练太极拳是七分养三分练得事情，特别注重心态和身体气血的调节。进入秋季以来，太阳不再那么炽热，身体气血不再那么沸腾，阳气开始敛藏，气开始往下沉，往内敛。所以秋季以来，太极拳的练习也要顺应天地变化。
往些年我自己的体会是，秋冬季节，越是想要做成什么事情，越会不那么顺利。因为心气是往下沉得，往内敛的，而人心如果刻意外求，就会不顺，因为身体里的气机乱了，外又怎么能顺利呢？
初秋是养生的好季节，秋高气爽的，可以去郊外走走，你可以闻到草木略带成熟的气息，阳光是那么的温和，你去感受它，闭上眼睛，接纳这种温和。
中秋，天微凉，是果实丰收的季节。是赏月的好时节，古人聪明，在这个时节为我们安排了中秋佳节，我们陪伴在父母孩子身边，阖家欢乐，可以酿酒，又可以欣赏秋天的花卉，怎么不知是怎样的享受！
晚秋，天已经凉，黄叶缤纷，人多思绪悠长。莫要悲秋。自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。这是我喜欢得诗句！
总而言之，秋天里 我们要 平和，这时节，不是豪言壮语的时候，而是温煦收敛的季节。所以在情态上，我不要太为事扰。这样养藏心力，来年必然会生机勃勃，诸事顺利。所以，此时练拳，要从此做去 才是 正道。
练拳要配合饮食。秋季，饮食上宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。练拳要注意起居上，秋季要早睡早起，注意收藏，节制房事。
秋季以来要多站桩，站桩可以收敛内气，使奔放的阳气慢慢收藏。
站桩是练太极拳必修的课程，是中国独特的智慧。秋季站桩，气要下沉，是但此时不宜大汗，此为用功之度。
秋季对应五脏为肺。升降开合是舒畅肺气好方式。 起式，上三步，倒卷肱，金鸡独立，这些对与舒畅肺经有很大作用。
起式。手要往上起，气要往下沉。这样的对拉升降对于养气的帮助很大。具体:并步站立，身体自然站正。然后，开步与肩同宽。松胯。双手由体侧缓缓生起，此时心气下降，然后，慢慢落至腹前，气沉丹田，为起式。
上三步。提左腿上一步，左手在前，右手在后，双掌延伸掌心朝上，右手抚耳，沿左手太阴肺经做导引，然后上右步，左手反是。上三步的练习对于肺经的锻炼，效果显著。肺经有病的都可以练此式。
太极拳的练习，是作用于整体的。四肢百骸，脏腑气血都会在一套拳里得到锻炼。中国智慧真的很博大精深！（待续）
