2013年的时候，受到榜样潇洒姐的影响，我用excel建立了一份属于自己的《一生的计划表》，并在后续不断迭代更新。前年我分享过这个表的V1.0版本，收到很多同频伙伴们的喜爱。后来我系统的学习了excel，读了很多训练思维的书，对自己的一生有了更清晰的目标，对这个大表做了一次大换血，今天我想再和大家分享一下我的一生的计划V2.0版本。

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首页里我用手账中“生命之花”的格式确定了我一生中各个维度想要实现的目标，这些目标只是大的原则和方向。一生的计划比较长，是我们一生的一个指引方向，但是想要实现还要把目标细化，时间缩短，一步一步来才更实用，不然就很容易出现目标一直在，我们却没有任何行动的情况，因为你没有一个时间节点，总觉等等再行动吧。这就是为什么很多人都有目标，但每年年初立下的flag到年底都啪啪打脸的原因。

光有目标是不够的，这个sheet页放在这里你完全不知道要实现这些目标接下来该做什么。所以大家看下面的工作表标签栏，我这个表还几个sheet页，分别是：未来3年目标整理，每年愿望清单，读书清单，电影清单，培训清单，财务状况，人脉清单和体重记录，这些sheet页的存在，都是和我第一个sheet里的目标息息相关的，大家可以根据自己的目标制定这些细化的sheet内容。

想要一生的计划目标清晰可执行，除了确定好各个维度的目标，我们接下来还要向下细分目标任务。我给自己的目标分割了3年规划、1年目标和月度目标，这个时间根据自身情况来分，我们国家的目标规划是以5年来划分的，但我个人觉得5年时间太长不好把控，就自己制定了3年的时间。

想要实现首页中的目标，未来3年我们可以实现哪些事情？把这些事情一条条列出来，就是你的3年目标规划了：

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我会在后面分享如何将3年目标细化，有了大的方向和细化的任务进度，3年内的这些事情，都会一一实现的。

目标细化

大家都知道电脑里的进度条吧？如果没有进度条会怎样？你拷贝一个软件，完全不知道还有多久完成拷贝，安装一个程序也是如此，等待让你变得焦急，有些人甚至会直接把程序关掉。如果没有进度提示，我们无法判断等待什么时候是个尽头。一生的计划也是同样的道理。善于规划的人，会将目标分割成一个个里程碑，再将里程碑分割成一个个to do list。

所以我做了另外几个sheet，《每年愿望清单》和后面的各个进度记录表格，这样我就明确的知道今年我要做什么，每个月我要做什么，每个周我要做什么，甚至每天要做什么。每天都来更新表格，你就能看到自己的成长和进步了，也就能清楚的看到一个属于自己的《一生的计划》的进度条。

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这是我的年度梦想清单，要想实现首页的目标，我需要对思维、搭配、手账内容进行持续的学习和输出，还要理财和控制体重……于是我制定了年度计划，并将这个计划下分到每个月，比如我想一年读60本书，那平均每个月就要读5本，如果某个月读少了，那下个月就要多读几本，这样目标清晰好跟进。最后一列我利用简单excle求和函数（sum）可以自动进行求和计算，年度完成量清晰可见。

对于表格中提到的培训，阅读，观影，我还分别建立了单独记录的sheet页，帮助我记录目标的达成情况。

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不同的年度可以用不同的底色区分，英文原版和中文书可用颜色区别开来，每年都从1开始更新序号，这样点进来就能清楚看到每年的每个月自己都读了什么，最后一列可以用特殊符号对自己特别喜欢的书进行标记。其他sheet页格式是一样的就不在赘述。

身体管理

身体管理我有两个表，一个在首页，如下图：

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这个表格每隔几个月记录一次体重和三维，是一个整体把控。

在最后我做了一个单独的体重记录sheet页，这个表格很适合减脂使用：

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每天早晚记录体重，这样助于我们完成减重目标并找到健身规律。每次体重下降，一定是我当天做了足够的有氧运动，而每一次体重上涨一定是吃了好吃的东西。当然，我们不用每天都成下降趋势，只要每个月整体都是下降的就好，如果某一天的体重有升上，那第二天就少吃+多动，这样下来可以清晰的看到体重变化，

我是表格工作法的受益者，其实除了工作、财务、身体管理、读书……我们工作和生活的各个维度都可以用表格来做统计和计划，我曾经在微博泼出自己一生的计划，得到的潇洒姐的转发，收到了好多小伙伴的喜欢。自从建立了《一生的计划》，我的进步速度比原来快了很多，也更加系统了。表格让我对自己的一生有很明确的前进方向和具体的行动细节。

遇到问题一定要自己动手

最后想说点题外话：不要和我要电子版的表格了，有些伸手党问我要表格，没有回复就私信里骂骂咧咧的，真的没必要，不是我清高。伸手党即便要过去了也没有用，伸手党什么都指望别人，而人生是我们自己的，谁也代替不了你。况且，我这里已经把表格清晰的展现给大家了，哪怕是照着做也能做出一模一样的，而且不费事。表格里面也没有用很难的excel函数或数据透视表什么的，都是基本操作，只用了一个sum求和函数，如果你照着做都做不出来那就更不需要什么一生的计划了，先去学office的基础办公软件和电脑操作指南吧。

而且，我真心希望大家自己动手去建立这个表格，你会在制作的过程中对自己的一生有更清晰的规划，大部分知识都是在我们自己理解了以后才豁然开朗的。每个人的目标不同，excel使用习惯不同，做出来的格式和内容也都可以也必定是不同的。遇到问题寻找捷径直接要别人嚼烂的东西吃只是小聪明，你以后遇到任何问题还要靠别人，每次问别人要都意味着你永远要靠别人的大脑来获得答案。我想这也是为什么我的榜样潇洒姐从未公开过她的一生的计划的原因，她也一定希望真正的趁早党们能亲自构建属于自己的人生。

困难的路越走越容易，容易的路越走越难。（以上希望能点醒一些“伸手党”吧，我相信伸手党还是少数的，同频的战友们会越来越多）

希望我的分享能够帮助大家系统的建立属于自己的《一生的计划》，而不是复制我的excel放在你的电脑里，你的人生应该因你而发光发亮。