你可能要问了，酗酒恶习对肌肉锻炼能有什么危害？难道我周五下班后和朋友们一起出去喝些啤酒真的对身体有伤害吗？如果我正在减肥，那是不是意味着接下来一、两个月内就必须滴酒不沾了呢？又或者炎炎夏日，如果尽量保持其他饮食习惯不变，是否可以在周末放纵一下，喝些冰镇啤酒呢？
相信很多人宁愿选择在周末喝上几杯，也不会选择不在饮食计划中的食物。对于某些人来讲，他们会设法努力节食，但要放弃喝酒，那可是一个挑战！
那酒精与肌肉之间到底有着怎样的关系呢？酒精是如何影响肌肉形成的过程呢？
所以很有必要了解当我们喝酒时，身体发生了什么？这能帮助我们自我调整，是否应该把酒精包括在健身和肌肉锻炼的计划中。
下面来给大家讲解一下有关酒精与肌肉锻炼的知识吧！
我们都知道，适量的喝一些低度酒，尤其是黄酒和红酒，是能够帮助我们达到软化血管的作用的，对于老年人来说这一点尤其有效果。但是，这只是非常小的量，如果是过度饮酒，或者醉酒，那么酒精对于大脑、小脑、肝脏等部位，都是有很大损伤的。
那么在健身期间，这个酒到底对我们有多大的伤害呢？我们还能不能愉快的喝酒了呢？答案是NO。酒对于健身的人群来说，危害实在是太大了。
首先，饮酒的一个主要问题是与影响生长激素的释放有关。我们身体内的生长激素对肌肉的形成，促进其它细胞的成长和发育，以及骨骼的最佳成长，都起到了至关重要的作用。当这种生长激素降低时，肌肉生长数量也就大大的减少了。
在晚上睡觉的前几个小时，生长激素会大量分泌，但因为酒精试图打乱正常的睡觉节奏，减少生长激素的释放数量，减少的比例高达70%，所以酒精真的会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。
下面再来看看酒精和有氧运动能力的关系。有人可能要说了，我不要增肌了，这样喝酒总行了吧？那么如果你并不关心力量水平和体型，而且还自认为酒精对你而言是安全的。这时候你可能已经跑偏了，一定要注意啊，因为在进行有氧运动时，酒精甚至会影响你的行为能力。
在这种情形下，酒精会造成全身血压上升以及心跳频率的加快，在有氧运动时，心脏一直处于高速跳动频率的工作状态下，酒精所造成的额外压力只会加快心率使得锻炼比原先更加困难。
这么可怕，你还敢喝吗？
