一、思维导图:
第一部分:表达自己
第二部分:倾听他人及其他
二、沟通模式:
1.诚实的表达自己,而不批评、指责
(1)观察
我所观察到的有助于我的福祉的行为:“当我(看、听、想到我看到的/听到的)……”
(2)感受
对于这些行为,我有什么样的感受(情感而非思想):“我感到……”
(3)需要
什么样的需要或价值(而非偏好或某种具体的行为)导致我那样的感受:“因为我需要/看重……”
(4)请求
清楚地请求(而非命令)那些能丰富我生命的具体行为:“你是否愿意……?”
2.关切地倾听他人,而不解读为批评或指责
(1)观察
你所观察(看、听、回忆、想)到的有助于我的福祉的行为:“当你(看、听、想到你看到的/听到的)……”
(2)感受
对于这些行为,你有什么样的感受(情感而非思想):“你感到……吗?”
(3)需要
什么样的需要或价值(而非偏好或某种具体的行为)导致你那样的感受:“因为你需要/看重……吗?”
(4)请求
关切的倾听那些能丰富你生命的具体请求:“所以,你想……吗?”