主持人：吴梅

记录大臣：周婷

时间大臣：王宁

录音大臣：刘丽

地点：YY房间1345521795

时间：周一（12月04日）晨间：6:00-7:00

参加小组周检视同学：

邹枝芳  吴梅  莫玉剑  王宁  王甜甜  周婷  刘丽

补充检视稿同学:

罗秋梅  王勇 金碧辉

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主持人开场

        亲爱的四组小伙伴，大家早上好！首先非常感谢大家对我的信任支持与鼓励，让我有机会主持我们的小组会，这要是换在以前，打死我也不敢胜任这样的角色！《高效能人士的七个习惯》的第一个习惯就是积极主动，我要培养我的积极主动性，我相信我一定行。

    借这个机会，特别感谢我们的枝芳组长，一直都那么贴心，那么细心，那么的善解人意，我们小组会每周的值日表虽然很早就排出来了，但是每到小组会前一天，她还是会给我们发信息再提醒我们。如果其他小伙伴有事，她也会主动承担该工作。当然我们四组的每一个人都非常的优秀，这也是我们四组一直在班级名列前茅的原因，我能在四组与大家一起践行，我骄傲，我自豪！

    今天是我们易效能践行90天的第50天，相信大家都有很大的收获，不管是生活习惯还是对软件的使用。那么接下来的时间有请大家按照学号依次排麦，来分享我们这周的践行情况。

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王甜甜检视:

本周进行的很不好，主要是因为发烧生病比较厉害和培训

下面向大家讲一下上周情况：

1、工作上比较调理，每天醒来都在做梳理，重要紧急事件都在做梳理，效率还是可以的

2.跑步暂停了一周，咳嗽比较厉害

3读书：

上周听书《睡眠革命》，觉得很有道理的几点是：

1:日光对于调整睡觉还是很有帮助的

2、睡眠分四个层次，非眼动，非眼动一阶，眼动，深度，每个睡眠周期为90分钟，简称R90，没必要非要按照睡够8小时，可以持续睡够1.5小时的倍数，一般在做梦也是在最后一个1.5小时的周期里，所以说睡眠不够不要有罪恶感

4、培训：

上周培训了关于公司架构和职责的内容，，还有儿童美术发展的趋势和儿童美术校长的成长，对自己禾一的品牌有了新的认识，重新理解了什么是合伙人，什么是责权利等，另外对于活动的策划要以目的为导向去做计划。           

感恩：感恩赵总，为禾一的付出，很开心认识他，感恩我的团队，大家在慢慢调整和梳理，感恩家人，在我生病的时候帮忙看孩子

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吴梅检视:

一、健康

      1.跑步♀️四次，跑量30.49公里，平均配速6分55秒。

      2.睡眠:23:00前睡觉3天，23:00后睡觉4天，不过好在睡眠质量还不错，都在90%以上，深睡眠时间比较长，都在5小时左右。早起7天，生物钟已形成，都不需要闹钟了。

      3.每天泡脚，冥想，午休，使用牙线。

二、学习

    1.阅读速度有所提升，现在在读《高效能人士的七个习惯》。

    2.第一次用思维导图作自己介绍。

    3.学习并制做2018梦想版。

三、计划

    1.把目标视觉化，分解到每周，每天。

    2.下周跑步30公里，跑4次，同时加强力量训练。

四、小确幸

    1. 家庭聚会两次，大家一起聊天，看电视，并一起去体验沙疗。

    2.家人齐动手做饼，从来不做饭的老哥也参与其中。

五、感恩

    1.感恩所有给我反馈的朋友！

    2.感恩难来教练给我梦想版的宝贵意见！

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周婷检视:

做得不好的：

1：早睡做得不好，卡点，总是睡不够，早上醒不来。不过比前段时间好的是，至少从心理认同要早起。

2：最近又有点刷手机的毛病，老想了解房子房子，其实已经买了的房子真的不需要再关注，涨或跌都没有意义。

3：冥想坚持得不好，因此中午睡眠比较差

做得好的：

1：在工作上坚持写计划与日志总结，工作更有条理性，效率不错。

2：在教育孩子上，通过学习了如何陪读和非暴力沟通，了解以前在教育孩子上存在一些问题。周五去开了大儿子的家长会，儿子成绩有下滑。在路上我在想，儿子每天还是很有点努力，我不应该责备他。于是我回来跟他好好谈了心，真心诚意向他道歉，因为弟弟才上一年级，而过多关注弟弟忽略了他，造成对他监督指导不够，请他原谅。他流下眼泪，才开始狠狠说：“没啥，没啥了不起之类的”，但后来越来越软化，应该是有很多委屈在心中。后来开心地说，妈妈你每天还是检查下我的作业哈。

小确幸：

上周小儿子过生，大儿子为了帮我，主动带一群小朋友下去玩。小朋友的爸爸说他很懂事，主动提醒小朋友哪危险哪不要去玩。每个孩子都是珍宝，要好好爱惜他们。

计划:

跑步三次。

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王勇检视:

本周还是有家人身体不舒服需要照料，生活作息不是很规律。

1.晨跑进行了2天，每次3公里。

2.打卡这周还基本按时，但有时由于睡眠不足，早晨早起感觉很困难，只能借助闹钟。

3.这周继续坚持了阅读，每天晚上30分钟。在樊登读书会听了采访名创优品创始人叶国富的专辑。了解到了名创的创立和发展史，感觉很受启发。

4.这周不论家里还是公司，处理的事情特别多，这种情况下排程和日历显得更为重要，充分利用好工具，对工作效率的提高很有帮助。

5.下周业务上继续做好委托，腾出更多时间照顾家人。

6.调整好作息时间，尽量早睡，按时打卡。

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王宁检视:

第七周又过完了，这周仍处于倦怠期，总结我这一周的践行情况：

1．早起：本周有一天是在六点以后起床的，也是因为在看电视方面自控下降。

2：早睡：有2天是在12点以后睡觉，其余时间都是11点以前。本周精力管理做的不好，也让我尝到了苦头，感觉混乱，让我意识到问题的严重性。

3．运动：这周一天都没有跑步，但是有跳操和做练习马甲线运作。

4．冥想：偿试在晚上冥想，效果仍然不是很好。

5．睡前感恩：只做到了5天。

6.晨间日记：已经不是特别的排斥写晨间日记了，也坚持写了5天。

      这周感觉自己又回到了践行之前的混乱，我深刻体会到时间管理的基础是精力管理，因为电视让我的精力严重不足，接下来所有的事情被打乱。我要反思一下了，希望这一周能够突破倦怠期。

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刘丽检视:

做的好的方面是：

1．从这周为自己制订了每天必须完成的事情，雷都打不动的事情，比如每天早起后练气息，喝八杯水，冥想，三公里的跑步或者快走，睡前泡脚，冥想，每天听本书，喜马拉雅听音频微习惯，现在已经融入我的生活当中，有时间的时候就读诗，每日读诗这个APP很不错，让内心慢下来的感觉真好

2．上周的主题是睡前感恩，我每天晚上在睡觉前泡脚的时候写当天的总结，叶老师说没有记录就没有发生，我将我每天所做的事情的打卡记录，早起，运动，练声的记录的截图都记录在日记当中

3.每天都关注OF和日历，看每天要做的事和近期要做的事情

4.永远要有下一步的思维，之前的拖延得到很大的改善，现在提前在做明年的工作安排和细分到每个月的计划

但是还有很多地方做得不好，做得不好的地方是：

1.一周会有那么一两天时间心情会不是太好，能量也弱，就会有倦怠有心理

这个时候我就会按照周枝芳组长的方法来调整自己，累了就休息，给自己放松，就不会像以前，会因为自己做得不够好，压力大，就会很焦虑，非常影响进行做下一件事情的开展

2.睡觉时间总在11点后

下周的目标是：

1.让自己跑起来，一周五次三公里慢跑，每天连续三公里快走

2.阅读《高效能人士的七个习惯》并输出笔记

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罗秋梅检视:

  第七周，大宝生病，肺炎衣原体感染，一直在医院输液治疗，各方面乱成一团，真是糟糕的一周。

    第一个目标；早睡早起，这是至践行以来做的最不好的一周。晚上要哺乳，白天因为带大宝去医院输液没法补午觉，导致睡眠严重缺乏，有一天打卡甚至在七点以后，拖了小组后腿，不好意思。

    第二个目标：孩子自动化。本来在上上周，觉得孩子各方面已经在慢慢导入正轨，结果一次肺炎，打乱了所有节奏，只有等孩子身体养好了，再慢慢恢复。身体是革命的本钱这话一点儿没错。

    第三个目标：运动。同样因为照顾孩子，没能好好运动。

    这一周到广东办事，不能陪在大宝身边，希望大宝快快痊愈，下一周我回家能够看到一个活蹦乱跳的孩子。

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邹枝芳检视:

第七周已经悄然离去，我们的90天践行已经过半，回头看和大家一起走过的日子真的收获很多。

三个做得好的地方:

1.冥想

一直在冥想，我没想到能坚持这么久。两个月只有一天忘记，比起曾经的自己进步很大，嘉许自己，也请继续保持！

2.跑步

本周三次跑步都在5km以上，做到了隔天跑步，每次都认真做了热身和拉伸。速度也迈上了新里程，基本都是每公里六分多。我随时要记得提醒自己，跑步的初衷是为了锻炼身体，慢以致远，循序渐进！12月的目标是总跑步量达到500㎞，还差65km，加油！

3.阅读

本周顺利完成《懂我就是爱我》，我认真阅读，用心做书中的练习，更深刻地认识自己和王先生。我了解了自己最在乎的还是家庭，了解了王先生最需要的是陪伴，还有很多，这有利于更好地平衡生活。

一个有待提高:

时间安排的高效方面还需提高，做事比较拖拉，比如班级检视会分享内容从周五开始准备，始终没有专心去准备，周六的修改也是拖到晚上睡前一刻，最后定稿还是周日早上班级检视会前一刻。内心比较煎熬，既考虑到此事，又没去行动。

希望以后根据事情轻重缓急，及时完成，不要拖延。

感谢莫大哥的不断提醒，感谢今天收到教练和同学的鼓励，以后一定要改进。

小确幸

上周二，我们家召开家庭会议，拉进了每个家庭成员之间的距离，心与心贴得很近。每晚的泡脚时间，大家放下手中的一切，促膝而谈，非常愉快。

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莫玉剑检视

一、做得好的地方

1、通过填写调查表，也是一个反思的过程，感觉到原来觉得很难的事情，比如早起、日记、运动等待，现在已经融入了生活，成为自己生命中的一部分，很值得嘉许自己。

2、早起：每天都能在6:00之前起床

3、每天晨间日记，反思过程，总结不足与经验，每天的反思让自己思路不断的清晰。

4、冥想，睡前放松，获得较好的睡眠质量

二、不足的地方

晚睡情况依然持续。

三、体会

本周参加桂芸老师的线下课沙龙，搞定拖延症的专题。感知到自己小时候拖延不做作业，上班后拖延不做PPT，其实背后有一些原因，并不定都是自己的完题，父母严管和上级的压力，反而会导致潜意识下的拖延，要学会和自己和解，不要给自己太多的自责，从关注自己的成长中找到前进的动力

四、下周计划：

1、早睡，早睡，精力管理

2、和自己和解，关注进步

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金碧辉检视：

本周有一种忙碌的焦头烂额的感觉，很多重要的事情还没有做，主要原因是孩子生病，从周三就没上幼儿园，一直到周日，我基本都在陪他，每天要做的工作需要等他睡着才可以进行，整个人处在焦虑得状态下有近一个周的时间，感觉非常不好。

下面向大家讲一下上周情况：

1、学习用委托：上周将原本计划自己完成的事情作了分解，转交给手底下的人去做，效果还不错；

2、收获：反思了一下近期团队情况，感觉管理和当老师一样，不能只用一种方法对待所有人，而应该灵活一些，对待不同的人可以使用不同的方法。

3读书：

上周听书《睡眠革命》，觉得很有道理的几点是：

1、睡前不要看手机或电脑，因为蓝光会影响我们的褪黑素得分泌，从而影响睡眠；

2、睡眠分四个层次，每次睡眠就像下楼梯，每个阶段一般都持续1个半小时，只要我们每次睡觉能保证是1.5小时的倍数醒来，身体就会很舒服，我实验了两天，感觉真的有效果。

上周看书《从零到一》书上说要想成功首先要做到一定范围的垄断，总结其实目前画室的发展就是在做本社区的垄断，所以招生各方面对于初创团队来说还不错，但是我们的课程宽度、教学深度以及服务品质，都要跟得上才行。

4、培训：

上周培训了关于公司架构和职责的内容，对品牌有了新的认识，重新理解了什么是合伙人，什么是责权利等，另外对于活动的策划要以目的为导向去做计划。

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口腔保健知识

  我们都知道健康很重要，像我们做的跑步，游泳，早睡早起，冥想，泡脚，饮食，体检等等，对于口腔保健这一块，很多人有意识，但方法不一定对。今天我就给大家分享一下口腔保健知识。

    很多人问我，说他吃东西牙龈出血，刷牙牙龈出血是怎么回事。其实这就是牙龈有炎症的一种临床表现，其中90%以上都是牙结石引起的，只要找到原因就好办了，如果是这种情况的话，洁牙就能解决问题，也不需要吃药，如果是严重牙周炎，就需要局部上药加口服消炎药。

    说起医疗，其实医只占三分，疗也就是自己保养要占七分，所以日常护理就显得特别重要。这要从几个方面来考虑。

    1.刷牙:每个人每天都在刷牙，但不同的人刷出来的效果是不一样的，关键是方法要正确，首先记得一定不要横着刷，要竖着刷，也就是上下刷，这只是针对牙的外面，也就是小靠嘴唇这边。然后是牙齿的里面（靠舌头的一面），上面的牙要从上面往下面刷，下面的牙要从下面往上刷，最后是吃牙西这一面，一定要把牙刷放在上面前后来回的刷，这个位置非常重要，因为牙很多龋坏都是从牙上面的窝沟点隙列沟开始的。一般我会告诉我的顾客每个位置刷十多二十个来回。最好在刷完牙之后再用牙线把每个牙缝都过一下，最后用清水再漱一下就可以了，我自己和儿子也是这样做。

    2.平常任何时候吃了牙西一定要养成多喝白水漱口的习惯。

    3.晚上睡前刷牙特别重要，刷牙之后除了白水，就不要吃其它东西或喝饮料了。

    4.牙刷选软毛的就好。

    5.决对不能用牙去开啤酒瓶盖和咬太硬的东西（如核桃）。

    6.定期洁牙，每年洁一次牙。

    7.发现龋齿一定要尽早处理。只会越拖越严重，拖到后面不仅要多花时间，多花钱，更重要的是人还受痛苦！

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组长总结发言:

上周的主题是睡前感恩。我坚持了了三天，确实感觉每晚都是很知足，觉得自己很幸福地结束一天。后来，我把睡前感恩还是放到每天的三只青蛙里吧。记得每次写睡前感恩，都会把当天的事情像放电影一样过一遍，然后用放大镜发现小确幸，这些小确幸提高幸福感，真的值得去做。

下周的主题是读书，可以用三种方式纸质书+喜马拉雅+电子书三种方式，阅读的好处真的很多。大家都一起读起来哦！

这周还有一个作业是使用印象笔记，记得之前莫大哥分享过相关知识，我再次分享到群里，我们一起去实践，好东西，知道是第一步，用却是最关键的一步。

昨天的班级检视会上，教练讲解了行动三角之梦想和关注。梦想是从责任系（关注）中产生。大家可以找个安静的时间和地点，和自己内心对话，想想自己的梦想（宗旨、愿景、中长期目标，八大关注），大家记得把自己梳理出的梦想版和关注，放在omnifocus里。

教练还分享了“四化”，复杂的问题简单化，简单的问题重复化，重复做的事情，工具化工具化的事情圈子化。

班级检视会的发言稿发到群里大家都再次复习一下吧。

马上开启新的一周，新的一周新气象。愿大家都能比曾经的自己更好，一起加油！