镜子反映着你对自己的感觉，它让你马上觉知到自己哪里在阻抗，哪里是敞开和允许的。在镜子面前深深地看着自己的眼睛并大声说出来的肯定句，是最具有力量的肯定句。 ——露易丝.海
被誉为「自我疗愈界的第一夫人」
生于1926年，是全世界最大的身心灵出版社Hay House创办人。三十多年来，她透过演讲和写书帮助世界各地的人发觉自身拥有的个人成长自我疗愈力量，并提供工具，让人可以全然发挥这股潜力。
她提倡以正面肯定句转化自己的深层信念，可说是现今风行以肯定句疗愈生命的方法的始祖。著作有《创造生命的奇迹：影响五千万人的自我疗愈经典》《你也可以创造生命的奇迹：来自全球的自我疗愈实证与方法》《镜子练习》等书籍，作品已经被翻译成近三十种语言。
露易丝是《镜子练习》这本书的作者。她的传奇经历，童年被强暴、青少年未婚生子、老年被丈夫抛弃、患上癌症……
一路走来，她累积了很多的愤怒和怨恨，对于自我的定位和认知也卑微到了尘埃里，这些负面想法和情绪像毒素一样吞噬了她。
好在她能够从生活的重击下突围，她从中悟到要爱自己，每天对自己说赞美表扬的话，宽恕原谅别人，配合身体的清理和食物的营养，她没有通过手术，就在6个月内自我疗愈了癌症，她成为了奇迹的代名词。
近四十年来，露易丝一直在教导“镜子疗法”——在镜子面前深深地看着自己的眼睛并大声说出肯定句。镜子反映着你对自己的感觉，它让你马上觉知，哪里在阻抗、哪里是敞开和允许的。
我认为做镜子练习，是这辈子可以送给自己的一个最棒的礼物
也许，你从来没有仔细照过镜子，看着每天早晨起床时蓬头垢面身材走样的模样，就算是脸上多了个小小的痘痘，也不能原谅昨日熬夜的自己。
“我穿这个衣服好胖啊”
“今天我这样做又没有获得他们的喜欢么”
“我怎么又失败了”
这是大部分人看着镜子，都会批评自己，嘲笑自己，或说一些自我贬低的话。这就是我们经年累积的坏习惯——
我们吝啬于对自己说一句好话，我们以别人的需求为需求，却不知道自己到底想要什么。也许在“爱自己”这件事上，你已经做过很多的努力，这本书告诉我们改变这一切的做法就是——
每天对着镜子中的自己说正面肯定句，彻底换掉老旧的模式，活出全新的自己。
露易丝·海曾说：“当我接受和喜爱自己时，我的所有潜力就被激发出来了。”
露易丝·海《镜子练习：21天创造生命的奇迹》这本书，简直就是一套完整的课程。
21天被分成了三周，第一周学会爱自己，第二周是内在小孩、身体和负面情绪，第三周是疗愈关系和敞开富足。每天一个主题，诸如监控自我对话、放下过去、建立自尊、释放内在的批判者等。每个主题又分成了5个部分：见解、镜子练习、记录练习、心灵信息和静心。字里行间，你可以感受到露易丝·海，就像一位慈爱的老师，手把手地带你走入爱自己的生命课题。
上次给学生上完初级觉醒课程，课后带着一帮想要成长的姐妹们进行《镜子练习》的刻意练习。今天是第11天了，参与的人每天收获都不一样。
书中告诉我们如何更深入的爱自己，和自己的内在链接接，放下对自己的批判、否定，给自己的心灵松绑，卸下经年累月的枷锁，书中的方法很好，但是也重在实践，开始练习的时候会感觉有点奇怪，多试几次后就会通过镜子练习给予自己力量。
我相信直到21天后，我们都会慢慢学着接纳了自己，学会发现自己的优点和长处，再后来把自己的好坏全部接受，这种感觉就像解开了心灵枷锁，你形成了新的赞美自己的习惯，并开始将这个世界看作是一个充满爱和安全的地方。
亲爱的家人们，每天你有照镜子的习惯吗？有的话，你喜欢现在的自己吗？爱家人、爱同事、爱朋友，你有想过要爱自己吗？
《镜子练习》，就是通过21天对着照镜子里的自己练习学会爱自己，希望你也可以和我一起开启爱自己的这条美好之路！
正面肯定句
1，我很聪明。我比自己以为的更有才智。我是个拥有丰富创意的天才。我是个优秀的人。我很讨人喜欢。我值得被爱。
2，我现在选择释放所有伤痛和怨恨，我释放的怨恨越多，我就有越多爱可以付出。
3，我很完美、完整、圆满，值得过美好的生活。
4，我爱我身体的每一个细胞。我尊重我自己。我不断发掘新方法来改善自己的健康。
5，我信任生命。生命提供我所需的一切。没有什么好害怕的，我很安全。一切都很好。
6，我愿意放下所有的恐惧。我很安全。我爱我的内在小孩。我爱你。
7，当你觉得自己拥有爱时，快乐自然就来了。
8，我对生命中所有的美好表达感恩之意，每个日子都为我带来美好的新的惊喜。
9，谢谢你坚持住了，谢谢你敞开来学习新事物，我真的爱你。
