丧失和精神创伤是生活中不可避免的一部分，但是其影响往往是毁灭性的。
在遭受丧失或创伤之后，如何重新拼凑琐碎的生活，决定了我们是否能从此类事件中完全恢复。
丧失导致情绪困扰，现实生活的变化，以及精神层面的破坏，一般会造成3类伤口，每种恢复的方法是不一样的。
首先：丧失与创伤所造成的生活混乱威胁到我们的自我认知，个体角色和认同感。
其次，他们导致的悲剧事件常常会挑战我们的基本世界观和自我定位。
最后，他们会让很多人感觉难以与那些我们曾经觉得有意义的人和活动保持联系，我们甚至觉得，如果重新回到原来的生活，就是对失去的人的背叛，或者是对我们经理过的苦难的不重视。
丧失之后，可能会有下面这些不同的情况。
1 生活被打断，铺天盖地的情绪困扰。一般随着时间的流逝，我们在度过最初的六个月之后，会自我调整。当然时间取决于丧失或床上的属性以及对生活的主管影响。
2 身份被改变。丧失与创伤如何挑战个体角色与自我定义。
我们需要花时间去重新定义自己是谁，揭开悲伤的表皮，挖掘我们认为有意义的东西和自我表达的新途径，如果做不到这一点，我们的人生只能留意下可怕的空白，就只能放大我们的丧失程度，粉碎基本的自我意识，使我们漂泊在自我怀疑和自我厌恶之中。
3 新年被切断，为什么丧失和创伤会挑战我们的世界观？
人类最重要的前进动力之一，就是寻找人生经历的意义，我们每个人对这个世界的运作模式有自己的认知。丧失与创伤都可能挑战我们对世界的基本看法。我们试图找出灾难发生的原因，试图把新的现实纳入不再向我们提供安全感的基本信念的框架之中。越早重新建立世界观，整合丧失或创伤经验，就会越早拜托消沉，更好的进行心理调整。
4 人际关系被断开，我们为什么要努力联系剩下的人？
如果我们切段与剩下的人的练习，陷入自己的小窝，执迷于已经失去的人，而不是通过心理复位和愈合，重新定义等自我治疗，我们需要走出回忆，关注当下的东西，这个模式可能会存在几十年。
如何治疗丧失于心理创伤所造成的心理伤口？
疗法A,以你的方式舒缓情绪上的痛苦
当事件发生后，确定你是否相遇周围交流自己的感受与经验，可以管理和降低情绪上的痛苦。
疗法B，恢复你自我迷失的一面
练习：1 列出在事件发生以前，你自己活着别人认为你有价值的品质，特点和能力（至少10项），
2 以上各项中，你觉得与你现在的生活最没有关系的是那些？
3 针对你勒出的每一项，写一小段话，说明你为什么觉得现在她与你的生活无关，或者你为什么失去了这些品质？
4 针对你列出的每一项，写一小段话，说明你可以通过哪些人，活动或者方式来恢复它们，并且做得更好。
5 根据可行性和情感管理的需要，为以上项目排序。
6 根据列表设定你的目标，争取做到最好，但要采取你感觉最舒适的速度。
疗法C 寻找悲剧的意义
寻找丧失和创伤的意义，对于有效治疗创伤至关重要，而数以千计的研究已经证实了该假设。有的人因亲人某种疾病去世，加强对该种疾病的防范。暴力冲突的话，让幸存者有了处理这方面的经验。
