睡眠是我们每一个人每天再自然不过的行为了，但是从上世纪50年代开始至今，一个良好的睡眠已经成为一种奢求，快节奏高强度的工作，品类众多的电子产品，便捷的社交软件和各种趣闻轶事充斥其间。这一切都占据了我们太多的时间。
晚上通宵娱乐和工作，白天去睡觉，这些都是人类企图去和身体内的生物时钟做斗争的枉然努力。因为只有晚上，我们的身体才会分泌褪黑素，当太阳升起，我们的身体也就停止分泌褪黑素。褪黑素会根据周围光线的明暗变化做出反应。所以我们如果想要良好的睡眠，就应该去顺应自然规律的变化，白天工作，晚上休息，而不是颠倒黑白。
