用情绪调节情绪

每个人都有自己的情绪,什么是情绪呢?开心或是愤怒?喜悦抑或悲伤?还记得迪士尼的《头脑特工队》吗?里面每个人的大脑中都有五种情绪在工作,女孩莱莉大脑中的乐乐,总是希望让莱莉生活在快乐中,甚至想禁止忧忧参与他们的工作,结果局面反而一度失控。当乐乐发现,莱莉的很多快乐是因为忧忧才获得的时候,她才明白,情绪需要表达而不是禁止。

那么,情绪是什么?从个人的角度去理解,我想,情绪是每个人在那一刻内心感知的表达。于人于己,我们都喜欢美好而欢快的表达,一旦遇到愤怒、悲伤、忧愁、恐惧……我们总会第一时间拉上警戒线。但,生活不可能只有美好和欢快。

请接纳情绪下的自己。我们要先接纳被情绪左右的自己,允许自己的悲伤或愤怒。你的不悦,来自对一些事物的不认可不接受, 适度的表达才会让情绪在身体的迷宫中找到出口。在人生这个过程中,我们会遇到很多故事,不论快乐与否,所有经历皆是人生的财富,它或教会我们知识,或让我们成长。

“万事如意”,是一种美好的祝愿,但是真正如意的并不是事情本身,而是自己在不断磨练中成长起来的心智,是在一次次挫败中打造出来的更加坚强。在苦难和困难面前,请不要压抑自己的情绪,哭过伤过之后的阳光会更加灿烂。

惠特曼在《我歌唱个人》中有这样一句“我歌唱从头到脚的身体,不仅歌唱相貌和大脑,整个形体更值得歌唱……”你值得歌唱。

请接纳情绪下的家人,特别是孩子,我们需要给他们的不是劈头盖脸的呵斥,不是以暴制暴,而是接纳和鼓励。很多人会觉得,家人在外面总是很稳定,回家跟自己却是各种情绪,或静默或愤懑或懦弱,自己俨然一个垃圾桶人设。若换个角度去理解,此时的家人,正是因为他们体内的情绪,找到了出口,回到了家。请给他们一个发泄的空间,冷静下来再去解决问题。用自己的接纳去平和他们的情绪。

情绪并不是坏事,它可以丰富一个人的情感。成长中的孩子,通过情绪能体会更多的情感表达方式。像莱莉,棒球比赛输了之后,忧忧让她哭了,那时的情绪或许是不好的,但是却让一家人相拥在一起,那一刻的幸福是珍贵的,相信莱莉会以更好的状态迎接之后的比赛和人生。然而,强压下的顺从,则只会让情绪在他们身体中积蓄,压抑,寻找下一个出口,届时或许更加失控。

用情绪调节情绪,让我们在喜怒哀乐的世界中,发现生活更多的美。

“无限的生命充满激情、脉动和能力,愉快地在神圣法律之下最自由地行动,我歌唱这现代的人。”

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