2023年12月8日 复盘微习惯养成计划第四天
昨天是坚持培养端正姿势和少看网络新闻这两个微习惯第四天。
复盘完成情况。
第一、端正姿势
昨天早上做到了。
上午开会的时候大部分时间做到了,会议后回到办公室基本上也在提醒注意坐姿,也算做到。
下午提前上班的时候懒洋洋第靠在沙发上看手机微信读书,看了半小时后自我提醒注意坐姿,后来把手机放在手机夹上也端正姿势了。4点后和同事交流工作,就斜靠在沙发上,这时候就忘了应该端正姿势这个微习惯,一直到下班。
晚上在外面吃饭就东倒西歪坐着。
反思:昨天大部分时间都做到了,但在心态放松的时候跟着自我懈怠,虽然也意识到了这一点,就没有坚持做。这时候的想法就是道德自我许可,有个声音一直对自己说:这个时候没有再端正姿势了。从习惯的养成来说,只有绝大部分时间坚持做这个微习惯,微习惯才能在思维意识和肌肉记忆里固化。越是断断续续,越是容易中断,更难养成这个习惯。
所以尽可能大部分时间都做到这一点。
第二、少看网络新闻
昨天上午、中午,下午时间做到了,只是中午看了20分钟电脑网络新闻,后来晚上睡觉前忍不住看了一大会微信新闻。
虽然感觉少看了网络新闻,但是却并没有多出时间去读书、学习或练习,甚至工作。
这些时间跑哪了?
去和同事闲谈工作了,自己没有思考清楚,啰嗦的话重复说。
反思:昨天大部分时间做到了,虽然并没有读书学习,但也值得自我肯定。少看网络新闻的习惯要坚持做下去,还是那句话:只有绝大部分时间做到这件事,才能固化思维意识和肌肉记忆。
以后,尽量保持平静的情绪,只有内心平静,才能有心力去坚持微习惯。