（I分钟）大家好！
我是立慧，自立的立，智慧的慧。我的名字就是我的座右铭：自立自强，不断成长，越来越有智慧。
我用三个标签介绍自己，分别是“两个孩子的妈妈”，“父母效能训练讲师”，和“心理学爱好者”。
我今天要拆的这本书叫《非暴力沟通》，是美国著名的马歇尔.卢森堡博士写的，专门讲非暴力沟通的原则和方法，（F）它倡导用平和，不伤害人的方式去沟通，（A）能使人们情意相通，和谐相处（B1），我选的拆页在书上的P179-180页，标题叫《非暴力沟通表达感激的方式》，它能让我们在表示感激时，既不自大，也不假谦虚，从而与对方产生深深的联结。
（R环节1分30秒）今天到场的有（）人，我们来分成（）组，便于后面做练习时的分享。从左边开始，顺时针转，相邻的（）人为一组。
现在请大家花1分钟左右的时间阅读手中的拆页，看完以后请举手示意。
（l 环节4-5分钟）
（Why）我看到所有人都看完了，大家回想下，在我们既往的工作生活中，有人为我们做了一些特别能打动我们的事，仅仅一个微笑或一句“谢谢”是不是还很不够啊？不能让对方明白我们的想法，我们需要表达得更清楚。
（What）这个拆页就教授了我们一种能把感激表达得很清楚的方式，它包含三个部分，分别是：
（how）1，说事情。就是说出对方做的具体的什么事让我们的需求得到了满足。比如：我婆婆今中午做了我喜欢吃的糯米饭。
2.说需求。这个需求指对方做的事满足了你什么样的需求。比如：婆婆做了糯米饭就让我解了馋。
3.说心情。这个心情指你的需求被满足后的心情，是开心，放心还是怎样。比如我吃了糯米饭就特别满足，很开心。
（Where）这种方式不适用于用一个微笑或一句谢谢就可以表达感激的小事，比如顺手递了个东西给你，或者弯腰帮你拣个东西。也不适用于对你帮助特别大，对你的人生都有很大影响的事，比如救了你的命，帮你解决了很大的麻烦等。
（A1 4分钟）现在我给每个小组4分钟的时间，请你们分享下在过去，你们是怎样给人表达感激的？每个小组内部自行商量谁先分享，以及每人分享的时间长短，4分钟的时间不一定让每个小组成员能分享完，但我们今天的时间有限，请大家谅解，在我说“时间到”以后还是要暂停。接下来就开始计时……（4分钟）
（在每个小组旁去驻听2分钟）
（A2 1分钟）现在，4分钟的时间到了，请大家把注意力给到我，下面还需要大家花1分钟的时间书写练习，那就是在拆页右边A2那一栏写下你明天或近几天可以用今天学到的表达感激的方法1.说事情2说需求3说心情去对你工作或生活中的某个人表达你的感激，请务必写清具体步骤。写完后请举手示意。好，现在开始……（1分钟）
时间到了，又请大家把注意力给到我，没写完的，大家回家再练习。
今天我们学习了《非暴力沟通》这本书教授的表达感激的一种方式1说事情2说需求3说心情，当你这样去表达后，就能深深地感染到对方，让对方与你产生联结，加深你们的感情。
今天的分享到此结束，谢谢大家！
