自控力是一本需要深度挖掘的著作，也需要我们花大量时间来实践。惭愧得很，至今我刚读到一半而已，不过也是获益良多。
就我的自控经历来说，失控状况大多都能“对号入座”。
自坐完月子我就开始考虑瘦身计划。因为有过短暂的健身经历，相较于节食或服用瘦身产品更愿意运动减肥。于是花了好些时间看健身类书籍结合以前的健身经验，自己制定了一套四天一循环的计划（前三天分别臀、腰、胸无氧+有氧，第四天纯有氧或者视情况休息一天）
事实证明我更喜欢后面的“或者”，我常常怡然自得“这就是计划之内的，没什么大不了”。甚至在休息了一天之后常常再来一个“或者”，更多的再一个......
由于带娃的原因，我的健身计划视情况可能会拖到睡前实施，宝贝可不会照着咱的日程行事。而且锻炼会大打折扣，我常寄希望于明天多练一点，其实每个“明天”过得和今天差不多。
大家都知道，健身的同时饭量也会增加，我也有制定饮食规划，但偶尔也会大吃一顿“犒劳自己”，特别在运动之后的一餐，需求强烈又没有负罪感。
作为宝妈也能深刻体会“自控力告急时”的变化。晚上宝贝哭闹时我会更加控制不住脾气，或者给应酬的宝爸来个连环call。
收到《自控力》的启示，就以上情况我做了些调整。
1.健身计划中，我把第四天的计划一分为二，改成用两天实施（一天纯有氧，再一天休息）。一方面堵住我的退路，另一方面，多一天休息犒劳连续锻炼的自己，能让我走得更远。
2.时间分配上，我把健身计划提前到早上六点。这也是从两方面考虑的：这个时间段宝宝睡得比较好；而且按《自控力》的观点，上午自控力充裕（我也确实感觉如此）做事更加专注。这让我不再马虎应对锻炼，也不在寄希望于“明天”了。
3.另外我增加了午休时间，既排除了早起计划的压力，又缓解了晚上的自控力告急。至于效果嘛，宝爸说我没那么无理取闹了。
当然，《自控力》对我的影响远不止于此。更多的需要我去挖掘并实践。
自控力如同肌肉，还需要我在生活中持续不断的锻炼。
同时，意志力是能传染的，在群体中能更好的锻炼自控力，这也是如今我加入自控力训练营的初衷。
套用文中一句话“自知之明是自控的基础”与训练营的小伙伴们共勉。
