说明：看着书中这一段，是一个新的知识点，但不想让大家再去分析那些例子，可又想不出其他的做法，所以就贴在这里，大家阅读哟。

来自第三章《心流的构成要素》 危险是心流的契机  P140

在此应了解的是，能产生心流的活动，即使表面上看来非常危险，但它的结构却能帮助参与者加强技巧，把犯错的可能性降至几近于零。以攀岩者为例，他面临的危险有两种：一种是客观的，一种是主观的。前者是登山途中无法预测的各种实质性危机，如突如其来的暴风雨、山崩、落石、气温骤降等。登山者可以对这些威胁预做防范，但永远不能保证做得完美无瑕。主观的危险则源自登山者的技能不足，包括无法正确判断自己是否有足够的能力克服万难，登上山顶。

登山的要点就是尽可能避免客观的危险，并通过严格的自律和妥善的准备，彻底消除主观的危险。到头来，登山家会真心相信，攀登马特洪山峰比在纽约闹区过马路还安全，因为大街上的客观危险——出租车司机、骑自行车的邮递员、公共汽车、劫匪等——比山区的危险更难预测，而行人的个人技巧也更不足以保障安全。

这个例子也说明，真正给人带来乐趣的并不是控制本身，而是在艰难状况下行使控制权的感觉。除非放弃生活常规所提供的保护，否则不可能体会到控制的感觉。只有在个人力量能左右结果时，才能确知自己握有控制权。

「拆页七」

来自第三章《心流的构成要素》

目标不假外求P149

最优体验的一大特色在于它本身就是目标。即使最初怀有其他目的，但到头来活动本身就已带来足够的报酬。外科医生形容自己的工作：“充满乐趣，即使不该我做，我也乐意做。”水手说：“我在这艘船上投注了大量时间和金钱，但一切都值得──什么都比不上出海的那种感觉。”

“自成目标”指的是做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。为了赚钱而投资股市，不算自成目标的行动；但若是为了证明自己有预测未来潮流的能力而玩股票，却可以算是──即使两者最后在金钱上的报酬分毫不差。如果教导小孩儿为的是把他们培养成良好的公民，也不算自成目标；但是若为体会跟小孩儿沟通的乐趣而教导他们，就是自成目标了。从表面上看来这两种情形不分轩轾，不过真正的差别是，在自成目标的活动中，

一个人可以完全为行动本身而投入全部心力，否则他会把注意力集中到行动的结果上。

我们所做的事，大多既不是纯粹的自成目标，也不是纯粹的外求目标(亦即全然为超乎行动之外的目标而采取的行动)，而是两者的综合。外科医生接受长期的训练，是基于外在的期许：济世救人、赚大钱、功成名就等。运气好的话，过一阵子他们就会找到工作的乐趣，这时他们的工作也就具有自成目标的性质了。

今天周末，我们来点轻松的呵

「I，重述知识」

如拆页中那样，再举几个工作中的例子来说明什么是“自成目标”.

“自成目标”指的是为了行动本身而不是为了行动结果的目标，它不追求未来的报酬，做这件事本身就能得到很大的回馈。比如健身爱好者们，最开始健身的时候，可能是为了拥有八块腹肌，也可能是为了保持身体健康，但其实健身的过程，力量训练带来的肌肉酸痛，会逐渐把不享受过程只追求结果的健身人群筛选掉。最后那些热爱撸铁的人，真正喜爱的是健身带来的乐趣，是每个力量晋升阶段和自己能力的黄金比例带来的挑战的成就感，这时候，健身的过程就是自成目标的了。大多数宝妈在孩子的养成阶段，也变成了自成目标的人群，没生孩子之前，她们中的大多数思考或者宣扬着，将来一定把孩子教的多么多么优秀，报这个兴趣班，培养那个特长等等。但真正有了自己的孩子以后，她们会沉浸在小孩子今天会翻身了，今天说了第一句话，今天会拼乐高玩具了这些陪伴小天使成长的过程。于是也有了现在的微信朋友圈里，各种晒娃的宝妈们，这时候，她们的绝大多数都是只期望陪伴着小孩子开心快乐的成长就好，至于那些当总统当科学家的目标早就退居二线了。自成目标的状态让我们的工作和生活更具有乐趣，让我们更热爱自己所在的世界。

「A1，激活经验」

找一个你熟悉的娱乐节目，描述一下这个节目是怎样的，说说其中参与者或者主持人，他们的“自成目标”是什么?

《奇葩说》是一档语言类节目，严格意义上是辩论赛，两方辩友抽到辩题后，进行短暂的准备就开始上“战场”了。这些参与者们，都有自己的自成目标。在最早报名节目的人，他们的目标可能是自己要出名，要对得起赞助商给的广告费等等。但因为节目本身是辩论性质，根本不可能提前知道对方辩友会用哪些招数来论证自己的观点。所以无论是在台上准备，还是在台上的随机应变，都具有一定的挑战性。最有乐趣的当属辩论过程中，很多参与者是临时抓住对方辩友的某一个词语、某一句话的漏洞在现场展开自己的论点，这个论点很可能和他在台下准备的内容毫不相干。正是随机应变、临场发挥、逻辑论证、推理演练，这些过程中才有乐趣的挑战逐渐成为了他们的自成目标。