今晨重点学习“意识扩大性自我探索”（心理治疗基础第165-168页）；然后，学会识别硬信息和软信息。
“意识扩大性自我探索”，是指在治疗师的引导和启发下，病人将自己觉察不到的内心世界逐渐清晰地表现出来，对自己的理解得以提高和深入。
尽管不同理论学派对此的表述语言不一样，然而，殊途同归，其本质都是通过自我探索，使意识得以扩大。比如来访者中心疗法认为这是对自己内在感受的挖掘和开发，同时也是摘掉面具显现出真实的自我的过程；精神分析家认为这是对“无意识”的洞察或领悟；存在主义者认为这是对“亲在”（我这个独特的人存在）的觉察；格式塔治疗认为这是对心理之整体（完形）的觉察。认知治疗这样说，通过治疗，使病人认识到，在诱发反应的刺激或生活事件和反应或结果之间，自己的认知情感活动在起着中间缓解作用。
还有比较特殊的行为治疗，如果病人开动脑筋积极参与行为治疗，这个过程本身即包括意识扩大性自我探索，新的有效行为丰富了病人的行为储备，这必然伴有意识扩大。
关于“意识扩大性自我探索”，最重要的一个概念就是“自知之明”——有关自我的知识的增长。既然是增长，那它就不是一种静止状态，而是一个过程，因为人格有无限发展的可能性，人的潜力是不可穷尽的。
自知之明的表现大体如下：
1.知道自己在生活活动中表现出来的长处及短处。
2.知道自己习以为长的处理困难的方式及得失。
3.知道自己所压抑的是些什么情欲。
4.知道自己行为的动机，从行为的方式和后果能看出隐蔽的动机。
5.知道目前的情感和心情（尤其是不愉快的）跟已经过去了的事件（以及当时应对方式的得失）之间的联系。
6.能在别人的言语行动中看到自己的反应，或者，能把自我客观化，即站在别人的角度来审视自己。7.能用历史学家的眼光来审视自己的过去，没有无意的后悔和内疚，也能做到“好汉不提当年勇”。
