健身可以快速帮助身体塑形
这些“特效药”有副作用吗？
你
以
为
的
...
近年明星模特、运动达人们纷纷在社交平台上载自己运动健身的照片，那些让人羡慕的“马甲线”、“蜜桃臀”、“性感锁骨”、“迷人腰窝”……成了时下女性追求的好身材标志。
然而在我们身边也不断涌现每天坚持健身“打卡”的狂热分子，似乎上健身房成了一种标榜健康生活的潮流，很多人也就开始盲目跟风了，渴望拥有迷人身材。
走向极端
......
你也在坚持每天打卡么？实际上的，副作用逃不掉
“理想很是丰满，现实总是残酷。”
相信很多人有过头脑发热办了一年的健身卡去了几次就坚持不下去了这样的经历，不仅体型没变好还浪费了钱。
也有一部分朋友很是坚持…每天“打卡”拍照，唯一变化的是每天不重样的凹造型。这种虚伪的“人设心理”真的害了不少女性。
当然意志坚定认真练起来的也大有人在，一段时间后皇天不负有心人看到效果了，只是有强度的机械训练带来了膝盖、脚踝和腰椎疼痛等各种身体损伤……
听说瑜伽是女性理想的锻炼方式，
是真的吗？
瑜伽练习
体育健身
体育锻炼通常都带有快速、用力的身体运动。那些重复性动作往往消耗体力，让身体紧张疲惫。然而，瑜伽体式中的运动却为身体、感官、心、智性、意识带来稳定。体式的精髓在于平稳地运动，这个过程不仅仅是以完成动作为目的，而是要在 宁静中达到圆满。
在习练过程中，瑜伽学生学会视大脑为客体，身体为主体。能量从大脑向身体的其他部分扩散，于是，大脑和身体共同运作，能量则在这两者之间均衡地分布。因此，瑜伽被称做“全面的习练”（holistic practice）。其他锻炼方式都只涉及身体的某些特定部分，而被成为“身体锻炼”。
瑜伽体式是激活性的锻炼，其他的耐力锻炼则是刺激性的。习练体式不会让人呼吸急促。在习练瑜伽时，力气和能量扮演着不同的角色，使身心的每一个部分达到完美的平衡，所以在这种激活性的锻炼之后，你将感到活力焕发，能量充沛。
体育锻炼让人疲惫不堪。体育锻炼通过促进神经系统的运作来提高能量水平，但带来的结果却是，耗尽细胞的能量储备，内分泌腺体疲惫不堪，细胞内的毒素增加。血液循环虽然得到了改善，但却是以扰乱其他身体系统使心跳加速、血压上升为代价的。
与其他锻炼方式不同，瑜伽使神经系统保持良好的弹性和抗压能力。而在其他形式的体育锻炼中，动作仅局限于身体的某个部分或某些部分。而这些动作又是反射性的，不需要智力参与便可以完成。若不额外地消耗能量的话，很难达成动作的精准于完美。
瑜伽不是简单的伸展习练，它是一种生活哲学，教人如何实现心的宁静，从而帮助全身能量运行畅通。从确实有效到非常显著，瑜伽的治疗效果有益于每个人，无论年龄、信仰、性情以及身体素质。瑜伽可以根据每个个体的能力量身定制……
从青春期到成为目前，再到更年期、老年期，女性经历了许多生命的转变。在整个过程中，瑜伽能帮助女性强健身心，并创造一种平衡与和谐的状态。
每晚在床上练一练，就能让你的小腹瘦下两拳，坚持下去还能练出马甲线哦，快来跟上锻炼节奏吧！
一.习练要点
1. 坐立垫面上，双腿向前并拢伸直，双手放于体侧掌心撑地（手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。曲双膝，收双脚后跟靠近臀部。
2. 展双臂向前平举，掌心相对，靠近双膝。吸气时，抬双小腿离地，保持与地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。
3. 呼气时，腹核心发力，尝试伸直双腿，身体和双腿呈V状。背部依然挺直。保持5次深缓的呼吸。
4. 吸气时，落下双臂双腿，曲双膝，双手环抱双膝放松。
如果你的腹部力量还不够强大，你可以尝试练习半船式来过渡。
二.
身体的重要要尽量压在小腿和脚背上，而不是膝盖上，手臂和上方腿尽量延展，保持脊柱一条直线。
三.
侧板式下方手一定在肩部的正下方，腹部收紧，双腿伸直用力，身体在一个平面，初学者可以屈下方膝盖。
四.
身体的重量不要压在身体的前侧，腹部核心要用力收紧，身体一条直线，初学者可以借用辅具。
五.
体式的重点不在于脚背勾住手肘，而在于身体的延展。
以上的练习不仅可以减肥，而且春天练习瑜伽，还可以排毒养颜，好了，话不多说，让我们现在正式开启年后瑜伽减肥模式吧！
[ 瑜伽让我们成为女王 ]
因为能掌控生活，所以感恩所有
因为能平衡身心，所以不骄不躁
因为能抑制欲望，所以心安理得
因为高贵了灵魂，所以爱己及人
