拆页：学习者心态
R原文
摘自图书：《改变提问，改变人生》
片段
就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的
ABCD选择法
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！
【I】
（what）评判者转向学习者的方法。这种方法可以让自己变得更理性，看待事情更客观、更全面，帮助做出正确的决定。
（why）评判者是比较情绪化的，愿意给事物定性，给人贴标签，使大脑不能够理性的思考问题，导致的结果往往是不尽人意的。而学习者是理性的，谦虚的，容易和他人达成共赢局面。所以我们要培养自己从评判者转向学习者。这样更容易做出正确的选择和决定，成功的可能性更大。
（how）评判者转向学习者的方法：
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？当我们这样问自己的时候，说明我们开始觉悟，对自己的行为有思考和意识。开始是最重要的。
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？这里的深呼吸，不是单指表面意思。是指让自己冷静一下，平复心情。
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？开始理性地梳理整个事件，查找漏洞。
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？在理性思考后，给出自己的决定。
（where）当他人交流时，不要急于给事物定性，给人贴标签或下定义。可以按照以上四步想一下。当和他人发生矛盾的时候，更是要想一想自己是评判者还是学习者。
【A1】
我来到保定这个城市已经有3年时间了。第一次来保定是在2014年4月份，那时这里的天气还比较冷。我一个相亲对象打算在这里定居。朋友劝我多了解一下，就来到了保定。但是，保定这个城市给我的第一印象就是脏、乱、差。我回到北京后，就直接和相亲对象表明了，我们没有必要进一步发展了。我不喜欢保定，以后也不想去那里生活。
反思：当时在保定就呆了一天，轻易给这个城市贴了一个标签。致使来保定的前一年也不认可这个城市。要用至少两年时间才对这个城市改观。我也兜兜转转，3年后和当时的相亲对象一起定居这里。想想当时自己就是一个评判者，（觉察）如果当时再冷静一下，在保定多停留一点时间（深呼吸），多去了解一下这个城市（好奇）。可能会做出更理智的决定（决定）。可能不会几年后才给他第二次机会。人生的进程可能会加快。
【A2】
目标：锻炼自己做一个心态平和的人，通过练习使用ABCD法，在一个月内不和家人争吵或发脾气。
行动：
1. 在要发脾气的时候，想一下ABCD，感受一下自己的情绪，想想自己此时是一个评判者吗？
2. 让自己冷静下来。可以看一会电视或者玩一会手机。
3. 再反思一下事情的经过，想想对方的好处和自己的不足。
4. 再找对方认真地谈谈，消除误解。
惩罚：如果有发脾气，就惩罚自己读一本书。如果成功就奖励自己吃披萨。
