参加工作以后，自己运动很少，为了保持自己的健康，我就想到了跑步。喜欢跑步，因为跑步简单，不需要很多的装备，只要天气适合，穿上跑鞋就可以跑起来了。
如何爱上跑步？
在很多人眼中，跑步是一项枯燥的运动，如果你在跑步的时候，什么事都不做，那还真的是一项枯燥的运动，所以学会享受跑步的过程就非常重要了。对我来说，就是带上一个蓝牙耳机，听听音乐或者英语，然后调整好呼吸，步伐不要太快，慢慢跑起来，这种过程就是非常惬意的。如果天气不热，有点微风，路上能看到一些绿色的植物和盛开的花朵，更是非常的开心。
如何坚持下来？
1. 靠数据。
但是这些还远远不够让我们能把跑步坚持下来，我觉得能让我坚持下来的一个原因，是有数据的统计。我在手机上装了一个应用，叫做号朋运动，能够记录下来每次跑步的轨迹和里程，所以每次跑完步，看自己跑了多少米，消耗了多少量，是很有成就感的一件事情。如果自己制定了目标的话，看着自己离目标越来越近，那种感觉也是很爽的。跑步也是一种社交，微信里面的微信运动功能，也有一定的激励作用，因为只要是社会化的人都很喜欢跟别人比，如果自己某天跑步的距离在朋友圈里得了第一，那种感觉也是无与伦比的。人就是这种社会化的动物，通过荣誉或者虚荣来刺激着自己不断的努力向前。不管是赚钱，还是跑步，都想跟别人比，但是最终下来，还是有利于自己。
2. 靠激励。
习惯的力量这本书里面提到，一个习惯要能坚持下来，是因为这个习惯能给我们带来奖励，我们都是因为渴求这个惯常行为能带来的奖励才会去做某事。拿跑步来做例子，我们爱上跑步，是因为渴求跑步之后，能带来体重的减轻，能带来健康，还有就是能洗个热水澡，一天充沛的精力，所以这些奖励给我们带来跑步的动力，让我们能够坚持下来。还有一个原因，一般人都不是很清楚，但是实际上这个也是我们为什么喜欢跑步的一个重要原因，就是长跑可以让我们的大脑分泌一种让我们兴奋的物质，就是内啡肽。内啡肽可以让我们达到一种自然兴奋的状态，一般来说，长跑3到5公里之后，我们反而觉得体内很轻松，而且加快速度之后，那种状态会更强烈，这就是由内啡肽造成的。
所以我们要坚持下来，就要强化这些奖励，比如说每天跑步完了以后，就测试一下体重，并做好记录；让自己舒服的洗个澡，多多体验大脑中内啡肽分泌的感觉。那你就会每天都希望跑上几公里了。
