什么是情绪,情绪是什么?

001 这个世界的每一个人,都被情绪包围着。焦虑这个词,更是弥漫着大街小巷,像极了九十年代每个商店的音箱里飘荡出来的神曲。
002 从去年参与女儿的学习规划课后,我也坚持情绪打卡100余天了,但是到底什么是情绪、情绪有包含哪些情绪。我决定梳理一下。
003 两岁多儿子的绘本和卡片上,会教孩子认识情绪,一般是4种:快乐、伤心、愤怒、害怕。
004 同学分享了一个情绪轮:初看到这个情绪轮的时候,很为惊叹,原来情绪可以一层一层的分这么细。


图像_2022-05-22_012005724.png

005 这个情绪轮上大类上在快乐、悲伤、愤怒、恐惧上增加了惊讶、糟糕、恶心。又惊奇的发现,在这七大类的情绪种,除了快乐是更正向、更是大家期望获得的外,惊讶算是中性,悲伤、愤怒、恐惧、糟糕、恶心都偏负向。难怪大家时常会陷入到不开心的情绪种。这样说来,情绪也可以只有两种:开心和不开心。只是我们进一步的去觉察自己的细分情绪,那样也许可能会找到产生这样情绪的原因。
006 著名心理学家霍金斯分析了各类情感的能量能级,形成来了霍金斯能量能级表。中间的关键词在我看来算是情绪的分类。这些不同的情绪产生的能量竟然有这么大的差别,再一次惊掉了我的下巴。


image.png

007 把能量登记表自己敲下一遍,希望自己以后多用正向的情绪关键词。


image.png

008 现在人们时常会出现的一个情绪是“愤怒”,应该就是通俗上说的生气。欲望带来的挫折感造成的。这一点我有深刻的体会,当自己想要的更多而目标没有达到时,容易愤怒,或者是迁怒于别人。比如孩子的学习成绩没上去,要么迁怒于孩子,要么迁怒于老公,hoho~ 而焦虑是恐惧的细分项之一,感觉也是对未来,对困难有恐惧,并在现实中遭遇挫折,人往往就开始焦虑了。
009 不过,情绪也许并无好坏之分,具体如何更好的觉察自己的情绪,如何更好的和不同的情绪共处共生呢?
010 觉察情绪-->接纳情绪-->归因情绪起因-->消解情绪。这是目前我和情绪的握手方法。关于消解负面情绪,一个很有效的方法是立即行动去积极迎接困难和挑战(这一点刚刚觉察到的,说的还有些含糊,后续再研究)。
011愿我们每个人都能以淡定平和的情绪迎接或明快或阴郁每一天。

加油,遥遥妈,沫沫妈妈~

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 202,529评论 5 475
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,015评论 2 379
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 149,409评论 0 335
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,385评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,387评论 5 364
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,466评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,880评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,528评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,727评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,528评论 2 319
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,602评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,302评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,873评论 3 306
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,890评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,132评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,777评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,310评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容