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下班后杨频梵可以选择直接回家，也可以选择在公司吃完晚饭后再回去。

不过因为此时已经快七点了，如果回家吃饭，那么就得花上四五十分钟的通勤时间，再加上半小时的做饭时间，等到真正要吃的时候，都要八点半了。

杨频梵试过几次，每次都感觉自己要被饿得半死。

所以他往往选择在公司吃饭。

在回公司的路上，杨频梵不在是听书，而是开始回想这一天的历程，看看今天都做了什么，有没有什么可以改善的；然后还有什么没有来得及做，这个应该要怎么做，在什么时候做；最后今天又学习到了什么，可以怎么去运用。

这样等他到公司，打开微波炉热饭的时候，他就可以花个五分钟，把自己认为要记录的东西，记录下来。

这种总结的方法，也是杨频梵在慢慢摸索出来的。

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起初他是在下班前五分钟开始总结自己的这一天。可以往往这个时候，他对着电脑脑袋都是一片空白，不知道自己要写什么。

然后需要打开时间日志表，开始帮自己回忆今天做过的事。

可是要知道今天做过什么事并不是目的，而是要去总结反思一天的不足和好的地方呀。

所以这种临时总结的效果并不能让杨频梵满意。

后来他在书上看到，人在移动的时候，思维会更加的敏捷和发散，于是才决定尝试这种方法。

还别说，试过几次之后，杨频梵感觉效果还不错，总是能够及时想到自己没有做完的事或者可以改进的地方。

于是他就决定将这种方法作为日常流程的一部分，现在已经慢慢的固定下来了。

当然这并不是杨频梵尝试过的唯一方法，例如在总结时闭上自己的眼睛，然后开始在冥想中放飞自己的思绪，其实效果也还可以。

不过相比于在路上思考，流程就没有那么顺利了。

等到杨频梵写完了自己的每日总结，饭也早已热好，这个时候，他往往会拿起电话和他女友语音，边吃饭边闲聊。

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不过说闲聊也不对，因为杨频梵并不是纯粹的瞎聊，除了正常的唠嗑之外，他还会着重问三件事：今天工作得怎么样呀？现在在做什么事呀？明天想吃什么呀？

了解他女友的工作情况，主要是想搞清楚女友的心情状况，虽然这点有时候从语气上就能得知，不过知道具体情况总归是好的。

当然有时候心情不好，也可能不是工作上的事造成的，但杨频梵并不想一开始就进行负面的心理暗示，比如：你今天好像很不开心呀，是不是遇到了什么不开心的事呀？

这话看上去问的也正常，但是却在引导对方朝着负面的情绪去思考，你说谁一天还不会遇到几件不顺心的事呀？可能人家都已经忘了，现在通过这种语言暗示，又让人想了起来，这就不太好了。

而且作为外人来看，有时候真的很难感受到对方到底是单纯的累了，还是情绪低迷。

如果是前者，那么一开始就给对方扣上心情不好的帽子，那么多多少少会给对方带来一些道德压力——我让人担心了吗？我太消极了吗？我是不是要表现的积极一点？

所以杨频梵一般都是通过问工作的事为切入点，他知道如果女友真的是在路上遇到了什么不开心的事，她自己就会说出来，压根就不需要他去引导。

但因为抱着工作和家庭分开的想法，所以反而是工作上的事，不愿多说。但情绪可不管你是在工作，还是在家庭，它总能相互影响到。

总之，这个时候杨频梵可以得出三种结果：情绪很低迷，情绪正常，情绪非常好。

如果情绪很低迷，那么杨频梵就得想想招了，可能是在路上买束鲜花，或者是他女友爱吃的麻辣，然后还需要准备几个好笑的段子或者是土味情话，再假装自己很开心，总之作为一个家庭的整体而言，现在杨频梵需要去哄好他的小公主。

如果情绪正常——大多数时候都是如此，那么杨频梵就会问问，今天有没有什么开心的事，接下来要做什么事呀？总之就是在情绪上引导他女友向积极乐观，在行动上引导他女友有计划。

如果情绪非常好——虽然情况并不多，那么这个时候杨频梵就可以提出一些“无理”的要求，比如让对方起做饭。当然杨频梵并不会这么直接的提出要求，而是说：“你上次做的红烧鸡腿好好吃哦。现在想想都流口水。”

这个时候他女友大概率不会拒绝，这样的话杨频梵晚上的时间就会充裕很多，便可以提前计划做点其他的事。

当然他女友也并不是那种只有心情很好的时候才会做饭，有时候可能是心血来潮，或者看到小红书上的其他人分享的美食，也会自己开始动手去做。

所以得知女友心情后，他需要知道的就是接下来他女友要做什么，毕竟这有关于他晚上有多少可利用的时间。

不过对于杨频梵来说，女友做饭并不是他心中最期待的答案，虽然这会给他节省时间，但他内心中，是希望两个人都是在共同成长的，所以他更希望女友的计划是看书或者学习，只是对于他女友来说，这是可遇不求的事。

最后他还要知道对方想要吃什么，起初杨频梵并没有加上这个因素，但是后来发现这个影响还是非常大的。

他们每周都会提前制定好菜单，然后在周末的时候提前做好预处理，这样每天做饭的时候就会快很多。

但女生嘛，偶尔会有个自己特别想吃的东西，这个时候菜单就不管用了，那么做饭的时间自然也会延长很多。

有一次杨频梵到家后，他女友吵着闹着要吃红烧肉，说是肉都已经切好了，就等他做了。

肉都已经切好了，杨频梵也没法在拒绝，只是他并不知道红烧肉怎么做，但想着即便要到晚上学习下，应该也不会比平常多用太多时间。

结果他发现红烧肉要做一个小时，虽然中间有大部分时间是在炖，但因为是第一次做，所以也无法安心离开去做其他事。

就这样，原本每天晚上只预留出20-30分钟的做饭时间，一下子延长了2-3倍，严重了打乱了杨频梵的计划，所以此后他都会把这当做重点来询问，以此规划好自己的时间安排。

不过好在今天，杨频梵她女友基金大涨，心情很不错，主动提出要给杨频梵做大餐。

这样杨频梵晚上的时间又多出了20-30分钟，使得他晚上写作时可以更加从容应对。

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   愿你我都能做一个自己喜欢的人  

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