2023年12月7日 继续反思微习惯养成计划第三天
培养巩固两个微习惯进入第三天。
继续复盘记录。
第一个微习惯姿势端正。
早上做到了。
上午中间部分时间忘了，估计勉强做到。
下午的时间大部分时间没有做到，中午午睡后到办公室，2点到3点半的时间靠在椅子上看微信读书，当时自我察觉了，明知道自己没有做到，可是感觉靠着坐舒服，同时想到如果拿着手机看微信读书，需要放到手机夹上才能坐端正，想想就算了。
晚上自我道德许可，走路和坐在屋里都随意地弯腰驼背，没有自我要求继续保持姿势端正。
反思：这个微习惯，一天统计下来，做到姿势端正的时间和没有做到的时间比例估计1:2，做到的时间占比没有超过50%以上，这个微习惯很难养成，很容易恢复到以前的旧习惯上。
看来，这个微习惯自我说了几年，之所以一直没有养成，就是因为大部分时间都没有做到，平均每天做到的时间不到当天的三分之一。
怎么办？
从今天开始，早上时间，上午时间，中午午睡后起来的时间，下午时间，晚上时间都要有意识地自我察觉，去做到。
有沙发了就靠着，除吃饭时间外，有椅子了就端坐着，如果走路，就一定要挺胸抬头。
第二个微习惯少看网络新闻
早上做到了。
上午绝大部分时间做到了，除了看微信新闻、微信证券新闻，没有看电脑网络。
中午午睡前后看了40分钟手机视频和微信新闻，特别是视频，很吸引人，一旦看很容易沉浸进去。午睡后看了15分钟电脑新闻。
下午忍不住看微信新闻，中间拿起手机点开的次数有几十次，没有详细统计，大致30次左右。
晚上的时间电脑浏览新闻10分钟左右，大部分时间在浏览微信新闻。
从整天时间上统计，电脑浏览新闻的时间基本上在40分钟以内，浏览微信新闻的次数和时间太多了。
反思：
还是那句话，手机在身边，忍不住看网络新闻，如果想控制住，还是远离手机。否则，很难做到不看微信新闻。
最可怕的事是，明明还有很多工作没有完成，还有一些当天的小计划没有做，可是忍不住先看微信新闻，而这些时间统计下来，大致有2-3个小时了。
下一步怎么做？
工作或读书、学习、练习的时候把手机远离自己够不到的地方，尽量看不见它，最好放到另外一个房间。
