现在正值暑假，孩子的睡眠习惯如果不好，我们家长是不是会担心焦虑？因为睡眠不好不仅影响孩子的身体发育，影响孩子的学习和生活，还会影响我们家长的睡眠、工作和生活。
那么我们应该从哪几个方面培养孩子的睡眠习惯呢？
一、我们要和孩子协商制定岀日常作息的时间，什么时候睡觉应该有一个具体的时间，这里的休息不仅包括晚上的休息，还包括中午的休息。
午休可以缓解孩子上午的疲累，精力充沛地度过下午的时光。而晚上的睡眠更是孩子第二天一整天活动的前提。需要注意的是，中午休息时间不宜太长，一般半个小时左右最好。晚上睡觉的最佳时间在九点左右，早上六点到七点起床最好。
二、想让孩子早睡，我们要为孩子创造容易入眠的环境。
1、对于低年龄段儿的孩子，可以播放一些轻柔的音乐，或者家长给孩子唱摇篮曲、给孩子讲童话故事、读绘本等。
睡前的亲子时光非常宝贵，这既是亲子之间表达爱的很好的机会，也是家长向孩子讲述关于这个世界种种奥秘的好机会，这会在孩子的心中种下爱和希望的美好种子，随着孩子的长大，这颗种子会生根、发芽、长大、开花、结果。总之，给孩子创造容易入眠的环境，两个字非常关键就是“轻”和“柔”，声音轻轻的，节奏柔柔的，孩子就会睡得甜甜的。
2、在睡觉之前要避免一些活跃身心的活动，比如运动锻炼、写作业，这会让孩子的身心和大脑处于激动和兴奋的状态，对入眠是非常不利的。
三、我们要强化孩子按时作息的行为，当开始逐步有规律的睡觉之后，家长可以适当地多给予一些表扬，甚至是一些物质方面的奖励，比如，当孩子以前每天晚上11点睡觉，现在可以提前到10：30睡觉时，就要表扬孩子。让孩子争取以后把上床睡觉的时间调为正常的时间。有了这样的心理暗示，孩子调整起来就容易些。
四、想让孩子有良好的睡眠习惯，一定要形成自己家的睡觉文化和起床文化。
有时并非是孩子不睡，而是家长经常熬夜影响了孩子。家长是孩子的一面镜子，当我们想让孩子养成好的睡眠习惯时，自己要以身作则。早睡早起，睡前不刷手机，保持适量运动，养成比较固定的健康的睡眠习惯！
