楠天下的太阳花/原创

一

最近事情忒多。

当我们说「事情多」时，这些事情都不是太好，对我们的生活不友好。这些事情让我的状态和情绪特别不乐观。

父亲生病，孩子学习波动，项目选择，还有其它乱七八糟的事情，林林总总，不一而足。这些繁琐而不小的事情刺激我启动第135号习惯项目。

这是开启新习惯的内在动因。外在原因是什么呢？

最近看到台湾交通大学的教授游伯龙先生。他讲到一个有效重构大脑记忆的案例，我们人类多「笑一笑」，不仅世界变得更美好，身心也会更愉悦。

一直保持着每月设计一个新习惯的节奏，第135个习惯「笑一笑」便这样应运而生。

上次文章也讲了，「笑一笑」将成为我最新的习惯项目。这个习惯项目是含着「金钥匙」而生啊。怎么说呢？当下，我的习惯研究正如火如荼，渐入佳境，妙不可言。

不管如何，最强大的习惯项目需要最靠谱的落地。

那么，第135个习惯项目「笑一笑」如何实施呢？

二

那我们来看看最完整的习惯设计方案书。

1，习惯名称：「笑一笑」。

2，习惯运用的核心理论：习惯的情景化。

以前的习惯都有什么时间，某个地点，某个工具和方式等等详细描述。这次，没有准确的时间地点，而是以情景化为习惯项目的实施场景。

这是我在习惯设计方面的巨大创新——习惯的场景化思维。

3，习惯的三个运用场景。

我计划寻找三个场景来实施「笑一笑」习惯项目。

第一个情景：一个人的时候刻意训练笑一笑。

今天清晨，路过一个十字路口，看到一个美女骑着哈罗自行车，「刷刷」地从我身前飘过，我看到了她的笑容绽放了整个脸蛋。

现在是傍晚，我正写这篇文章，自然浮现了这惊鸿一瞥的笑容。

她需要训练自己「笑一笑」吗？不需要！

最近，当大量的负面情绪涌来时，我主动笑一笑，然后，身体放松了，心灵融化了，想像脸上的笑容正在驱逐大脑中的负面情绪。

整个人，一下子有精神了。

第二个情景：和人交流的时候，淡淡的一笑。

你想想，什么样的人最具有社交魅力？有人说，是能说会道；有人说，是强势霸道；有人说，是帅气或美丽。

不管是一对一的交谈，还是一对多的会议，让人如沐春风的能力才最具有社交力量。而这就同微笑的修养与内涵有关。

世人所说的冷美人其实内心并不冷。所以，与他人共处时，你由内而发的笑一笑，让人放松的真诚面容最有力量。

第三种情景：面对他人产生负面情绪的时候。

本来计划把第三种情景放在第二的，但第三种情景控制是最难的。

☞当孩子表现不好，你想生气的时候。你要有气极反笑的力量，扭转乾坤。

☞当你对下属不满，准备苛责的时候。你也要有气极反笑的力量，换个角度引导下属。

☞当你面对老婆不停地剁手购物的时候，你不能够嫌弃她买多了，应该笑一笑的说：「老婆开心就好。」

☞当你面对某个境况，无可耐何的时候，不要失望或者是绝望，要有面对逆境「笑」挽狂澜的本事。

这些情景都在磨炼我们笑一笑的本事。

4，三条习惯行为规则。

最完美的习惯行为，是以持续的行动为基础的。所以，约定习惯的行为尤其重要。

同样是三个要点：一是每天3次，二是持续21天，三是每天下午6点钟复盘，反馈实施效果。

5，「笑一笑」习惯遵循三条法则

第一条法则：坚持记录。

我反复强调过，记录是习惯最重要的辅助行为。面对多种多样，复杂的情景化的习惯场景，记录显得特别重要。

我将专程建立一个文件，在21天内，把这个三个场景中的习惯行为「笑一笑」写下来，然后，再看看我每天是否完成了这三个场景的一个习惯实施。

第二条法则：习惯的场景化。

这是我今天提出的崭新的习惯运用法则。前面已经讲了很多，这里不再赘述。

第三条法则：一当……就……。

长期关注我习惯连载的朋友就知道，「一当……就……」是我独创的一条习惯策略。

一当我生气的时候，我马上就笑一笑；

一当我郁闷的时候，我马上就笑一笑；

一当我失望的时候，我马上就笑一下；

一当我和朋友打招呼的时候，我马上就笑一笑；

一当我和客户聊天的时候，我马上就笑一下。

不管需要「笑一笑」，还是不需要「笑一笑」，只管笑一笑就行，甭管别人说什么神经病，老妖怪。

酱紫滴！

这条习惯法则对我的习惯体系来讲，具有神灵一般的效果。

三

以上是我第135号习惯的设计方案书。

提出这个的习惯方案以后，我将择良辰吉日把这个习惯方案落实下去。

却没料到，六一国际儿童节即将来临。真是天助我也。

为什么不把六一当作我的135号习惯的启动日呢？

每一个人类心底都驻着一个天真快乐的儿童，不论是纯粹的儿童还是成人，让「笑一笑」充满整个世界。

六一，「笑一笑」习惯正式启动，期待最乐观，最智慧，最纯粹的日子绽放中。

楠天，简书习惯研究第一人，创立「楠天习惯践修坊」。
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