一、我听到了什么？

天心海棠老师：

学习氛围空前热烈，大家很明白什么是宝藏，昨天每个人的作业复盘我都认真看，想对测试结果说说，如果正常呼吸，如果在喉咙，每天确实很累很耗，到丹田就好一些，昨天一整天是不是带着谈恋爱的能量场？是跟自己谈恋爱，跟世界谈恋爱的能量场？如果呼吸到了丹田，你在呼吸过程中自己都会受到很多的滋养；当你呼吸好后，你去说话，你一说话，整个场域调频了。每天早上起来，调整呼吸，再开始一天——起床气是怎么来的？没有调过气；当然每天事情纷扰，不自觉让我们的呼吸……这时候你要有觉察，重新回来，调整呼吸，这是我们的基本功。

正常呼吸多数人到胸器，少数到丹田

正常呼吸多数人到胸器，少数到丹田你要有觉察，回到呼吸中来，重新调频怎么把灵气吸进去？——感觉你有没有感觉，是看你天生的感觉有没有复苏？如果一个人脉轮没有敞开，经络通，这时候你看图片，是自然的，毛孔都有感应。所谓的辟谷，是指毛孔都是通的，自然“吸收”能量；辟谷至少七天最最少期限，七天是身体初级排毒，十四天才谈得上身体的扫码和治病，辟谷是不饿的，辟谷状态下会饿，那就是在压抑自己的身体，你的身体有思想的，它会叛逆会恐惧，一旦开始吃饭，它会吃得更多，而且长双倍脂肪

我们的辟谷班很自然地就辟谷了，坐着高维的列车就坐过去了，会不断不断突破我们对生命的顽知。昨天是把两个小时的内容压缩到两个小时，今天在正式开始讲呼吸之前，把昨天的内容后半一Part继续深化一下

为什么我们达不到内在的和平？我们连呼吸、根大自然亲密的互动都做不到了呢？我们又要永远在和平中才能创造。只有当我们在和平中去创造，我们才有可能提升。最终的结果才能达到无条件的一个自信。而当我们过度的欲求中，我们以为自己在创造，其实我们是在制造更多的暴力和冲突，最终的结果只会自我毁灭。在我们的社会中、生活中、历史中发生了太多太多次了。这张生命核心图只看一遍也是做不到的。我们今天重要的是先播下一颗种子，等待它长成树木。下面接下来的七天，就要将这张图一起深深的植入到我们的心中。现在因为社会过度的鼓励竞争，也鼓励了很多无休止的欲求。所以整个社会像一个失控的列车，而每一个人都没有办法下车。所以后面隐藏了太多的暴力在里面，暴力其实也是造成我们不快乐的根源。

我一直以来所观察的、看到的，只有意识到平息我们内在的风暴，我们外在的战争才不会硝烟四起，无论是我们内在的战争和外在的战争。因为有强烈的推动力之下，在辟谷期间接天线下载了这次课程上讲到的三张生命的核心图，我们整个系统的框架，还有大的全息的地图。大家在生命路上也不会迷路，还有超过上百种工具的运用。我们（掌握的人），懂得运用这样的大数据，真正在和平的状态中去创造自己的人生，你甚至可以提高整个三维世界的频率。

在这样的学习和应用的过程中间，不仅仅是新的认知体系的建立，也相当于给自己做了一次意识的手术，是层层递进的螺旋式的上升。以前的班上包括我们以前的志愿者团体，见证到了很多的奇迹。在我们这里刚才说的事情，你们觉得可能听起来很神奇，但在我们这里都是常态，已经是见过太多太多了。为什么很多人都吃下自己身体不需要的食物？因为我们很多人都在借助食物对自己释放暴力。你不开心的时候拿食物来填塞，有过多欲望的时候，对食物在抓取，愤怒的时候借食物在发泄，甚至当你对别人有指责抱怨的时候，你也借食物在逃避。

所以很多胖子本身就是内在有很多恐惧，没有被释放完就把自己吃的胖胖的，感觉脂肪在保护自己。但都不是和平的状态，都是暴力的状态，对任何一种暴力都是让我感到心痛。尤其是因为我从小就是有超出常人的敏感，对于痛苦的感受就极为深刻。

当你跟我聊天、跟我说话、跟我链接的时候，可能一两句话就知道你们的痛点，及当前的身心状态是卡在哪里。其实不是因为学过多少，而是因为自己也是这样走过来的，所以我想把内在和平没有困惑、外在没有障碍的这样的状态，去传递并分享给每一个生命。那么和平从哪里做起，先从我们自己内在做起。我们的意识层面的手术，很多人都需要补上这一课，所需要的时间要多久呢？就取决于你想要多久。因为我们都在说心能转境，宇宙这么大你能怎么转呢，先把自己内在的宇宙转变起，让他进入平和宁静的频道。就像《清静经》里面所说的“人能常清静，天地悉皆归”。静下来是为了将来更好的动起来。

生命基本功只是一方面

我们对大道、对世界的真相要有足够的认知。来到这里的每一个人学历也很高，很多人过往的学习经历是厚厚的一档，是不是都发现了？没有办法解决究竟的问题。

为什么像过去好多心理学领域、灵性领域、成功学领域，研究了这么多年，但为什么依然没有办法解决人们内心的根本的问题呢？很多人的问题都是误以为我们这一世就是全部的人生，所以把人生变成了一种零和游戏，在一个赛道上去竞争。然后会觉得别人得到了，我就失去了。如果说这一辈子失去了，好像就永远不会再有了。其实你要知道，你的生命是几万年，并不是眼前的这几十年、几百年。

即使好多人看了好多书、听了很多课，也知道轮回的概念。因为你证量没有达到，证量没有达到仅仅是知道，会重新掉入琐事中一地鸡毛。

今天第一堂课建议大家至少要用上两年的时间，来修炼生命的基本功。修炼好了，你的头脑、你的定力、你的张力、你的动力都会从中间生长出来，有的时候就快，有的时候就慢，慢就是快。过去有无数修炼生命基本功的人都弯道超车的例子，这两年并不是指你要全职，你每天可能花上半个小时、一个小时的时间。你有可能就能够在这方面取得积累，然后开始取得复利的收获，最终能够让你的能量达到爆破点的上升。

所以说为什么有些人可以弯道超车？你看他们做起来慢，但他真正快起来的时候，大家跟都跟不上。就是在生命基本功的领域做了足够的投资。像我们前面的天赋使命班上，我曾经举过一些关于优人神鼓，是台湾的舞蹈社团这样的故事。很多人都很震撼，一个非专业的舞团怎么可能超越专业练了几十年的舞团，是因为他们恰巧就是在生命的基本功的领域里有了足够的投资。

他们可以用成年累月的时间在前面，还没有开始创造作品之前。整个舞团的成员，柔韧度是不可能跟专业舞蹈演员比的。但是我们练什么呢？我们练禅坐、练跟大自然交换能量、练最枯燥无味定的力量。在当下不管是在敲鼓、做饭、浇水，练当下的力量，基本功的厉害最后竟然可以超越很多很多专业的舞团，成为今天如此知名的舞团。

因为他们的一举一动，几十个人出场像一个人，他一个人出场，像几百个人。理解这样的比喻吗？如果你懂得道的人，就会知道他们的基本功做得太好了。如果即使没有经过这样的学习，但是你有灵性，你会感觉到他们的不一样，他们身上的力量是全然的，所以这个就是生命的基本功。 这是对昨天内容的一些补充。放慢节奏，体贴和觉察。

我希望咱们简单的课程同时也能让我们的爸爸、妈妈、爷爷、奶奶都能够听得懂。甚至可以邀请他们参加下一班的课程。因为一个家庭共同的共修成长是最快的。同时让老人在这样的能量场里泡一泡，感受一下，也是对他们的身心健康大有帮助。

今天讲一下呼吸，同时功课也是练习呼吸。即使我们讲一个简单的话题，也不会让大家觉得那么简单。刚才看到也有人问生命的基本功是哪些？其实它包含着很多，对每个人也不太一样。但是在我们的体系里可能更多的去归纳，比如：冥想、打坐、练功；光静不动还是不行的，读书，不仅仅是读纸上的书，还要会读生命这本书，厉害的人还要会读天书；同样的还有会呼吸、会走路、会坐、会吃饭。听起来是不是要把生命从头的开始修炼一下？但这一切都是从原点出发的，只要你前面的生命基本功够了，后面的一切都是自然而然开展出来的。首先说呼吸的重要性，我们昨天稍微说过了一点。包括南怀瑾老师也说过：“气短命就短”，“气长命就长”。这件事重要不重要？所以好多人昨天也有检查过自己的呼吸。呼吸如果能够到丹田，就已经相当不错了。我们初期对自己也不要要求太高。呼吸能够到丹田，说明你平时你说话、做事情就没有那么的累，也不会让别人那么的累。我们七天的课程不止今天，其实每一天都会在呼吸上面下功夫。如果是线下课，要用各种包括疏通多种手段爆破，我非常喜欢这个词，旧楼，很懂力学与结构，人体工程学，把我们的呼吸方式改过来。有一句话说，一个连呼吸都很认真的人，他是不会草率做事的。当然了，这不是把时时刻刻的注意力，放在呼吸上，什么都不干了。但恰恰是因为每个人每天每时每刻都在呼吸，常常被忽略，没有去想过它的重要性；而这个恰好又是我们需要认真对待的。你会发现那些生命基本功好的人，不管做什么事情，都是自在的、舒服的、逍遥的。所以气质好的人，他的身边会聚人。

一个房间里如果有一个呼吸深长、匀缓、厚重这样的人，他身上就会出现一种庄严的气象。你会觉得他的场域让你很舒服，也可能他并没有特意去对你微笑，你就觉得这个场舒服，是自然的一种共振状态。所以每一次的呼吸，其实都是我们对自己的一次强有力的练习。这是我们讲呼吸的一个重要性。因为有很多人已经对呼吸完全没有觉察了。不会呼吸有什么样的坏处呢？首先，你的毒素排不出去。观察一下自己、观察一下家人、观察一下你的同事伙伴们。有时候甚至像修行过好多年的人，不需要看你说话，看你打字，看你微信的头像大概知道你会不会呼吸，你相信吗？真的是这样。 如果一个人长期对呼吸没有任何的觉察，他的毒素排不出去。因为呼吸不好，没有办法畅通到身体经脉里面，头脑不是清明的，会昏昏沉沉的，血氧含量不够。心有千千结，随着呼吸不好，很多东西就堵塞在里面了，情绪会百分百是不稳定的。同样由于血氧含量很低，睡眠也不会好，第二天就更加的没有精神，所以就会恶性循环。他也很难去冥想，坐在那里要不就是犯困，要不然就是跟内在没有任何的链接，能量在身体里是左冲右突的状态，也感受不到快乐。而且跟身边的人关系不也好，觉得别人也不能理解自己，自己看别人也不顺眼。我们听完了这些不会呼吸的坏处，有没有发现条条戳中自己，或者条条戳中过去的自己。

三维世界里可能没有人去关注看不见的这些情绪，还有曾经影响了我们的呼吸，因为你呼吸一乱的时候，这些东西慢慢开始在里面从气态变成了液态，从液态变成了固态。气态还仅仅是气，液态是痰，有一些是淤堵的血栓。大到固态是肿块，就像肿瘤、肌瘤、就是这样一层一层来的。所以说气不顺就有千千结。这只是病的一个方面。另外是心灵感受的方面。如果你呼吸很紧张、紧绷，呼吸只能到喉腔，肩周肩颈会紧张。自己紧张紧绷，周围的人会因为他说话像机关枪砰砰砰打出去。人都是有动物本能的，他身边的人也会紧张、紧绷。甚至身边的很多人，也会出现肠胃便秘的，发现大部分跟这个有关系。一个常年便秘的人，可能会从中医的方面找原因，说是肠胃受寒。其实是情绪方面的原因，被忽视了多年。就是因为在这样的情绪压迫下面，你的呼吸乱，所以你的身体很紧绷，你的肠胃里面又堆积了很多的情绪，就变成了这样的一种体质。

还有一个发现是，当你生活在非常有挑剔倾向的人身边，很容易长胖。比如：有的人攻击性特别强，你的饭量本来是半碗米饭，在他身边吃一顿饭就吃进了两碗米饭，长期这样下去能不胖吗？长胖了之后，你会对自己产生更多的评判和抱怨。这就是很多生活中，我们其实没有留心去观察的一些事情。其实呼吸它也是一种频率、也是一种节奏。它也是存在的一个同频共振。我甚至建议大家，呼吸不好的人，他所做的音乐、写的书、拍的电影，频率都是乱的，尽量少去链接。这是我自己的一个准则。

一个妈妈如果她的呼吸就到喉轮的话，他的孩子基本上都会有听力问题，或者肠胃问题。孩子在家里，没有地方躲的时候，就会选择性的让自己的一些功能暂时的去关闭。没有尊重和允许，孩子从小都会耗尽所有的能量来对抗和逃避。有一个建议也挺好，不要找呼吸不好的伴侣。你可以选择一下，谁的呼吸是伸长匀缓的？这样的人家庭暴力的可能性是比较低的。呼吸是一种习惯和性情。真的呼吸伸长匀缓的人，整个气场至少扩大三倍到十倍以上。你可以试一下。就像庄子的齐物论和逍遥游都说过，如果普通人的呼吸只在肺部或喉咙，没有活到自己的那个寿命，自然就挂了。

因为没有学会呼吸，被内在的很多东西，把原本的呼吸节奏越带越差，才会这样子。

我们长长的呼一口气，让自己的肚子完全的瘪下去，这些平常没有呼出去的，都是一些浊气、病气。当你完完全全的呼出去了，然后，更多的新鲜空气都会慢慢、慢慢进入你的身体。

瑜伽里面有很多好的修行的呼吸法门，上百种呼吸法我们以前都学过。但是，今天为什么把呼吸的重要性要去强调，如果你只是当成去娱乐去学一些呼吸法，调整一下身体，你就很难去坚持。你只有知道呼吸原来这么重要，那么你内心的一个动力就会被焕发出来。

你们不要把这些功法想的过于神奇，有的时候大道至简，你做到简单的，但是关键你去坚持。简单的去坚持，包括我们给大家的一些基本功，很简单。但是能坚持下来的都会脱胎换骨，都会焕然一新。整个人是被气给充的满满的是这样的一个状态。同样，你的食欲慢慢的就没有那么旺盛了，同时你的呼吸又非常的顺畅。 我们所说的脉不是一个微血管的神经，它其实是在一个相对更高维的空间。这个空间是我们的生命在跟宇宙之间的交流、交通。它是你的肉眼看不到的。目前的一些仪器也研究不出来，是无形无象是有这样的一个作用。现在好多人是理解不了【道德经】，在三维世界里是看不懂的。就像是蚂蚁没有办法看懂三维世界生命是什么样的。你在那里懂了就链接上了。因为【道德经】是在长期辟谷状态下，才能够写出那么美、那么智慧的语言。等你到了那种状态，你才知道原来它里面所说的“吾之大患，及吾有身”是什么样的状态。原来说，当你没有了束缚之后，你的生命本来应该是特别的自在、特别的舒服、特别的逍遥。呼吸真的对我们的生命的作用太大了。

每天练一下呼吸法、默想。它对于疏通你的气脉、经络，脉络。好处超级超级的大，然后也会让你的气脉越来越清净，越来越干净。堵塞的、粘稠的、杂乱的这些给冲出去，包括心里的贪嗔痴慢慢给化解。

其实李白他也是道家人。公孙大娘是在唐代的第一舞者。

爱喝茶的人，以茶入道；爱写诗的人，以诗入道；爱舞蹈的人，以舞入道。最终你会发现一点，这里面都有共同的一种呼吸。这种呼吸的节奏和韵律，跟自然、跟宇宙、跟地球，它是在一种高度的和谐的状态。当时李白看到公孙大娘舞剑的状态的时候，他内在呼吸就对应上了，知音的感觉就产生了，这是远远超越语言的一种表达。第一个呼吸法：清理经络的一个呼吸控制法。

南怀瑾老师也介绍过这个呼吸法。也叫左、右鼻孔交替呼吸的控制法。回归到生命的一个基准线。

第二个呼吸法，是特别有效果的。而且女士刚刚过完年，男士也是刚刚过完年。想不想让腰围迅速的缩小个两到三公分。这个是普拉提叫做横向呼吸法，它会激活我们不常用的深层的肌肉。

它除了改善我们的心情平衡能量之外，它可以激活我们一些不常用到的深层肌肉，还可以改善肠胃问题，还可以瘦腰。因为以前我也长期健身，生完孩子期间就完全没有了，怀孕期间也完全没有。但是生完孩子之后，现在还是有马甲线，就是以前的基础。还有这个呼吸的帮助特别的大。最最重要的是，这个呼吸法是可以躺着练习的，是不是很适合懒人？你可以一边躺着听课、躺着敷个面膜，听着冥想都可以进行。今天的功课，中午午休时，可以把这两个呼吸法练一练。你可以跟家人一起，把呼吸调整过来。

气顺运就顺。

好，我们今天就到这里，明天再继续！

一、我想到了什么？

1、喜乐的心乃是良药，保持对当下生活的觉察，活在当下。

2、经常运动，清淡饮食，有规律的生活作息，在这当下大家活得都很浮躁的世代中做一个清心的人。

三、我的下一步行动

以一个空卑的心态继续学习身心焕新的课程