《纳瓦尔宝典》第3章学习幸福
纳瓦尔说：
幸福就是一种不需要主动作为的状态；
幸福是消除缺憾感之后的感受；
幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。
纳瓦尔还说：我们花了大量时间和精力，努力改造外部世界，改造他人，改造自己的身体，却没有考虑过改造自己的大脑，只是简单地接受了年轻时被塑造的自己。
幸福是什么？不同的人有不同的回答，有人说幸福是一种知足常乐，幸福就是一种投入的心流状态。对我来说，福就是一种能够积极的投入生活中，并且能够认识自己的当前所做的事情，就是自己想要的一种积极的状态。
幸福就是你能够意识到自己这样做什么，并且积极的去做这样的一种状态。
幸福是一种掌控感。
幸福是一种拥抱当下。没有欲望，没有痛苦，不沉溺于对过去或者对未来的思考。
这个世界是一个二人的世界，快乐中也蕴含的痛苦。所以说中心的状态其实是一种完美的状态，我们既不成立自己的想法，也不知足为自己的欲望，那么我们就可以得到快乐。
要明白我们的大脑每一天都是新的，大脑也是可以塑造的记忆，是和过去身份相连接的。如果记忆和身份只是来自过去的负担，让我无法自由自在西湖跑位的回到当下。怎么我们也可以学习新的现在，当下大脑也可以接受，每一天都是崭新的。
幸福就是能够活在的下把精力从用于规划未来和回合过去运转到获得体验当下和周围一切的美妙之处，常怀感恩之心。每天都沉浸在自己当下的体验当中，这样就是幸福。
幸福就是既往不咎。
幸福就是我们现在的生活可能就是上帝赐予给我们的天堂。而我们却没有意识到。甚至毫不珍惜，任意挥霍。
幸福的本质是什么呢？幸福的本质并不是快乐，幸福的本质是更倾向于平和，内心的平和，做自己想做的事情。那么我们这样会觉得幸福。
——反之，如果是社会压着你做一件又一件不得不做的事情，那么你不会感到幸福，你只会觉得永远做不完的事情，只会感到焦虑。
在大多数情况下，我们需要接受并顺应线时能够随机应变，这次获得幸福的核心技能。
内心的平衡是静态的，幸福是动态的平和。
只要我们愿意，就可以随时把平和激活，使之变成幸福。
另外纳瓦尔说的话，也很有意思，欲望的定义。
“欲望是你跟自己的约定，约定内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。”
幸福是一种选择。幸福也是一种能力，可以锻炼的能力如同我们的肌肉，如果我们的跑步，如同我们的外语能力。
如果你想要变得幸福，那么就要用好习惯代替坏习惯，尽量与能够比你更快乐的人生活在一起。
如果我们想更成功，那就比我们更成功人生活在一起。
幸福源于我们过去经常跟谁在一起，以及过去经常保持的习惯。
在接受中寻找幸福和成长
1.在过去的事情中，后退一步，把我们上次的经历的痛苦写下来。上一次的生意失败，上一次健康出现问题。然后后来就发生了什么事情，我们可以到随后几年里我们的成长和进步。
2.换个角度看问题，当我们遭遇挫折的时候，我们可以学会质问，这种情况有什么积极的意义吗？
3.接受我们无法改变的事情，比如，面对死亡是人生中最重大的事情。选择正视，承认死亡，而不是逃避，将赋予人生巨大的意义。
站在宇宙的角度来看，我们就像夜空中闪烁的萤火虫，生命转瞬即逝。如果我们能够彻底认识到我们所做一切不过是徒劳，我们就能够获得巨大的幸福感，和平和感。
如果生命是一场有趣的游戏，在这个游戏当中唯一重要的事情就是随着生命的展开，我们要不断的体验这只有一次的生命旅程，以最积极和有意义的方式诠释我们的生活和生命。好好的享受生命。对社会做一些积极的贡献，向世界主动释放和传播爱。给他人带来快乐和幸福，让生活多一些笑声，珍惜眼前的每一个瞬间。承担使命，尽职尽责，不枉此生。
4.幸福就是，做我们能够做到的部分，试着挑战我们可以做到的，能够把我们的生活经营到最好。用心，用爱，用真情来对待这个世界。心向阳光，面带微笑，珍惜我们所拥有的。回报世界以爱和歌。
