R原文摘自图书：

《深度工作》

习惯化

        在《纽约时报》的同主题专栏中，大卫·布鲁克斯（David Brooks）用更坦率的方式总结了这种现状：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作”。

        这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。卡罗和达尔文这类伟大的思想家养成习惯并非为了特立独行，而是因为他们工作的成功依赖于不断进入深度状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或是孕育出宏大的理论。他们的习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。

        没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：

· 你将在何处工作，工作时间多长

        你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。 场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所——比如，会议室或安静的图书馆—这样积极的效果会更加明显（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了）。不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。

· 工作开始之后你将如何继续工作

        你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。 比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。 如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。

· 你如何支持自己的工作

        你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。 比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的”）。此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井并有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。 要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。

        这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。 但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。

      深度工作是一件大事，不应草率了事。 在深度工作周围包裹复杂的（或许在外人看来很奇怪）习惯恰是对这种现实的接纳—要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。

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I便签：

what：作者想要告诉我们，养成某种习惯可以帮助我们更好更轻松的进入深度工作状态。

how：养成习惯的步骤：

1，地点、时常：找一个自己喜欢的地方或者积极的地方，然后要有时间规划，以免陷入无止无休状态。

2，设定规则：需要有程序和规则来支持，使得保持专注，以免分神。

3，资源支持：充足食物或适度运动或整洁环境都属于资源支持，系统化这种支持，确保能进入深度工作状态。

4，勇于尝试：多次尝试，就算找到了习惯，也需要不断打磨，积累成经验，方能更利于深度工作

why：习惯成自然，才能更好的确保我们进入深度工作状态，不被其他因素所干扰。

where：在我们需要更好更长久的提高工作效率情况时。

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A1：

14年8月入行，起初的积累都是靠各种各样的陌生拜访，其中我最喜欢的拜访积累客户的模式就是盲打电话，这种方法虽然现在不再使用了，但是的确在起步阶段给到我一定的帮助，而忙打电话就需要非常专注，之所以能够快速进入状态，还是习惯养的好。

1，地点：时长：我不喜欢在公司打电话，我喜欢在绝对私人的环境下，家中或者车里就是我最多的选择，其次在开始之前我会告诉自己，今天就打3小时电话，打完就下班；

2，设定规则：14年8月不算特别热，每天下午固定2点必须在家中或者车里打电话；手机设定半小时提醒，半小时检查是否打足50～80个电话（有空号，不接存在）；

3，资源支持：吃完午饭睡半个小时，1点半起来抽根烟放松放松（那时候没戒烟），看看资料，准备好足够的矿泉水就行，在车里就把车停到江边，人少也凉快，在家中需要整理好桌面，不相关的东西拿远点，不能出现在眼前；

4，勇于尝试：养成这种习惯前找很多其他方式，比如在公司打电话（节省资源），在星巴克打电话（有逼格），工作前先玩会儿游戏（放空头脑）等，发现这些并习惯并不能很好的帮助我进入状态，多次尝试才找到了。

反思：按照这四个步骤找到并养成习惯，可以帮助我更快的进入深度工作状态，持久专注，思维灵敏，对于业绩的提升帮助巨大。

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A2：

目标：本月剩下的七拆作业和下个月15拆的作业，找到习惯，按深度工作模式2小时内完成作业。

1，地点，时间：地点选择厕所，因为隔音效果好，且门可以反锁，不容易被打扰；时间为2小时完成。

2：设定规则：手机开勿扰，两小时内人处于失联状态，不允许手机使用其他APP；40分钟理解全文，30分钟完成I便签，20分钟完成A1便签，20分钟完成A2便签，最后10分钟复查。

3：资源支持：马桶一个，笔记本电脑一台，手机一台；

4，勇于尝试：如果厕所太臭就喷点香水，或者换成书法，但得等孩子睡了才行。明天就可以试一下体验效果如何，完成时长以及质量效果，不行后天调整并行程习惯，然后每五天总结一下经营，更好的提高深度工作效率。