最近啊，我在评论当中看到了许多伙伴给我留言，纷纷想知道关于运动和跑步该怎么进行？可能也有很多易效能的朋友看到了，我在举办线下课的时候，我在带领很多人在跑步，我自己也是一个马拉松的一个爱好者，我也有跑步的一个习惯，所以今天我们就来谈谈运动的话题。
那首先我们要谈一个话题叫运动，为什么要运动？很多人认为运动只是为了健康，当然了，运动对改善我们的这个心肺功能，肌肉功能，都有很大的帮助，我想这一点大家都是很清晰的，也正是因为大家知道运动是为了健康，但是往往大家又不去做，可能是没时间或者运动，本身我们没有掌握技巧，所以就导致了我们不能开展运动。
今天我们要更深层次来谈这个话题，因为我们讲时间管理，时间管理跟运动有什么关系，在前面的课程当中，我说过这样的一句话，时间管理的基础是精力管理，精力管理其实就是管理的是节奏，我们一天的休息与工作的节奏，那运动睡眠饮食三大习惯啊，就是给我们充电，如果你能够加上冥想啊，也就是叫三大习惯，加一个小习惯叫3+1，然后，你跟工作交叉进行，你就可以做到充放电。
睡眠不用质疑，它占我们非常非常重要的位置，那运动什么样的位置呢，运动其实就促进了血液循环，血液循环啊，心跳加速啊，能带来什么？能带来我们能够分泌一些物质，大家在谈恋爱的时候心跳也能加速，对不对？我们为什么很开心呢？就是它会分泌出一些物质运动，能分泌多巴胺，血清素和内啡肽，所以运动呢，有助于我们的精力的补充，当然精力的这种循环啊，它都是有帮助，所以我们讲运动，它跟我们的效率很大的关系，是在精力这个层面。
有一本书叫《拖延心理学》是当今世界上研究拖延症，非常专业的一本著作。它说要治疗拖延症，最根本的办法，就要通过运动和冥想，这一点我也在讲拖延症的话题也谈过，说明运动还有助于解决拖延症，所以现在我们大家知道了，运动呢，有三个重要的作用，第一，健康，第二，让我们心跳加速，分泌出积极的物质，第三，对我们改善拖延症有效，所以，我们真的要开始运动，你愿意吗？
你愿意把健康放在第一位，你愿意为了提高你的效率，来开始运动吗？如果你愿意的话呢，我想告诉你慢跑和游泳是非常好的选择，那我对游泳不是很了解，我对跑步比较了解，那我就来谈谈这个跑步的事情，好不好？
那我在这里呢，我要特别感谢，我的一位很好的，在跑步方面指导的老师啊，他叫吴栋老师，我记得之前我谈到过，是因为我自己跑步的过程当中，我不断的分享，然后有一个我的学员告诉我，他有一个很好的朋友叫吴栋老师，吴栋老师在浙江，他因为跑步受伤，然后自己在医院里面躺了一个月，他就认为我们运动最重要的就是不能受伤，然后他在整个躺医院的过程当中，总结了一套方法，叫简爱跑步法，目前他也写了一本书，叫《像恋爱一样去跑步》，我推荐大家去买一下。
那吴老师的理念呢，跟我每天和身体谈一次恋爱，是不谋而合的，所以我们认识的是很开心的一件事情，但吴老师也把他所有关于跑步方面的秘密，全部传授给我，我也在他的指导下呢，从这个跑五公里到十公里，再到跑半程马拉松，成绩从3个小时跑到2个小时15分，所以非常感谢吴栋老师。
那今天呢我就来分享关于这个简爱跑步法，简爱跑步法首先呢，我们谈到了很多人为什么跑步不愿意跑，各位伙伴，你想到跑步，你会想到什么？累，对吧？所以我们想到累，我们自然就不愿意去跑了。对不对？所以最大的问题在哪里？是我们对跑步的认知，让我们止步不前，让我们不愿去跑，因为做一件事很痛苦，我们要坚持啊，我们用意志力让自己去跑步，我们就不愿意，对不对？所以呢，我们从下一讲开始，我要给大家讲一下怎样才能够让你跑起来，感恩有你，明天早上再见。
心得：跑步的意义，不止是健康，还能让我们更加有精力的专注当下，为我们充电，能克制拖延，跑步的好处，实在太多了，能养成自律自信的好习惯，一起行动吧。
