我们总是着急着培养一个好习惯，却不去思考好习惯的养成有什么深刻的原理？于是，当三分钟热度如潮水汹涌而来时，我们立即做下一些超出自己能力范围的决定，一旦热情退潮，各种困难、烦恼和焦虑纷纷登场，让我们不得不放弃这个决定，偃旗息鼓地逃回舒适圈。

这到底是怎么回事？为什么培养一个好习惯这么难？有什么好办法能让我们走出舒适圈吗？有！来看看周岭的《认知觉醒》。

在《认知觉醒》中解释到:人们的大脑中存在着两种意识形态，一种叫做潜意识，另一种叫做意识。潜意识是各种生物生来就有的能力，又叫做天性，它可以保护生物不被伤害。因此它不断驱使生物避难驱易、避害驱利，时刻处在一种安全、无伤害、无压力的舒适圈中。而意识这种能力是人类后天培养的，也是人类独有的，它会让人类的思维更加理智，做出的判断更加深刻和有远见。

当我们把日常行为结合潜意识和意识来理解时，潜意识也就是天性，会让我们更喜欢打游戏而不喜欢看书，更喜欢躺在床上睡觉而不喜欢起来运动，更喜欢看别人发的短视频而不喜欢自己去思考、创作自己独特的短视频……意识却与潜意识有着恰恰相反的想法，但它就是使不上劲，为什么？

因为意识相比于天生就拥有的潜意识来说还不成熟、不强大、不稳定，它急需要我们经过刻意练习来培养！

这样，我们也就明白了“什么都懂，就是不去做的原因”——那就是潜意识掌控的天性战胜了意识掌控的理智。

缺乏耐心、喜欢懒惰、喜欢呆在舒适圈、逃避挑战、害怕受伤、害怕陌生的环境……都属于我们的天性。因此，当我们面对这些问题时，不要再自责、抗拒、逃避……去正视它，接纳它，想办法改变它。

了解这个规律或者真相之后，再来看如何培养一种好习惯！

首先，选取你喜欢的、内心能接受的、能为你解决眼前问题的、能助你的生活、工作或者学习的。

只要符合其中一项就行，因为我们的天性驱利避害，只要有利于自己的就是符合天性的。

我在三年前选择我的副业时选择的是看书写评，因为首先我喜欢看书，然后读书后的书评既可以发表我的平台为我带来阅读量，又能提升我的写作能力和思维能力，还能充实我的书架，最最划算的是无形中为孩子积累了一笔心灵财富，真的是一箭N雕啊！

其次，懂得舒适圈边缘这个概念，并且能将它发挥到极致。（请看附图）

想要让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适圈的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。

那么如何才能把舒适区边缘这个词淋漓尽致的发挥在日常生活中呢？

比如，你想早起。首先让自己早睡。如果你每晚在12:30睡，那么你的舒适区边缘就在11:30到12点之间，请在这个时间段让自己每天去早睡，去适应，相信你能做到！

再来看看我，最初我看书的频率是两周一本书并写出书评。渐渐的，我看书的速度和写作能力有所增强，我看书的频率转变为一周一本并写出书评。现在，我的看书频率是两天一本并写出书评。可以看出我始终让自己处在舒适区边缘，绝对没勉强自己，但是当能力提升时自觉就会提升速度。正如那句话:我也想低调，实力不允许啊！

再次，不要急于求成，学会延迟满足。

延迟满足更是有耐心的表现，要知道社会中的精英通常是那些更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强！

想一想，爱迪生如果没有耐心，就不能坚持做1600多次实验，那么他一定会与电灯泡完美错过。

而我也同样很有耐心哦！能有耐心的读书三年，这不算什么！能三年读100本书这也不算什么！能在三年里写下100本书的书评，平均约1100字，这也不算什么！能坚持读散文、长短篇小说、励志书籍、心理学书藉、绘本、儿童文学等不同文体的书籍，这也不算什么！能坚持三年写书评，而平台粉丝最多才200多人，这才能完美诠释我真的很有耐心！

最后，行动起来。

“师傅领进门，修行在个人。”这句话我最近才懂得它的含义。任何人只能教会你怎么去做，而最终决定成败的还是你自己！只有你自己想学、努力去学、懂得学习方法，才能书写成功的人生。

就像本书，从我们大脑认知的规律讲到我们外在能力的学习原理和方法，知识性很强，也很有深度，读起来很接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。

但是仅仅这样我们就拥有书本中的知识了吗？并没有！

我们不去实践书本中的方法和技巧，就永远不会真正感觉到它的实用性，也永远不会内化为自己的知识体系。就比如我光读书不输出，几天后就会忘记书中的重点内容，几个月后也许会忘记书名。

所以，觉得本书有用就标记下来，摘抄出来，去实践，去反馈，你会有更加独到体验！

我喜欢本书中对于“真正的觉醒”的解释:真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。