主要讲述对成年人来说有效、高效的学习方法
有效是指对生活和工作有实际的帮助
高效是指短时间内集中注意力，用最适合自己且更加有效的方式解决生活或者工作中的难题
具体有7个关键词：
适合自己 学习方法 短时间 注意力 解决难题 设定目标 名师
什么才算是适合自己的学习方法？
即根据你的目标，调整自己的学习方法，使之适合学习对象
两类学习目标
为模仿 为创造
--对应学习目标，有两类学习方法
两类学习方法
自然主义 结构主义
自然主义的学习方法是什么？
即表面是什么样子就学成什么样子，注重以量取胜
结构主义的学习方法是什么？
即深入挖掘底层的套路，达到举一反三的效果，注重结构化、系统化地学习
用结构主义的学习方法学习本该用自然主义的学习方法学习的东西，就算是非常低效
而用自然主义的学习方法去学本该用结构主义的学习方法学习的东西，就算是不得门径
--选对了种类，只能算作是不再低效，但想要高效还需要选择更加有效的学习方法
更有效的学习方法是什么？
由点到面
即将任务拆成一个个的小块（点），针对每个小块重复练习，由此完成整个目标（面），而不是一开始就怼整个任务
有了高效的学习方法之后就是注意力花费的安排了
因为条件不允许，成年人一般不太可能单独拿出一整块的时间来学习，只能碎片化的学习了
什么是碎片化学习？
碎片化学习分两种:
1有时间就学，但不用梳理它的脉络(比如语言的学习)
2有时间就学，但是是带着问题去学(这个问题不是他讲的是啥啊？而是设立了一个大的框架之后，根据这个框架，知道自己还有什么不会，就重点去学那些自己不会的东西)，并把所学梳理成一个体系
如何能在碎片化的时间里高效的学习？
提问题 找答案 系统化
提问题即提出一个实际生活或者工作需要解决的具体问题
找答案即通过书籍目录或google/百度找到对应具体问题的答案
系统化即将自己通过碎片化学习找到的问题的答案链接起来，使之构成一个系统（碎片化的知识像一块块的砖，系统化使之连接成为一栋房屋）
为何方法对了，还是学的不好？
学不好是因为没有动力驱动你去做事，这个时候一昧追求“培养兴趣”可能会出现磨刀磨了一天，但就是不砍柴的现象，因为兴趣这个东西可能就跟爱情一样，硬是让你喜欢一个本来没有感觉的女生，肯定是不容易的，如果这个女生很丑，甚至是价值观天差地别，那就跟撵鸭子上架一样。
那么更为有效的驱动力是什么？
任务驱动
包括生活压力(有生存下去的奖励)、职业强迫(有工资的奖励)、以教为学(收获虚荣心)，这些方式都会让我们产生清晰的目标
其中“以教为学”是在没有生活压力、也没有职业的情况下的一把万能钥匙，几乎什么地方都能够用到
方法对了、也有动力了，但总是拖延怎么办？
严峻的任务会减缓拖延症
拖延症也分两种:
1医学上的拖延症，学名注意力缺陷障害(ADHD)，又叫多动症，确诊人员通过中学学业的很少。
2总是把一件事情推迟到截止日期快到了才开始做，或者是因为没有截止日期，一直拖到死，这个拖延症是人人都有的。
第一条里面的“确诊人员通过中学学业的很少”就可以知道，绝大部分大学生是不可能有ADHD的，由此可以推测，我们所谓的拖延症只是把事情推迟到不得不完成时才开始做而已。
那如何才能解决第二种拖延症呢？
让任务变得严峻(如果你3天之后就要考试了，而你现在还什么都不会，又想通过这次考试，这个严峻了点吧，虽然这就是我们的常态)
如何让任务变得严峻？
1让更多的人知道你要做这件事
2扣钱
方法对了，动力也有了，拖延的问题也解决了，剩下的比的就是专注程度了
如何训练自己的专注程度？
1营造仪式感，让自己更加认真
2在衣食住行上训练仪式感
–花能够让自己肉疼的钱买学习工具(书、吉他、好纸...)，因为这些学习工具的价格决定了它们是花了很多心思在上面的，而且肉疼了，就会更加认真地对待这次的学习
–认真吃好饭，专注于对食物的口感中
–使用射灯(只有中间是亮的，其他地方都是暗的，可以让自己注意力更加集中)
–运动累了才睡，以此进入高质量的睡眠中
如何设定目标？
去往哪里，就从哪里开始
(意思是，对于自然主义模仿式的学习任务，就可以直接从大师开始。比如语言的学习，如果想通过学英语让自己能够看一本英语书，就可以直接开始看那本书了，遇到不会的单词就查)
那对于结构主义的学习对象，该怎么学习呢？
从基础开始吧！
看完一篇文章，学完一个东西，再用自己的语言总结一下，这才完成了对于学习的反馈过程，因为有了总结，所以，你才知道自己到底有没有搞明白作者说的是什么意思，没有输出，就没有反馈
虽然有个专业的旁观者进行反馈是最好，但是因为条件不允许，所以成年人一般需要自己给自己反馈
自己给自己的反馈方式有三种
1写摘要
2录音
3录像
对应不同的学习对象，用不同的反馈方式
比如看完一篇文章，可以写一片摘要
练习演讲，可以录音或者录像
练习发音，可以录音甚至录像
玩游戏，可以录像
打高尔夫、打羽毛球可以录像
写摘要的目的:为了更好的理解
写摘要的要求:对应目的，需要对着文本写，而不是默写，用自己的语言写，而不是摘抄
对于自己做不好的地方，可以人为的增加他们出现的频率，让自己有更多的机会练习这些做不好的地方
(比如足球运动员练习的时候，会用小场地增大碰到球的概率，让自己找到球感
比如许岑教英语的时候，会专门把那些容易读错发音的单词拿出来攒成一篇文章，用此文章练习发音，增加遇到这些单词的概率)
如何应对学习过程中出现的瓶颈问题？
(瓶颈不是极限，因为有人过去了，而极限是所有人都被卡在那儿了，出现瓶颈也是一件值得庆幸的事情，因为你已经在这条路上走上一段距离了，甩很多人几条街)
有三种原因可以导致瓶颈的出现
1心理的问题(不够自信)
2涉猎的范围不够广，没有看或者听足够多的大师作品，只知道原理，但好的东西看得太少
3专注时间不够
