21.成功人士，大都有早起的习惯。与太阳同起。
22.要早睡。睡眠时间，不低于7.5小时，不超过八小时。泡脚。
23.每天八杯水，只喝白开水，用收集，把大脑所有事清空。饮食，一拳能量五谷，一拳果蔬，一拳非肉类蛋白，一巴掌肉类蛋白。
24.冥想，熟练以后，只用计时器就可以了。
25.75%的人都有拖延症。
26.拖延症形成的四大原因。
27.如何克服拖延症的三个药方。
一、只做快乐的事。二、专注，并形成自己的优势。三、能服务到社会客户以及身边的人。
28.克服拖延症的速效救心丸：时间交替法，象限整合法。比如儿童，可以工作五分钟，玩五分钟；慢慢的变长，工作十分钟玩十分钟；15分钟，15分钟。逐渐形成专注。
29.化整为零，降低难度，把事物务分解到每天最小单位。善用拖延。
30.四个子方法。
系统学习易效能的模型。土豆番茄炖青蛙。用90天，从一件不快乐不喜欢但有意义的小事开始，专心做一件小事。早睡早起运动加冥想。
我的收获：这几天，尝试用正念冥想，效果非常好，头脑清醒，心情愉快，继续坚持！
