今天想要聊聊关于健康的问题。因为最近受邀成为第二期吃瘦营的导师，所以接下来在边学边分享的过程，意识到这个健康真的值得我们一生去重视的事情。
我其实已经思考过未来50年的样子。第一个我认为最为重要的就是健康。我希望我依然身体有型，精神饱满，皮肤皱纹少，富有活力。
那么要想达到未来想要的样子，我现在需要做哪些事情呢？其实就像存钱养老一样，我也好好的去储存我的健康，这样在我年纪大的时候再去提取的时候，我也依然可以提取出健康货币。
那么我最想聊的一个点就是关于12个字：好好吃饭，好好喝水，好好睡觉。
关于睡觉部分，我不赘述，因为这是大家都知道的道理，唯一的区别就是你是否能放下手机，乖乖睡觉。如果你真的做不到，那么谁也是帮不了你的。
接下来有两个点很想强调，因为我真的从中受益很多。第一个，是好好喝水。因为我不喜欢喝水，一天能喝三杯水，大概一千毫升，我就已经觉得很了不起。但是根据我的重量的公斤数*50毫升，才是我一天标准的喝水量，那么我要喝2500毫升。我远远没有喝到，我缺水的状态已经是超乎了我的想象。
我尝试按照正确的数量去喝，因为记性不好，我每次喝完一杯，我就记录一下，每天小本子上记录我喝了六杯、七杯、八杯、直到现在可以喝到九杯。有没有用？当然我在坚持了五天之后，我的腰围在空腹的状态下直接瘦了2厘米。
我的天，太不可思议了。因为以前瘦2厘米，我需要做很多运动。我其实没有那么喜欢运动。哈哈哈~我在没有改变饮食和增加任何运动的前提下瘦了。所以太不可思议了。原来喝水真的那么有效果。如果你还没有试过，赶紧试试。如果你体重有点大，那么就更应该去试试。
第二个点，是关于瘦，怎么瘦。吃瘦！
是不是吓一跳，以为自己看错了。不，你没有看错，就是吃瘦。你会很好奇，只有吃胖，怎么还有吃瘦。没错，没错，的确有吃瘦这件事情。
那么如何才能吃瘦呢？
1）好好吃蔬菜，各种颜色的蔬菜都是非常鼓励的。
2）好好吃蛋白质。优质的蛋白质例如鱼肉、虾肉、羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋等。
蛋白质的标准量：体重的公斤数*1g~~公斤数*1.5g（如果有运动就吃*1.5g的量）
每次先吃蔬菜和蛋白质，比例大概是两个拳头蔬菜和一个拳头的蛋白质。等这些都吃完了，感受下自己的身体，如果你已经吃到7、8分饱就不要再继续吃米饭这样的碳水化合物了。
因为等你真的吃饱的时候，其实你吃饭的量已经远远超过了吃饱，你直接就把自己吃撑了。所以这样的量是非常不建议的。
那么有小伙伴会奇怪怎么才叫7、8分饱。就是你吃完感觉自己还可以吃下一个拳头的米饭，你还有肚子吃，但是这个时候你并不饿，这个量就是差不多的。不要着急吃米饭，而是感受一下。因为吃够蔬菜和蛋白质后，通常是不太会饿的。所以要学会去跟身体有个连接。这个也非常重要。
连接需要很长的时间去练习。一天两天肯定是无法快速改变自己的感受的。每天多多去练习，多多去感受。
那有些小伙伴会想，这样吃真的会瘦吗？最后再给个绝招。你吃饭前先去看看你吃哪些东西它是升血糖比较慢的。吃这些低升糖的东西一定好过吃其他的食物。
以下表格中绿色的部分非常建议大家多吃，剩余的部分在减肥初期都别吃。
