如果叫你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么，对大多数人来说，最大的考验莫过于抵制诱惑，抵制来自香烟、甜甜圈、清仓大甩卖等等诱惑。要养成自控力是非常不容易的，也需要有方式方法，下面我们来了解一下自控力管理。
一、关于自控力
1、自控力是限额的，大脑活动耗能最高，耗费血糖，容易无法集中注意力。
2、失控因素
生理，身体缺乏能力（例如：饥饿），疲惫过度。
心理，情绪低落，严重拖延症。拿我自己来说，有时候我想要去做一件事情的时候，总是会拖延，越拖越久。到最后心里越烦躁，越讨厌自己，想着为什么不早点去做。到了下一次遇到同样的情况还是会拖延，拖延对生活和工作的影响很大，对自己的心理影响很严重。所有改掉拖延的毛病是必须的。
3、扩大自控力容量，刻意训练，慢慢扩大。
二、调节自控力
1、增加自我认同感：每日微笑，打扮精致，走路有力，不要松松垮垮。
2、强化内在驱动力，结合学习力管理进行调整。
三、提升自控力
1、调节呼吸到最佳状态，来集中注意力。
找到自我，第一个自我，放纵颓废，第二个自我深谋远虑。让正面的自己去击败负面的自己。
方法，用腹式呼吸法，冥想，营养鸡汤，多看一些成功人的案例是有好处的。身边的励志经历，比如有培育减肥从160斤到120斤。
2、为自己赋能充电
为意志力充电：多突破极限，不突破极限，你永远不知道自己有多么好。主动寻找刺激。培养主动意识。
为身体充电：保持休息量、规律性运动，按时吃饭，不过量，不少量。
善用认同感，增加“自控力”，认同感=氛围创设，别人打游戏，你也容易打。自控力=控制无意识模仿倾向的能力。寻找良好的环境，比如说你想读书去读书馆，健身去健身房，吃饭去食堂。
四、自控力原则
1、你到底想要控制自己哪方面？
2、持续有规律的执行。
3、升级圈层，向高维度的人学习。
