6.7：
寻找脚趾头之旅越发顺畅，早间醒来坐在床上曲腿使两脚心相对，双手逐个脚趾揉捏、大拇指按压涌泉穴、搓脚心，大约两三分钟 ，感觉整双脚已被唤醒，下地开始一天生活之旅。
接老师通知，下午小喜的钢琴课提前半小时上课，中午加班到13点，把手头工作完成，其间和重要客户通话，得知今年上海疫情对其工厂打击很大，几乎面临停产关闭......心下非常为其担忧。考虑下午陪小喜上课需要保持良好精力，13点15分躺到办公室沙发里闭目微憩。睡得不深，但脑中清明干净，大脑没有“无稽导航”，没有马不停蹄思想翻腾，意识到这一点感到很神奇——这么多事情、又被打乱时间计划，还有临时增加的压力......居然如此“脑无旁贷”地休息，这在以往很难想象。在当下、只关注当下，这一点做得很好。
6.8：
1.天没亮，醒来，翻来覆去睡不着，看看手表，凌晨2:30，这也太早了...躺平开始4-4呼吸，几轮下来，仍无睡意。试着进行身体扫描，左脚大脚趾开始，逐个脚趾脚背脚底脚踝一路扫到肚子，再来右脚...全身扫描完还是睡不着；坐起来，双脚脚心相对，开始搓脚、按摩涌泉、足三里...整体忙活了半小时，看看手表，凌晨3:00，好吧，索性起床！
很安静，在电脑旁完成一份文件，感受手指尖敲击键盘的摩擦，轻触键盘，跳跃的声音甚至有些优雅。写了今日工作要项，因为安静，竟能听到笔尖与纸张接触、摩擦的书写声音，真是意外收获！
较往常早起的这两个小时，让我收获了一个非常从容的早晨：给六点出发的老公做了鱼面，给贺贺做了鳗鱼饭，送贺贺上学，回来送小喜去幼儿园，同时担任今天的值班家长，回家路上买了豆腐、茼蒿 、黄瓜、杏子、桃子，还有烤苦肠和鸡腿，今天晚餐及明日早餐都有了打算。
2.今天开车间隙会做呼吸练习，似乎成了习惯。
3.惯常感受洗澡过程。
4.我觉得这两天的练习，会让我时常觉察自己是否意识在当下、不评判，如有偏航，快速拉回来轨道，正念的自我提示和觉察越发频繁和敏感起来。
