2024.4.30 星期二 晴
今天是熬汤第405天，也是四月的最后一天，Mysore练习100分钟，再一次验证关注呼吸练习状态会很好。我知道呼吸在瑜伽练习中的重要性，但呼吸可观而不可控，如果练习中我尝试让呼吸变长、变短，或者变成某种我认为它应该达到的状态，那么呼吸只会变紧张。呼吸的状态跟我的体式、身体条件、心理状态都有关，试问我又怎么能控制得了它。目前阶段能做的就是观呼吸，感受吸气和呼气带给体式的不同变化，听呼吸的声音，通过日积月累的练习去建立对呼吸的觉知。尤其对于刚开始的习练者，更多的是感受而不是控制，具备一定的觉知后可以调整状态再感受。什么是身体的觉知呢？是我们对自身肌肉不同程度的收缩引起的关节相对身体和外部环境的运动感知。什么是呼吸的觉知呢？我对它的定义是，呼吸时我们对相关肌肉和骨骼的运动感知，比如胸廓、肩背、横膈肌、下腹部等位置的肌肉骨骼。
在典籍中看到过，呼吸控制法是吸气和呼气之间的停顿。说是控制呼吸，不如说是随着日复一日的习练，我们对不同阶段呼吸状态的觉知，我们只是观察者。
我们只是生活的观察者、体验者，而不是控制者。
