人经历多了，越来越发觉，轻装上阵，才能过好自己的生活。

就如人民日报所说：

“人生是一场长途旅行，很多梦想的实现，并不一定浓缩在一天之内，而是在张弛有度中，慢慢地向目标靠近。”

学会善待自己，给自己减压，就是对生活的热爱与负责！

以下人民日报9个建议，希望能够帮助你及时调整，减轻自己的压力，过好当下的生活！

01适量运动

如果你感觉自己的压力很大，很难受，不如就转移自己的注意力，去适量运动下吧。

如果你是脑力工作者，打打球，跑跑步，做做瑜伽等，放松放松自己的身体，让身体动起来，流流汗，也是挺好的。

如果你是体力工作者，可以适当做些脑力活动，比如，下下棋，看看书，写写文章等。

只要你去做了，或许你就会发现，自己心中的压力也就没那么大了。

慢慢地坚持下来，你就会发现适量的运动真的可以给自己带来很多快乐！

02好好吃饭

说起吃饭，大家可能会说自己会吃饭。

但细细观察，能够静下心来好好吃饭的人其实并不多。

前几天，朋友约我出来吃饭，我本以为我们可以静心享受美食了。

但是我没想到领导一个电话打过来，顿时破坏了我的好心情。

本来我还不急不慢地吃着碗里的美食，这下，因为要回去处理一些事情，我变得急急忙忙狼吞虎咽起来。

现在，我连当时那几道菜是什么味道，我都记不得了。

还有，同事因为工作上的事情，一直都没有好好吃饭，也没有好好休息。

结果，那段时间她竟然胖了15斤，工作上的事情也没太大的进展。

后来，她开始重视吃饭这件事，慢慢地，她又恢复了原来的体重，大家都为她感到开心。

再忙，也要好好吃饭，学会善待自己。

正如作家蔡澜先生所说：

“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是好好爱自己。”

专注于吃饭这件事，享受进食与食物本身带来的治愈感！

03亲近自然

曾经有一段时间，朋友因为工作上的事情，心情很不好，于是找我诉苦。

我了解到她很不喜欢社交后，于是对她说，她应该多出门转转，拥抱大自然，看看附近的风景，散散步等，这样或许就可以缓解下她的压力。

后来，她真的这样做了，她反馈说我的建议真的很好，外出逛逛公园，心情真的一下子好了很多。

是啊，适当远离工作，静下心来，仔细观察大自然中的花儿，绿色的植物，爬爬山等，真的很治愈。

这让我想起《恰到好处的幸福》中的一句话：

“人类是自然之子，没有自然，就没有了人所依附的一切。”

生机盎然，繁茂葱郁的植物，新鲜的空气等，真的可以安抚人的情绪！

04高效睡眠

现在人的压力普遍都很大，房贷，车贷，孩子等都需要花钱。

有时候，人压力太大，真的很难入睡。

我身边的同事，她就因为照顾孩子而抑郁过，夜晚无法睡着。

后来看了医生吃了药，她才慢慢从抑郁中走出来，睡眠也慢慢恢复了正常，整个人完全精神起来了。

如果你的精神状态也不太好，不如试试将注意力专注于呼吸，减少杂念，或许入睡会变得更容易些！

05心态乐观

在这个社会上，人人都有压力，压力无处不在，也无法避免。

既然无法避免，那就只能接受它，与其面对它不开心，不如调整自己的心态，积极乐观迎接它。

现实中，我见过太多人，也在新闻中看到很多人因为压力太大而情绪失控，做出让自己后悔的事情。

所以，正确看待压力真的很重要！

在这个世界上，除了生死，其他，真的只是小事。

希望我们每个人都能在压力面前挺住，即使挺不住也没关系，它也会教你一些事情，让你看清一些事实。

正如杨绛先生所说：

“每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必害怕的。”

凡事发生，不一定就是坏事，乐观积极应对即可！

06积极暗示

心理咨询师李雪在《当我遇见一个人》书中说过：

“潜意识的厉害之处，就在于它能创造现实——你潜意识里相信什么，世界就会呈现出什么样的现实。"

当你心中的压力很大很大时，千万不要有负面的想法，一定要告诉自己，事情一定会过去的。

大家一定听过，怕什么就来什么的说法吧，我也是。

小学时，我心想自己如果不在早上7点前起来，一定会迟到，结果第二天赖床，我真的迟到了。

中学时，我特别害怕上物理课，总是害怕考试不及格，结果我真的次次没及格过。

工作后，外出准备游玩时，我害怕遇上下雨天，结果到了目的地，我真的遇到了雨天。

所以，不管遇到什么事情，我们都要积极暗示自己，鼓励自己，找解决方法。

积极的想法更容易促成积极的结果！

07助人为乐

如果你压力很大，感觉很不开心，那就去主动帮助他人吧！

人在帮助他人时，大脑中的奖励区域会被激活，“快乐激素”多巴胺的分泌会增加。

前段时间，我看到一条视频，视频中一位小哥主动帮助美国街上无家可归的女孩，还给女孩送了一些吃的。

女孩因此喜极而泣，一直对小哥说着谢谢。

视频外的我也感受到了小哥的温暖，我想小哥也是如此吧，帮助他人，真的可以快乐自己！

08记录美好

即使生活再不尽人意，但还是有很多美好的事情值得我们记录下来的。

每天记录下几件让自己感到愉悦或是感激的小事，会提高人的幸福感！

比如，今天没带卡，保安给自己开门了。

乘坐电梯时，有人主动按住了电梯等了自己。

写文章发表后，有陌生读者给自己打赏了等等。

只要你认真观察和感受，这个世界还是有很多美好的事情值得自己记录下来的。

09健康社交

都说吸烟有害健康，现如今，很多社交也是不利于我们健康的。

我看见很多人因为社交而烦恼，甚至抑郁的。

与其如此，不如及时止损，减轻自己的压力。

与其拼命花费时间和精力建立自己的人际关系，不如就只结交三两好友，其他时间用来提升自己的能力也是很好的。

当你的能力提高了，其实你想要的东西就主动来靠近你了。

最近电视剧《狂飙》大火，我也追了三天才追完，这部剧真的是我近3年来看到的最好的剧了。

真的特别感谢这部剧，让我认识到了很多很好的演员，我也真心为演员们大火而感到开心。

比如，演技好又有文采的演员张颂文和林家川等，我真的被他们的真诚打动了。

虽然他们之前被埋没了，但他们没有放弃自己，没有浪费时间像其他演员一样去做一些无意义的社交，而是主动提升自己。

比如，学习养花，种菜，写作，看书等。

有句话说得好：

“你若盛开，蝴蝶自来。”

当你变得越来越好，一切都不是问题了。

不透支自己，别苛求完美，适量运动、好好吃饭、亲近自然、积极暗示等，以上9个建议，总能找到适合自己的减压方式。

最后，我愿你轻装前行，把生活过成自己想要的样子！