脏器所储精华内都住着一个神灵，有着各自的独立意识，亦各有所司，有着各自的功能。
肝之精为血，血之神为魂，主管生命力、自愈能力、感知能力等。
心之精为脉络，脉络之神为神，这里的神为精气神中五神的主神，统领协调其它四神，主管人的所有精神活动。
脾之精为营气，营气之神为意，主管我们的意识及思维活动。
肺之精为气，气之神为魄，主管眼、耳、鼻、舌、手脚、生殖等器官的活动及反应能力。
肾之精为精，精之神为志，主管志向、记忆力等。
精、气、神三者的关系：精满、气足则神明，精与气都是神的滋养物。
“精”可以通过运动、药疗、食疗等方式提升体内脏器的功能来强化。
“气”可以通过大量持续地运动及改变呼吸方式来强化。
“神”可以通过提升注意力与想象力来强化。
二、“精”的提升
保持身体健康，其基石也就是“合理膳食、适当运动、充足的睡眠、平衡的心态”这几个字。当然，无论是饮食、运动、睡眠、心态，每个方面都是一门系统的学问，需要你花时间进行相应的学习了解。
这里仅对运动一项进行较全面地讲解，因为它在我改变身体精神状态的过程中，起到的作用最大、效果也最好。
我自己从小比较好静，在学校期间老师对我的评价多是“你咋总是没精打采的？”。进入社会工作后，经常会有腰困或其它一些问题，刚开始只知道吃中成药、喝中药调理，遇到好的方子喝个两三月，倒也可以保持一年左右身体比较有精神，之后就又慢慢回到原来状态了。
一直过了好多年，我才真正了解到：想要改善除却炎症类的其它慢性疾病，养成运动的习惯，才是最长久有效的改善之道。这个道理，随着网络信息的发达，也被越来越多的人所了解，人们在享受运动带来的好处的同时，也在将这个理念传播给更多的人。
回到前面的话题，如果你想强化肾功能，就可以坚持去做强化腰腹力量的运动，比如仰卧起坐、靠墙静蹲、铁板桥等。
如果你想强化心脏、肺部功能，就可以坚持去做强化心肺功能的运动，比如深蹲、跳绳、原地跳高、跑步等。
如果你想强化肝功能，就可以坚持去做拉筋、拉伸类的运动。
如果你想强化脾胃功能，在做以上运动的同时，其脾胃的运化功能自然也会得到提升，另外有效的揉腹对脾胃功能也有着非常好的改善效果。
现在有很多运动健康类的app，这些强化心肺、提升腰腹力量、拉伸类的运动，你都可以在上面找到，跟着进行锻炼就可以了！
接下来讲一些运动中的注意事项，对于刚刚接触运动，想通过运动来改善身体的朋友会有一定的帮助。
① 一个完整的运动过程，包含热身—运动—拉伸—补充水分/能量这几个步骤。
热身：如果你是早上醒来就进行运动，或者进行的运动关节受力比较大，这些情况下，你都应该在正式运动前让关节进行充分的热身。
运动中哪个关节受力越大，就越应该进行这个关节的热身活动，如果你不知道应该做哪些具体的热身运动，在网络上搜索具体的关键词即可找到答案。
比如你选择的运动是跑步，你就可以搜“跑步前 热身”这几个字，也可以专门搜“踝关节热身”、“膝关节热身”、“腰部热身”等。
运动的几个要素：
1、你要了解你所做的运动，其标准动作是什么，按标准动作来锻炼，做到位了才能让你的锻炼效果最大化。
比如，练习自重深蹲半年多的时间，也并没有感觉到对腰部有什么明显的锻炼效果，后来看他人的视频，才了解自己并没有往下蹲到位。自己尝试继续下蹲后，发现腰部确实得到了更多的锻炼。
2、你要了解所做的运动，有哪些关键要点，比如深蹲怎样做才不会伤膝盖。
3、量：你要了解你所做的运动，做多大的量才会起到改善作用。
之前我经常长时间坐着看书或写东西，很容易感到腰困，后来买了个收腹机，用来做仰卧起坐。
用收腹机做仰卧起坐，做起来还是挺轻松的，开始时就是一次固定做100下，持续了好长时间，一天心血来潮做了200下，让我很明显的感受到腰部变得更轻松、更舒服了。并且当天即使坐再长时间，也没有感到腰困的出现。
从那天起，我用收腹机做仰卧起坐就变成了一次200下。你要做的运动也一样，太轻松的运动，量小了很难起到明显的改善作用。
4、有些朋友会有运动过量的问题，运动过量、过快地追求成果就容易给身体造成负担与伤害。当你运动量过大、身体出现负面状况了，就要及时把运动量/难度降下来，等完全适应后，再进行小幅度运动量的提升。
5、运动宜由易到难、运动量宜由小到大，循序渐进；就像游戏通关一样，一点点的增加难度与运动量，如此才能帮助你更快的养成运动的习惯。比如提升心肺功能标准是每周至少运动3—4次，每次进行20分钟以上的大幅度运动，同时还要达到心率上的要求。
标准如此，但在具体运用时，则不必一开始就让运动量及心率达到这一标准。根据自身具体情况，慢慢向这个标准去靠近即可。
6、运动过程中，要保持有节奏地、顺畅地呼吸，呼吸越顺畅，运动对你而言也就越轻松。如果你想玩转一项运动成为高手，那掌握运动中相应的呼吸方式、呼吸节奏就是你必须要做的事情。
运动前进行呼吸，可以调整你的身心状态；运动后进行深呼吸可以帮助你平复气血，稳定气息。
7、时间：根据你的空闲时间来安排运动即可，有大段的时间就可以进行持续性的运动，时间有限也可以进行碎片化的运动。但不建议你临睡前进行大量的运动，运动会让大脑兴奋，难以入睡，对于大脑本身就敏感的群体更是如此。
我有揉腹的习惯，一般而言睡觉前与醒来后进行揉腹效果最好，但是在实践中我发现睡觉前揉腹容易让我夜里遗精，而且是频繁遗精，频繁遗精对我的伤害还是比较大的。后来察觉到了这一点，之后进行揉腹也就只在醒来后进行了。
每个人体质不同，恢复能力也不同，对于身体强健的男性来说，即使是频繁射精，短期内对他们的伤害也不明显；而对于身体弱的男性来说，即使是连续两次遗精，也能让他们感觉到明显的不适。
8、一项运动从不适应到适应，中间会有一些疼痛感是正常的，但如果是剧烈性的，就要及时请教他人了。
拉伸：运动后肌肉变得紧张，进行拉伸可以使肌肉舒展，充满弹性；另外拉伸可以拉筋通经络，使气血运行更通畅。
同时运动后血液循环加快，气血加速运行，自然会冲刷体内血管及经络，带走血管内沉积的杂质和经络内的淤堵及寒气；就像水渠内的水流速度变大，必然会带走更多的淤泥与石块一样！
只是拉伸和运动后拉伸，效果是不同的；就像只艾灸和运动后艾灸，其通经络、去湿寒的效果是完全不同的！
补充水分/能量：运动量越大，体内水分流失也就越多；同时大量的运动本身也属于消耗类的行为，所以你要根据自身运动量的大小，在运动前后补充水分以及适量的食物。
② 运动的选择：如果你目前正在受到身体某方面疾病的困扰，那就优先去寻找能够改善你这方面问题的运动。
比如你膝盖有问题，就优先去做能够改善膝盖的运动。能够改善膝盖的运动有很多，需要你自己去试验筛选，看哪一种与你最契合，也就是看哪种运动既改善效果明显，同时又能契合你的时间，并且能够让你坚持做下去。
优先把困扰你的问题解决了，再去做前面提到的“提升腰腹力量、提升心肺功能、拉伸相关的运动”。五脏也一样，哪个脏器功能越弱，就优先去改善这个脏器。
从出生起，每个人各个脏器的功能就是有强弱之别的，就像有的人出生时就有心脏病/肺病/肾病/肝病/脾胃病一样。
若自身脏器功能不是太弱，个人感受也就不明显。五脏功能的强弱，你可以通过询问医生，也可以通过观察自己经常发生的疾病及日常状态来判别。
比如自己经常有呼吸道疾病，平常呼吸弱、说话声音小、运动后容易气喘，肺功能就弱。
比如自己经常感到腰困、容易疲乏、经常耳鸣，肾功能就弱。
比如经常食欲不振、容易心烦发脾气，肝功能就弱。
比如运动后，容易心慌、心悸、呼吸困难，心脏功能就弱。
比如吃肉食容易感到腻、消化不了，脾胃功能就弱。
要优先将功能弱的脏器改善起来，之后再进行所有脏器的综合提升。
③ 运动是有负面的！就像有胃寒、对水果过敏的群体，吃水果给他们带来的坏处要远远大于益处一样。
比如很多人大量运动后，会出现哮喘、脱发、肌肉关节损伤等问题，每个人身体各方面基础不同，你进行运动后是否会出现负面影响，这个只有你大量运动后才会知晓。
大量运动后，气血加速运行，冲击身体内的各个器官及部位，首先感受到冲击的就是功能弱的器官或有问题的部位。也可以说，运动后所造成的负面，其实也是将你身体内潜藏的问题给凸显了出来，提醒这些方面需要你重视了。
新的运动打破了身体之前的平衡状态，如果你想持续新运动而不出现负面情况，就需要优先把这些部位潜藏的问题给处理掉，并强化它们的功能！
其它的药物、食疗或保健方法也是一样，在使用中都会出现相应的负面，具体会是什么负面，就要看你使用的这个新方法冲击的是你身体里哪个孱弱的部位了。
三、阴阳五行
如果你想通过运动、饮食、睡眠等方法来改善自己的身体健康状态，在参考西方医学的基础上，还需要结合我们东方的阴阳、五行体系来进行更好的引导。
阴阳、五行的本质是变化，也就是说你需要根据使用过程中的情景变化，来及时调整自己的运动、饮食和睡眠。
首先是阴阳：人和人体内的阴阳状态是不同的，少数人体内阴阳比较平衡，大多数人体内都是阴少阳多或者阳少阴多的状态。
大量地运动本身属于消耗性行为，同时也是升阳气、降阴气的行为。
对于阳少阴多的人，大量运动能够帮助他们提升阳气、降低阴气，使体内阴阳变得平衡，运动为他们带来了诸多的好处。
对于阴少阳多的人，大量地运动会让他们体内阴气更弱、阳气更旺，阴阳的天平变得更为倾斜。运动为他们带来的坏处就会多于好处，对于体内本就阴极少、阳极多的人就更是如此。
运动是升阳耗阴的行为，生活中晚睡、熬夜、喝咖啡、白酒、抽烟、吃辛辣的食物、长时间看手机电脑等也是同类型的行为。过量或长期持续就会导致眼干、口干、燥热、脱发、上火发炎、内分泌失调等问题，严重的则是癌变。
同样的，如果你容易有眼干、脱发、上火发炎等问题，大量地运动只会让你病上加病。而如果你体内有湿寒、经络不通、气滞血瘀、容易消化不良等这些阴性疾病，那么进行运动、喝咖啡、白酒、吃辛辣的食物则是较为有益的。
同样的，如果你体内有湿寒、经络不通、气滞血瘀、容易消化不良等问题，那么吃生冷的瓜果饮料、吹冷空调、穿露脐装等只会让你病上加病。
阴阳的状态是在不断变化的：
比如你本身是阴多阳少，就容易得阴性类疾病；通过运动等升阳的行为习惯，会慢慢变成阴阳平衡的状态，则阴性类疾病就会得到改善好转。
达到阴阳平衡状态后，继续保持运动等升阳的行为习惯，就会慢慢向阴少阳多的状态而转变，这种状态下你就会开始得阳性类疾病了。
继续保持运动等升阳的行为习惯，则阴少阳多的状态就会继续加剧，阳性类疾病的问题也就更为严重了，反之也一样。
一般而言，阴和阳两方力量只要差距不大，就不会让人感受到特别明显的问题。
再说五行：这里主要指顺应春夏秋冬四季的变化，来指导我们的饮食、睡眠及运动进行相应的改变。
比如古人认为春季主生发，宜晚睡早起，运动宜大踏步行走。要慢慢地将阳气生发起来，而非直接进行跑步等大活动量的运动。
夏季主生长，宜晚睡早起，期间可以大量地运动、出汗，让身体尽情地绽放。
秋季主收敛，宜早睡早起，此时运动特点要和春季类似，运动时宜少出汗。
冬季主收藏，宜早睡晚起，运动时尽量保持不出汗。
你可以结合自己的运动目的，在此基础上进行运动量的适量增减。比如你的目的是减肥，自然就需要大的运动量；如果你目前身体特别虚弱，也就只适宜静养。
另外在疾病中，冷与热、燥与寒对人体的冲击最大。需要你不断根据外界温度的变化，及时调整自己衣服、被褥的薄厚及饮食。
如果你是亚健康这类的阴性疾病以及容易有抑郁、焦虑、不安等阴性情绪，那么用食物调理见效速度不如药物，药物调理见效速度不如运动；当然三者结合见效速度最快，同时也可以结合按摩、针灸、艾灸等保健方式进行。
如果你是炎症类的阳性疾病以及容易有生气、愤怒等阳性情绪，这时采用大幅度的运动往往起反作用，此时的运动可以选择静坐、冥想、站桩、太极等比较静态、舒缓类的运动；同时炎症类的疾病，药物调理见效速度一定是最快的，如果是癌变则手术是最快的。
我们的古人遵循中庸之道，崇尚循序渐进，追求系统长远的改变。所以用来改善疾病所开发的运动也多偏中性化，不论你是阴多阳少还是阳多阴少，进行这类的运动都不会有明显的负面作用；相应的对于阴多阳少的群体就不会有特别快速的改变。
如果环境允许，你也可以去了解并练习五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经、太极拳等健身气功。古代的健身气功在系统调理五脏的同时，每一式都融合了阴阳的开与合、放与收、起与落；并且始终贯彻“以意领气，以气引力”的核心思想，运动的同时也在进行着精气神三者的融合及强化，这个不是西方运动所能比拟的。
你在运动的选择上也可以灵活地进行结合，比如：夏天时采用西方的运动锻炼方式；春秋两季以西方运动方式为主，然后以上面的健身气功为辅；冬天则采用健身气功的运动方式。你也可以从东西方的各种运动中，挑选出改善自身问题最有效的运动进行组合锻炼。
对于改善身体，有些方面是西方运动的效果好；有些方面则是我们东方运动的效果好，毕竟我们除了养生系统还有武术系统的存在。
和西医相比，中医是一个更高层次的学术体系，所以中医能够理解西医，但西医理解不了中医。在我们国家，西医会成为主流，还是因为国家弱小时，外来文化的强势入侵，驱逐本土文化成为了边缘文化；而国家变得强大时，本土文化自然会慢慢重新回归主导地位。
四、气的提升与运用。
气：一方面指外界氧气的获取，另一方面指气在身体内的运行。
外界氧气的获取，与你的肺活量大小、呼吸方式、呼吸通道是否畅通相关。你的肺活量越大、呼吸通道越畅通，你能吸入体内的空气自然就越多。
如果你有鼻炎，那你的呼吸通道就会不够通畅；如果你平常呼吸比较短，那你的肺活量就不够大；提升肺活量、让呼吸通道变通畅，可以通过进行提升心肺功能的运动锻炼来强化。
呼吸方式这块，如果你肺活量小、呼吸通道也不畅通，通过将肺式呼吸变为腹式呼吸，也可以增加你吸入氧气的量。
由肺式呼吸变为腹式呼吸只需要不断进行刻意的腹式呼吸，当时间与量达到后，自然而然就变为腹式呼吸了。
变为腹式呼吸后你依然可以继续向下吸气，比如将气吸到腹部了，继续意念引导将气吸到膝盖；当你不断练习，直到吸气到膝盖成为自然而然，之后就可以更进一步，尝试将气吸到脚底涌泉穴。
另外呼吸方式大体也可以分为顺式呼吸与逆式呼吸，同时血受气的引导，顺式呼吸就是让气血往下走，有平复情绪、降气血、放松身心的功能。
逆式呼吸就是让气血往上走，比如吸气时，有意识把气往大脑上去吸，或者吸气的同时收缩腹部、缩紧肛门，这些呼吸方式都可以让气往上走，有提升气血的作用。
如果你是低血压，除了适量运动外，这种逆式呼吸的方式对你也是有益的；但如果你本身就有高血压的问题，那这种逆式呼吸的方式则对你不利，会增加高血压的发作频率。
气往上走，集中在大脑，则人容易多思考，也多梦想家、心理学家等；而气往下走，集中在手脚，则人脚踏实地，多实干家；你可以运用这个原理去对一个人进行相应的改变，这个也是阴阳的一个具体运用。
如果一个人头脑空空、不思进取，就可以有意识地让他多运动，也可以让他多进行气血上引的呼吸方式，从而让更多的气血流经大脑。时间久了，自然会变得多思考，并且开始产生个人的自主意识。
如果一个人多空想，就可以有意识增强动手、动脚的能力，同时通过站桩、气沉丹田等方式，让气往下引，慢慢就能让他变得能够脚踏实地、实干苦干。
另一方面气在身体内的运行，高层次的就是各种内功心法，通过意念引导让气在经络中按照特定的路径去运行。这个很复杂也很危险，如果身边没有明师指导，不建议你去尝试。
但你依然可以去掌握一些简单实用的呼吸方式：比如上面提到的腹式呼吸；比如吸气1秒、停止1秒、呼气1秒，即吸停呼三者时间长度为1:1:1；比如吸气1秒、停止4秒、呼气2秒，即吸停呼三者时间长度为1:4:2；或者其它的一些呼吸方式。
我开始接触呼吸后，很长一段时间使用的都是鼻子吸气8秒、停止8秒、嘴巴呼气8秒。当时在工厂流水线上工作，下午上班前坐在工位上老是想瞌睡，当时就是通过持续做这种呼吸方式，让自己一点点变得精神起来。后来在坐公交车、乘坐汽车晕车恶心时，也是用的这个方法，非常有效。
后来接触记忆力训练，开始使用鼻子吸气5秒、停止20秒、嘴巴呼气10秒的呼吸方式，运用于改善困乏、平复情绪、改善自身状态等方面同样很有效。如果你需要夜间开车或上夜班，在你困乏的时候，不妨去用一用上面推荐的呼吸方法。
需要说明的是：用呼吸来改善自身的精神状态或用来平复心情，需要你持续去做一段时间才会有效果，只是做个5、6下效果并不明显。持续做下去，自然会让你明显感受到自己身心状态的改变。
前面自信篇中提到的坐海盗船，紧张害怕时就吸气，一样是我的亲身体验。记住一句话：你的呼吸越顺畅，你的人生也就越顺畅。
呼吸练习和运动练习一样，都不要过量！接触呼吸很长一段时间后，自己开始不断尝试将整个呼吸过程拉长，到最后变成了吸气30秒、憋气30秒、呼气30秒，并且在停止吸气的同时将吸入的气压至小腹。
整个过程对我来说是比较痛苦的，就是这样一个过程，给我烙下了胃病的根源。后来与一位长者聊天，才知道进行呼吸练习其实是有很多注意事项的，比如适宜空腹时进行，饭后尤其是饱腹后练习腹式呼吸容易导致胃下垂或其它问题。
另外插一句，不论是运动、吃药还是一些养生的方法，都是有负面的，这些负面因人而异。比如同样的一款药，注明适宜饭后服用，但有的人即使饭后吃依然对胃有刺激感；而有的人即使饭前吃也没有刺激感。有这样的现象，就是因为两个人的胃功能有着巨大的差别。
同理如果你在吃药、运动等方面即使没有过量依然出现了负面，就说明你这块本身就太弱了，需要你重视调理了。
五、“神”的强化与运用。
通过前面的讲述，你了解了“神”拥有着我们各种深层次的能力——如生命力、自愈力、反应力、智力、逻辑思维能力、想象力、决断力、爱的能力、感染力、运作能力、耐力、包容力、魄力、感知能力、定力、意志力、专注力、自控力等等，而这些能力统称为“念力”。
其实你在面对人生困难与选择的一瞬间，你的第一反应就是你的自控力、意志力以及其它各种能力的综合反映，所以才会说你的想法积极或消极、理性或感性，都是由你精气神的强弱状态所决定的。
神的锻炼：精满、气足，则神明！
第一种方法是通过外部身体、气息的锻炼来强化神的力量。不论是身体的强化还是气息的强化，都是需要不断增强训练难度，才能够一级一级向上提升的。
都说军人拥有强大的意志力，而他们的意志力一部分就来源于每天高强度的训练，特种兵的训练则更是如此。
另一种方法是直接进行神/意念的锻炼，也就是锻炼神的聚焦能力与灵动能力。
神的聚焦能力也就是我们常说的注意力、专注力、意志力、自控力、定力等，其本质都是一样的；神的灵动能力也就是我们常说的观察力、反应力、想象力、创造力、逻辑思维能力等，其本质也是一样的。
不论是神的聚焦能力还是灵动能力，只要你坚持锻炼其中的一项能力，与之相关的能力只要稍加锻炼就能得到快速提升。
我们以注意力和想象力来举例，注意力就是对一件事物高度聚焦的能力，想象力则是在对事物聚焦的基础上进行运动、形态上的改变。
注意力与想象力的训练方法，你通过网络搜索就可以了解到，但提升这些能力则需要你日积月累地不断练习才能提高。
有一些朋友可能对神的具体表现不是太清楚，我举一个现实中的例子为你做参考。比如难度越高的游戏，就越需要你具备超强的专注力与反应力，相应的一个专注力、反应力强大的人，他玩游戏通关，速度就是比其他人快得多。
同样的，如果你的专注力、反应力都比较弱，那你玩难度高的游戏，除了前面比较简单的几关你能通过之外，后面超出你专注力、反应力之外的关卡无论你怎么努力，短时间内就是通不过去。
生活中、工作中也是同样的道理，我们常说的天赋，除了身体上的优势外，指的就是我们体内神的优势，天赋的比拼其实从出生起就已经开始了，努力的作用范围更多是同天赋级别之间的超越方式。
神的能力，我们每个人生来即具备，个体与个体之间当然有着一定强度的差别，但在生活中的差别更多是会不会运用与运用效果上的差别！
你可以试着用意念操控自己的手指与脚趾去做一些难度大的动作，从艰涩到纯熟的过程中，你自然能够体会到神的运用方式；或者你在所从事的领域不断追求更高、更快、更强的过程中，一样可以体会到神的运用方式。
神的运用其核心方法就是吸引力法则中所阐述的：将你的注意力集中于自己想要拥有/想要达成的事物上，同时运用想象力想象你已经拥有/达成。
其运用成效由每个使用者的注意力与想象力的质量层级所决定，注意力与想象力的质量层级越高，其拥有/达成的速度就越快、越容易。
但实际情况是——越是普通群体，其注意力与想象力的质量层级就越低。如果你想调用神的强大力量为你所用，那就需要你日积月累去不断一点点提升自己的注意力与想象力。在健康的具体运用上，就是将焦点集中于对健康有利的观念并养成良好的行为习惯。
虽然你可以有意识地去调用神的力量，但现实中，在没有强烈的信念与使命下，即使你知道了神的运用之法，也难有好的运用效果。
现实中，即使你不知道如何调用神的力量，但是在面对各种的困难与挑战时，你有强烈的意愿去解决它，某一刻，你的心神高度集中，集中了所有的力量在与困难进行对抗，自然也就调用出了神的力量。
精英群体的成长，要么是在高强度的体能锻炼环境下成长起来的，要么是在无穷无尽的困难与挑战环绕的工作环境下成长起来的。对于普通群体，如果也想大踏步前行，就要有意识去一点点创造相类似的环境。
在这样的环境下进行磨练，自己的精气神也会得到快速的提升；不然即使你专门去提升精气神，最终却发现没什么用武之地，反而落了下乘。精气神的提升，最终目的还是为了解决你学习、工作、生活中遇到的种种困难与挑战！
六、系统
一个疾病的产生，其实是多个系统同时恶化共同造就的结果。
拿睡眠而言，对于睡眠不好的人，尝试了N种方法，睡眠质量却没有得到本质的改善，这样的情形太正常不过了。
因为睡眠不仅与大脑相关，同样与你的工作性质、睡眠环境、睡眠习惯、睡眠认知、消化系统、气血循环、肾脏功能等方面紧密相关，单纯提升某一方面或某几个方面效果皆是有限。
就像毁坏自然生态很简单，但到了修复生态的时候，你就会发现需要修复的方面，远比你所认为的要庞大复杂的多。
改善身体，“欲速则不达”的道理同样适用。尤其身体到处是病的朋友，请多给自己一些耐心！
终有一天你会明白，你的身体是世界上最昂贵的物品。底层群体真正了解这点的其实很少！为了生存需要，短时间耗费身体是必要的，但长时间耗费身体就划不来了，愿你正视自己的人生，想方设法积极改变，早日摆脱长时间消耗身体的环境与模式！
书籍推荐：《曲黎敏全集》、《人生的四大秘密—健康》
