所有人都在找静心放松的方法,却不知道最简单的放松反而每个人都知道:那就是舞动~
呼吸也是一种很好的方法,但是单纯的呼吸很难一下子静下心来,但是舞动不一样,他可以是迅速安静。只要去做。做几个出拳打人的动作,你看,每个人都在做对不?
随着身体舞动,让他自然的扭动,不需要在意跳的有多好,只要动起来。带着觉知,知道哪里在动,或者想放松哪个部位,就试着让他去动一动,烦躁的时候动一动,想像所有的负面情绪随着身体舞动跳出体外,进入到大地中,从而身体滋生新的愉悦~大口呼吸,根据自己身体的韵律节奏,也可以开着音乐跳动,也可以直接舞动,都可以。
就算不方便舞动的时候,跺跺脚,也会有同样的效果哦~
我的平静。