一、内容简述

通过国际象棋大师下盲棋的案例，表明“心理表征”在其中发挥的作用。

心理表征是一种在我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

国际象棋大师正是利用心理表征无数次的在心里演练整个棋盘走势以及每一步棋的走法，在心里形成一个清晰的棋盘，所以他们不会去记忆每一颗棋子，而是关注整个棋盘的局势走向。同时又可以将注意力集中在单个棋子上，从心理上“移动”棋子推演下一步的走法，从而了解整个棋局的改变。

包括跳水运动员也是一样，他们在完成动作前，也会在心里描绘他心中最理想的那种跳法，看起来是怎么样的，在心里形成一种心理表征，再使身体本身发生的行为去对标他的心理表征，来正确的控制身体的动作。

每个行业或领域之间心理表征的细节都有极大的差异，但是有一点是相同的，尽管短时记忆存在局限，但它们使人们可以迅速的处理大量信息。

心理表征有助于找出规律。

例如我们在看球的时候，如果你不懂足球，你会觉得场上杂乱无章，毫无规律可循，但是场上的球员们会在一瞬间就辨别出规律并作出响应，是因为他们对足球足够了解，已经在心里建造了心理表征。所以好的心理表征，会带来更加杰出的表现。

心理表征有助于解释信息。

当我们对一件事物建立了某些心理表征，就可以帮助我们更好的去理解和解释它。例如我们非常了解一项运动，在听到关于这项运动的一些信息的时候，你就会很快速的理解它所要传达的意思。但是当你并不熟悉这项运动的时候，你可能只能记住，信息当中的少量内容，不能完全的记忆和理解。

心理表征有助于组织信息。

例如，我们在去看一些经验尚浅的医生的时候，他们会通过我们的直观身体表现来判断我们的病因。但是专科的医生，因为他有大量的经验和知识的储备，已经建立了复杂的心理表征，所以他能够将很多表面的现象进行关联后判断病因，准确率会高很多，这也是心理表征的作用。

心理表征有助于制定计划。

心理表征越好，计划越高效。一般的人在写作的时候，会采用一种松散的写作方法，也就是我脑海中有很多的想法，我把它们一次的写下来，直到全部写完为止，但是想法之间的关联是比较小、比较松散的，我们把它称为知识陈述，差不多就是把你脑海中浮现的所有观点一一的告诉读者。但是当你利用心理表征在写作的时候，你会首先想象我写作的目标是什么？我到底想写一些什么？当我们建立了初步的心理表征，我们就开始围绕着一个主题进行写作。在写作的同时，我们也在思考方向是否正确，以及结构是否通顺，思考和完善的过程中也调整着我们的心理表征，使我们的心理表征更加的准确和清晰。也就是说，在写作的之前创建新的表征，以引导你努力写作，然后监测和评估你的努力结果，并准备在必要的时候调整这一秒钟。

心理表征有助于高效学习。

拿学习乐器举例，在学习乐器的期间，有些人会犯很多的错误，有的人会放极少的错误，他们之间的差别在很大程度上最可能取决于他们能多敏锐的察觉到自己所犯的错误。而建立一个心理表征，对发现他们的错误是极为有效的。在演奏之前，先把整首曲子在心中过一遍。想象我希望如何去演绎这首曲子，然后在我们练习演奏的过程当中，如果发生了偏差，我们就能够及时的发现。而且技能和心理表征之间的关系是一个良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而是心理表征越好，就越能有效的练习以磨练技能。当然还包括很多领域，例如运动员，在他们完成动作之前，他们都会建立心理表征，去想象自己的动作会是什么样。

二、费曼讲述

心理表征就像是你脑中的一幅画，反应着你对一个事物的认识或期待。他能帮助我们从整体认识和理解一件事物，当然有些人的心理表征会更清晰，有些人的会比较模糊，但是可以通过训练提高。同时，自身对相关内容或知识的积累也能够加强我们的心理表征。

我理解就是在你做一件事或理解一件事之前，先在心理对它构建一个基本的认识，能够帮助你更好的理解它。同时在练习的过程中，也能帮助你更有效，因为一旦你的行为不符合你的心理表征，自己马上会有所察觉。

三、经验链接

链接：舞台表演

几年前公司年会作为开场唱了一首难度挺高的歌，而且是当晚第一个上台的人，台下坐着公司的领导和同事们，站在舞台一侧的时候很紧张。然后我开始想象自己表演的样子，一方面缓解紧张，一方面也能帮我做最后一遍确认的练习，就像心里有了参照的标准。所以结果还好吧，没砸。

四、实际应用

1.平时需要有方向有目标的多储备知识，帮助自己能够建立更精确的心理表征。

2.在做一件事之前先在心里想象一下，明确自己的目标或想要达成的样子，利用心理表征使学习和练习更高效，例如写作、唱歌、主持等等。