开启幸福的钥匙

      亲爱的家人们，大家现在好！在这样一个美丽的夜晚，和大家相聚在一起，我非常的高兴。在讲课之前呢，我先带大家做一个冥想，让劳累了一天的身心放松下来。由于语音条受限制，我提前录制了一个音频，请家人们打开下面的录音。（发送录音）

好，请大家回到当下，下面呢我再简单的介绍一下我自己，我的名字是莫明莲。日月明，莲花的莲，我是被日月星辰滋养的一朵莲，这样说是不是感觉我特别的幸福，我是被日月星辰所滋养的。我是一名医务工作者，从医三十年来，给众多的患者祛除了病痛，后来发现百分之九十的疾病来源于情绪，所以身体健康的同时首先是心理的健康。加上我在生活中遇到一些卡点一些迷惑，所以在2020年的春天走进了天泽，走进了心理学。要说走进心理学以后我的收获是什么？收获很多，我就从一个看得见的现象来说吧，从我的脸上就能表现出来，（照片对比），以前我的脸上黯淡无光，全是斑，曾经有朋友说我的脸就像孙悟空一样，一块一块的，我从来不照镜子，也不去做美容，因为我知道脸上的斑是五脏六腑的一个反应，是情志郁结造成五脏六腑经络淤堵，气血运行不畅，已经表现在脸上了。现在见到以前认识我的朋友，第一句话就是:哎呀，你怎么越来越年轻了。脸上的斑是怎么去的呀？只有我自己知道，这两年来，我不断的在生活中觉察自己，处理关系时从负面的一面引导向正面的意义，信念变了，看问题的角度变了，内心自由灵活了，气血当然也就顺畅了。大家说，情绪对身体重不重要？开心重不重要？那怎么才能让自己开心幸福呢？开启幸福的钥匙有很多把，今天呢我再给大家增加一把开启幸福的钥匙。

一.首先来自于自己的自我接纳。以前的我从来不敢说，不敢做，就是怕出丑，怕犯错，对自己要求太完美。通过学习心理学才让我知道这个心结是源于我小时候的一个经历，小时候父亲非常严厉，曾经见到父亲用很粗的木棍打姐姐的一幕，我看在眼里，记在心里，从此我也就成了父亲的乖乖女，看着父亲的模样说话办事，生怕哪一句话说错了 挨打挨骂 ，这件事情呢一直影响着我 ，非常在乎别人的评判 ，不敢做真实的自己 。直到有一次做了资格感练习以后 ，改变了我的信念 ，我接纳了我自己 ，我变得越来越自信了 。这个资格感练习 就是打破以前的限制性信念 ，重新植入积极的信念，让自己变得通畅有力量。下面我带大家做一下这个资格感练习。这个练习让大家感受自己过往成长中的各种情绪，创伤事件，父母关系对自己的各种影响，然后尝试逐一接受和允许，接下来，我带大家做一下这个练习。（打字）

我有资格，，

我有能力，，

爸爸允许我，，

妈妈允许我，，

我有能力，，我就有能力，，

比如:我有资格自卑，我有能力自卑，爸爸允许我自卑，妈妈允许我自卑，再找一个与此关联的正向的词，我有能力自卑就有能力自信。再比如小时候爸爸妈妈不让花钱，你可以说我有资格花钱，我有能力花钱，爸爸允许我花钱，妈妈允许我花钱，我有能力花钱就有能力挣钱。重复的说，如果空间允许的话就大声说出来。好，接下来给大家三分钟的时间，体验一下这个练习，三分钟以后请一位家人分享她的感受。（音乐）轻轻的闭上你的眼睛，把自己想象成十八岁以前的自己，想象着对面是你十八岁以前的重要他人，看着对方的眼睛说出你要对她说的话。

好，时间到，下面的请一位家人来分享一下练习以后感受，谁来分享一下？（萍姐失败与成功）人生没有挫败，只有回应讯息。阿德勒说:重要的不是被给予了什么，而是去利用被给予的东西，在遇到挫折的时候，有人经常告诉自己:我很棒，我能行。这样的积极的自我暗示，然而这是一种极易形成优越情节的想法，同时也是在回避我们受挫或者失败的事实，也不去强行的进行所谓的自我肯定，而是诚实的去接受失败这个经历。不去关注无法改变的事情的结果，而是去关注什么呢？就是可以改变的，你吸取了经验之后，认真学习以后，下次事情你一定能做得更好。我悦纳自己，思考自己的经历，使得我更加快乐的去思考，如何让自己变得更好，更幸福，这就是自我接纳。（谢谢萍姐的分享）

二.他者信赖

信赖与信用是不同的，信赖在相信他人的时候不附加任何条件，即使没有足以构成信用。有的人会认为，无条件的去相信别人那是不是太傻了，万一对方是骗子呢？有一个故事:说有一位商人外出游玩，途经灾区，便散财救济了当地的穷苦百姓，事后小斯就提醒富商，说难民中有些混进来行骗的，趁机骗取钱财。富商则不以为然，他说:难道我们害怕被骗，就不去帮助那些被帮助的人了吗？别人欺骗我是别人的事情，是他自己的课题，我怎么做是我自己的事情，是我自己的课题，我只需要尊重我的本心，但行好事，莫问前程。上面的故事，让我们从课题分离的角度来看，是否欺骗我，背叛我，这些都是别人的课题，而是否选择信赖他人去施以援手这是我们自己的课题，也许我们会因为背叛而感到悲伤，我们也接纳这份悲伤，只有你能够拿出他者信赖的这样的勇气，进一步加深关系，你的人际关系的喜悦才会增加，人生的喜悦也会增加了。

三.他者贡献。

有的朋友说，我也喜欢做贡献，可是为什么却没有感觉快乐？曾经有一位乐于奉献的母亲，她事无巨细的操持家务，牺牲了自己所有的时间来照顾孩子，而事实却是她的孩子理所当然，并不懂得感谢妈妈，她的丈夫也不愿意理解和帮助她，因为她丈夫早已经对她的抱怨感到烦躁了。其实这种不幸的本质原因，还是在希望获得他人的认可上面，他者贡献本身并不等同于自我牺牲，贡献本身是自己的课题，而至于别人如何反馈，那是别人的课题，我们因为别人的课题而干扰到了自己，又怎么会感觉快乐呢？所以你去爱而不需要别人回馈什么，这才会幸福。说到这里，不禁让我想起当下的疫情。我作为一名医务工作者面对疫情的时候第一反应就是为我选择的职业而骄傲，我有用武之地了，我的同行们有的家里有需要照顾的老人，有需要照看的孩子，甚至还有在吃奶的孩子，还有在身怀六甲的孕妇，当听到抗疫号角吹起的时候，每一个人都义无反顾的奔赴了没有硝烟的战场？那些到处穿着红马甲的志愿者们何尝不是这样。受人尊敬的老师们也都在线上给停课在家的学生们坚持上课，线上教学不同于教室上课，也增加了难度，但是，师生们都在坚持。还有那些窝在家里的人，甚至被隔离的人群，宁愿享受别样的孤独也不给国家添乱，各行各业的人们都在用不同的方式做着各自的贡献，于是各地捷报频传:清零，清零，清零。更为惊叹的是，咱们人杰地灵的大夏津在危险重重包围下竟无一例感染者，这是为什么？还不是大家众志成城，齐心协力的结果。说到这里，家人们感到有贡献感吗？有价值感吗？现在是不是有一种幸福的感觉涌上心头呢！

有了自我接纳才能够不惧背叛的做到他者信赖，而且正因为对他人给予的无条件的信赖，才能够视他人为自己的伙伴，才能够做到他者贡献，同时因为对他人有所贡献，才能够体会到我对他人有用，就更加接受和喜爱自己了，做到自我接纳。经常听到这样一句话:我被人利用了。被人利用证明你有被利用的价值，证明你有能力，对不对？总结一句话:在共同体中获得贡献感，价值感就是获得幸福的方式。幸福即贡献感，这就是幸福的定义。常常有人把人生比作爬山，而山顶就是我们实现成就的巅峰目标，当我们只是将生活看作起点和目标点之间的线性时，我们在登山途中所做的一切就都被忽略掉了。而当我们充满勇气的在登山途中按照你自己的意志，用你喜欢的方式去生活，去行走，一路上不表演给别人看，不忙着在乎别人怎么看我，不去求认同，分清楚自己的人生课题，途中不断去贡献自己的优势，经验，欣赏鼓励身边的人，向她们学习，对她们的陪伴表示感谢，我们就会把目光放在途中的一花一木，日升日落当中，那种在此刻的投入感正是我们所拥有的幸福感！

  美好的时光总是感觉那么的短暂，又到了和大家说再见的时候了，接下来呢，我送给大家一段冥想，希望我的声音能带给大家一个祥和的夜晚。（冥想）

谢谢家人们的聆听与陪伴，再见！