人的情绪就像一头喜怒无常的野兽，一旦掌控不了，往往会做出很多缺乏理智的后悔事情来，甚至可能直接影响人生的走向。

听到一句不中听的话就大发雷霆，开始怼天怼地怼父母，伤害自己最亲近的人；

恋爱时，因为无法克制自己对爱人的占有欲和控制欲，而错失爱人；

工作被别人刺激时，总是情绪失控，发脾气，对人恶语相向，最终丢掉工作……

为什么就忍不住呢？为什么任由情绪随意倾泻呢？怎样才能不被情绪裹挟，做一个情绪稳定，理性决策的人呢？哈佛大学情商自修课《当时忍住就好了》就藏着我们想要的答案。

这本书的作者肯·林德纳，是一位心理学博士，“矛盾性格心理学”的创始人，被誉为著名的“人生选择教练”，为数万人做过心理咨询，指导他们做出更好的人生抉择。

曾经被哈佛大学著名心理学教授史蒂夫.科恩，“艾美奖”记者桑吉·古普塔，百万级畅销书作家苏芩、明星胡歌等国内外各界知名人士都倾力推荐过这本书！

作者在这本书中结合大量的案例，用科学专业的语言，给我们提供了不少有效化解负面能量的方法。我提炼了其中最为关键的三个方法，分享给屏幕前的你，我们一起做情绪的主人，掌控好自己的人生。

1.身心合一，找出内心强烈的“情感触发器”

所谓的“情感触发器”，就是能够激发我们内心深处最在意、最珍视、最想得到的那个东西。

如何找到你内心真正在乎的东西呢？书中列出了几条切实可行的梦想财富清单：

01.你最珍视，最想要的是什么？

02.生活中什么东西是你绝对不想要的？

03.什么东西能让你实现真正的内心平和与快乐？

认真的将他们梳理出来，这样我们才能在面临人生选择时，通过设想不同的场景，想象可能的发展趋势，以激发出自己最有力的正能量，引导自己，做出正确的选择。

我曾经是一个遇到孩子不听话，就抓狂沉不住气的人。多少次，我想控制自己或动手、或语言暴力的冲动，但始终没有做到……几天才能消气，既伤了自己又伤了孩子！

我运用书中方法列“梦想财富”清单，明确自己最想当一位爱孩子、肯定孩子、接纳孩子，温柔而坚定的妈妈；最不愿意当怒斥孩子、被情绪掌控的妈妈。

然后反复预设可能出现的场景，想象我生气发火的做法会重蹈旧日覆辙，对改变纠错孩子没有任何帮助；而冷静下来，相信孩子、理解孩子，与他建立同理心，了解他行为背后的原因，往往会得到我想要的结果。

樊登在《家庭的觉醒》中讲道：我们每个人都有一个“自我”，一个“真我”，那个大声咆哮对孩子失控的叫“自我”，那个冷静下来能够理智反思的是“真我”。

心存恐惧，“自我”就会笼罩你；心存梦想，“真我”就会选择你。让我们调动“真我”，启动内心的“情感触发器”。

2.追根溯源，遣散负能量电荷的关键所在

每一刻没有忍住的瞬间、一些难以控制的情绪，一段恶语相向的话语，背后都可潜藏着深层次的原因。

这个原因可能是你小时候的经历，可能是父母一辈饱受的责难和恐惧，他们的行为被无意识的反射到你的身上，让你心生排斥，但又不经意的折射在自己、孩子和他人的身上。

这就是原生家庭对你的影响。

书中提到了一位叫飞利浦的父亲，他常常控制不住自己在某些情形下的坏脾气，有一次甚至在情绪失控后犯心绞痛被送进了医院……

这次事件过后，他们找到了作者，作者发现他日常性格温和，也非常开朗，还是一个非常称职的父亲和丈夫，可为什么一旦有人错怪他或者不尊重他，他就会变得愤怒呢？

原来是飞利浦的父亲小时候经常用手，甚至用皮带抽他，而他的父亲从未听过他的解释，也从未尊重过他；他非常厌恶他的父亲，而深挖原因，他的父亲曾经也遭受过他祖父的肆意辱骂。

找到根源后，作者通过一些列训练，帮助飞利浦消除了这种遗传性的行为模式，遣散了他身上的负能量电荷。

有些伤害是代代相传的，当我们能够看到原生家庭对自己的伤害时，就找到了自己受伤的原因，就可以疗愈自己。那就是理解父母、放下他们过去对你的影响、与自己内在的执念和解。

3.回顾总结，重温我们关键时刻做出的选择

德拉梅尔曾说：“经验犹如一盏明灯的光芒，它使早已存在于头脑中的朦胧的东西豁然开朗。”

如果我们满意自己作出的选择，那么就用“庆祝日”享受和感激这美妙的时刻吧！

这些满意的选择，就是让我们内心充满成就感的经验，通过这种不断的自我肯定并强化，会促使我们在未来遇到类似的选择事件后，激发我们做出越来越多理性而有价值的选择！

如果我们反复在相同的事情上失控，那么就需要反思，尽最大的努力增强自己的积极能量。

作者给出了“为自己制定一份神奇备忘录”的9项清单，包括始终保持清醒的头脑；了解并发现自己和别人做事的初衷，学会理解他人，努力使自己成为宽容的，富有爱心的人！……

这些清单帮助我们大大提高了“忍得住”的动力，确保自己不在相同的地方摔跤！所谓“吃一堑长一智”！

如果对做出的选择仍然有一些遗憾时，我们先肯定自己做得好的部分，同时诚实的接受失误，通过回顾、反思，发掘出更好的解决办法，使之更加完美。

海涅说过：反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚的照出来，使我们有改正的机会。回顾总结的过程，就是我们不断反思反省的过程，助力我们成为更好的自己！

写在最后：管理好情绪，做人生掌控人

拿破仑曾言：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

你能控制管理好情绪，方能掌控自己的人生。若是无法控制，即使能力再大，也是徒劳。

很多人明白这个道理，却不懂方法，常常发出“当时忍住就好了”的感慨，却仍然会再次情绪失控，重蹈覆辙。

常言道：“心宁则智生，智生则事成”。让我们静下心来，跟随这本书开始一场自我修炼的旅程吧！从此拥有“不后悔的人生”，做人生的掌控人。