周一到周五每个工作日早晨，我都会面临一次情绪失控的危机，原因就是早上让女儿起床的环节令我十分崩溃。
我理想中每天早上都应该是这样开始的，起床洗漱，冥想15分钟，运动10分钟，看书半小时，准备早餐，叫女儿起床，陪她一起早餐，然后安安静静地送她去上学，想想也很美。
可无情的现实是，从温柔呼唤，到大声提醒，再后来恐龙暴吼，情绪逐渐失控，体内的洪荒之力忍不住要爆发；从冷水毛巾到直接掀被子，各种起床大法都用了，直到出门前5分钟，还没洗脸刷牙梳头，更别提早饭了，只能直接叫车，草草梳洗拿上干粮就走，一个早晨就这样结束在拼命赶车中。再紧张如果能够不迟到也算了，可有时没赶上校车，要拜托外婆接着送，连锁反应使我错过地铁，妥妥地迟到，让病人等待，万一被投诉，更是一整天都很郁闷。无论是催的人还是被催的人情绪都不好。刚刚才一年级，这样的日子还要很久很久，真的抓狂啊！
记得有一部《头脑特工队》的动画片我蛮喜欢的，讲述的是一个11岁的小女孩莱莉大脑里的5个情绪小精灵——乐乐、怕怕、怒怒、厌厌、忧忧——是如何协调工作，帮她管理和修复她的情绪王国的故事。
小精灵——乐乐、怕怕、怒怒、厌厌、忧忧，分别对应着快乐、害怕、愤怒、厌恶、悲伤这五种人类的基本情绪。
电影用生动的方式告诉我们，每一种情绪都很重要。电影里的开学第一天，乐乐负责让小主人快乐，她觉得不能让任何负面情绪影响了这非常有意义的一天。怕怕负责收敛住各种负面情绪，厌厌负责把小主人打扮的出挑但又不能太违和，乐乐把一天的白日梦都下载好了，让怒怒去一边慢慢欣赏千万别发作，而忧忧原以为会有重要任务派给她，结果只能站在一个圈圈里，乐乐让她把所有的悲伤情绪都圈在里面别出来。没有人理解忧忧，大家都认为她没有什么用，只会把事情搞砸。但最后挽救危机的，恰恰是她。
情绪的本质
一切情绪的本质都是自我的追求，是围绕著自我中心而产生的一种执著心。那些被贴上消极标签的情绪，是不是可有可无，是不是需要被压制被批判？当然不是。
就像佛法里讲的，我贪、我瞋、我痴、我慢、我疑等种种的“我”，这些都是围绕著自我中心而产生，如果放下自我中心，就不会有这些情绪。
任何动物都有自我，其他物种只是在生命受到威胁才以自我为中心，但是人的自我意识比其他的动物强，这些围绕著自我中心的要求会跟环境起冲突、与人发生争执，甚至产生自我矛盾，情绪就产生了。
因此决定情绪的是自己的内心：
1、信念——认为世上的事情应该是这样的；
2、价值观——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么；
3、规则——事情该怎样做。
每个人的信念、价值观和规则都有不同，所以即便面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规则改变了，同样的事情带给这个人的情绪也不同。
同样的事，我当然可以用“忍”字大法不发火，只要默念咒语“是我亲生的，是我亲生的，是我亲生的。”可是自己估计还会憋出内伤。不如改变自己的内心，跳出自我中心，这些情绪就不会再成为困扰。我会站在女儿的角度来看待这件事情，她可能会觉得睡眠时间不够早晨起来就非常困难，那我需要帮助她提前睡觉时间；她可能觉得需要更多的起床时间，那我可能就要把叫早的时间进一步提前；整个学习早起的过程也是一个自我管理的过程，在学习过程当中付出一定的代价，那是必然的，小朋友要学会对自己负责，而不是妈妈对她负责。
实在管控不住自己情绪的时候，我需要用暂停法来控制自己不对她大叫大嚷，离开一小会儿，或者用深呼吸的方法都可以做到。还有通过每日练习冥想，也可以让自己能够更早地觉察到自己情绪的改变，不至于发展到情绪失控。当然还是可能会有失控的情况发生，最后的补救措施就是选择合适的时间告诉孩子：事情发生的时候，我是怎样的感受，而此时我又是什么感受。这样做的意义在于告诉她我还是爱她的，另外也是给孩子一个如何处理糟糕情绪的榜样。
情绪管理是家庭教育中最需要学习的内容，这关系到亲子关系，关系到孩子自己如何对待负面情绪，关系到孩子的身心健康。父母先从管理好自己的情绪开始吧！
