今天的任务是需要找一个节食教练。
这个任务是不是让我们有点局促呢。因为我们也许更愿意把减肥计划作为自己的隐私。
有教练的好处是，他会一直激励和提醒我们。也可以帮我们持续不断地注入信心。最重要的是，教练总是能够帮助我们解决问题。实际上，研究表明，不断获得来自他人的帮助和支持，可以大大提高我们成功的几率。
最关键的是，与教练的互动，可以增加我们的责任感。当我们一直向另一个人汇报自己的行为和进度时，将更有动力完成和坚持执行。
你会怎么想？
——假如我找了一个教练但是最后还是失败了，他是否会对我感到失望？
——我不想给别人增加负担。
——我完全可以自己做。
我的实践记录：
很幸运，我有一年半左右的健身房经历，我目前有我自己的教练可以咨询。
这位私教是指导过我的第三位，也是相当专业的一位。虽然最近天气冷了，锻炼的少了，但我在家里自己进行有氧。即将放寒假，在考虑利用假期继续去锻炼，还可以和儿子一起去。所以今天这个任务对我个人来说还是容易执行的。
给教练露个脸儿（耳边仿佛就传来，核心，注意，呼吸，稳住，……真是音容宛在）
任务清单打卡：
阅读回应卡三次。（完成。事实上我把回应卡做成了手机屏保，每天阅读很多次，因为常常用手机，想不读都不可能）
坐下来，慢慢吃，每一口食物都有关注。（基本完成。早餐再也没有站着吃了，午餐和晚餐也不再边吃边看吐槽大会同时哈哈大笑）
遵循了健康的生活方式后，我表扬奖励自己。（基本完成。。。。这个，呃，说实话我在饮食方面这几天挺放纵的。从周五开始整个周末，由于大雪天，由于心情放松，一直在吃大餐。。。。。其实没什么值得自我表扬的，但是，重要的是，我只是不再自我谴责了。因为自责除了带来沮丧，带来假象，似乎自己已经为此受罚，因此感觉清零而可以故态复萌，除了令自己内心生出隐隐绝望之外，实在什么好处也没有。所以，我根本不纠结吃的多还是吃的少了，心情好就好。奇怪的是，这样吃体重也根本没有上升呢。）
找一位教练指导自己的饮食。（完成。教练有一位现成的）
最后，我要激动地吼一声，
从开始关注这本书，到现在是第九天。
正式按照计划完成每天任务并且记录，是第六天。
真正开始节食的日子在计划里头是第十五天，也就是在一周多之后。
前面这些日子里，我一口东西都没少吃，相反，我觉得吃的还多了。
但是！
我从初始的52.3Kg，莫名其妙到了51。一个令人激动而又费解的现象。。。。
