我是向上的小乐。我是美好人生践行者。
我的目标是：从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
今天是精力营第3周，本周我要完成以下4个打卡计划：
1，喝水1.6L
2，早睡早起(23:00-06:30)
3，每餐7分饱，晚餐做到细嚼慢咽
4，keep运动10分钟
01月27日打卡：
1、喝水：完成1.0L，预测今天1.6L没问题
2、早睡早起：未完成，今日23：50-09：40，中间04：30分醒来完成作业，06点05又睡了，09：40分起床。
3、每餐7分饱，晚饭细嚼慢咽，未完成，今日早餐没吃，起的太晚，不想吃了，中午婆婆11：10开始吃午饭。今日晚餐刻意让自己慢慢咀嚼，吃饭时间相比昨天又放慢，吃的也更少了些，开始感觉有点点饱时，则停下。
4、keep运动10分钟，完成，今日外出走路9.2KM(走到7公里的时候，手机没电了，自动关机了)。
今日总结
1、关于运动
在家真的快要憋坏了，实在是不想再窝在床上看手机，看电视剧了，看书也是看了半小时就犯困。
于是，经过家人的同意，我和已经上了高中的侄女，决定外出探险，嘿嘿。全面武装好之后，到村子走走。这是我嫁到这个村子的第5个年头了，还没有认认真真的在乡间走过。由于疫情，家人特地叮嘱我们不要往人多的地方走，乡间小路走走就回来。镇上有一拨人从武汉回来过年的，还有几个人已经被隔离了，能不去就不要去哈。
我们也知道现在这时候，安全第一，要命第一，于是我们决定往山上走走，在村子里绕着走，如果遇到路人，不正面交谈，绕过去便是。
出了家门，没想到整个村庄都特别安静，路上的行人特别少，相比大家也都在家蹲着吧，有个别的人擦肩而过，不管男女老少全都带着口罩，大家的安全意识还是挺重的嘛，据说村子乡镇上的口罩已经卖断货了。
沿着小道，一路快走，1公里11分钟左右，竟然意外发现，这小小的乡间，也藏着大自然的美，小桥流水，乡间小路，听得见的只有我和侄女的脚步声，还有时不时的鸟叫声，以及小溪的流水声。
原本打算走3公里就回家的，走完3公里却流连忘返，不舍回家，又多走了几公里，走到实在累了才回家，顺便到水果店买了些水果带回家。
窝在家中的不适感，因为到处走走停停，而一扫而光。和侄女越好，明天再出来走走，到婆家后山去逛逛。
ps：对于窝在家实在无聊的伙伴们，如果不能下楼走动，在家跳跳女性能量舞，广场舞，练习下keep运动，真的挺好的。
2、关于细嚼慢咽
今晚吃饭前，我给自己立下个小规矩，今天起，吃饭要细嚼慢咽，我一定能做到。
在吃饭的时候，还是会根据往常一样，大口快速吃了起来，提醒自己后，会细细咀嚼，感觉食物被我咀嚼的细细的渣渣再吞下去，那种感觉，就好像是流食经过了我的食道。
可吃到第3口时，还是会忘记要细嚼慢咽。所以，今日在吃晚餐的整个过程就变得，时而快，时而细细咀嚼，吃饭的时间也相对较长了，因为有一部分细细咀嚼，吃的也少了些，婆婆装的满满一碗，支持了3/4。
因为开始一个新的习惯，还不是很适应，细细咀嚼也很需要时间，需要静下心来去做。
在婆家吃饭，吃到最后一个下桌，也是需要很大的勇气的，今晚打算和先生说说，让他陪我吃的慢一些。
