“双节”小长假即将结束，神兽们也要陆续返校，这时的家长想必是少不了和孩子一顿磋磨，这时的孩子出现压力大、焦虑、悲伤、疲劳、易怒、注意力不集中、缺乏动力或者睡眠困难，部分孩子甚至出现拒绝去上学的表现，这些都有可能是“节后综合症”的表现。
为什么会出现假期综合征？
除寒暑假之外的“双节”小长假对孩子们的吸引力是不容小觑的，多数孩子将自己压抑已久的活动都计划在这个假期，甚至还会因为假期不够长感到遗憾。
从生理上来讲，主要是因为长假期间，打破了原有的生物钟，饮食没有规律甚至是暴饮暴食；睡眠不规律，晚睡晚起甚至是熬夜，形成了身体各器官的非正常运转。
从心理上来讲，孩子在一段时期内处于较快节奏、相对紧张的工作和生活状态中，就会对长假产生「解放身心、彻底放松、逃避工作」的过度期待，所以长假结束的时候，容易产生心理落差。
看完下面这几点，或许可以让你更好地陪伴孩子摆脱节后综合征。
传递积极的态度
如果你传递消极的态度和压力给你的孩子，他们也会感受到，并且被你的态度和情绪感染。因此，建议你传递积极乐观的信息和态度给你的孩子。和孩子说说回到学校的好处，比如可以见到学校的好友，和他们分享假期的趣事。
规范孩子作息
假期放任的“白天不醒，晚上不睡”是与学校作息相悖的生活节奏。因此家长需要提前规律孩子的日常节奏，让孩子提前适应学校的作息。
改善睡眠
习惯晚睡，突然让孩子9点睡觉是很困难的。因为孩子处于兴奋状态，很难静下心来休息。但是，家长可以通过让孩子远离电子产品、读睡前故事、倒杯温牛奶、点些安神的香薰蜡烛等等方式来帮助孩子放松身体，快速进入睡眠状态。
缓解压力
假期纵情的“漫无目的，随心所欲”让孩子暂时忘却了学习的压力。返校就像是个信号，告诉孩子“你的学习压力又回来了。”孩子会出现畏难情绪，止步不前，甚至暴躁易怒。因此家长需要适时地调节孩子的情绪和压力，帮助孩子拟定一个他喜欢且相对轻松一点的目标。
调节情绪
假期综合症归根结底还是心理情绪问题，因此情绪调节是非常重要且有效的。家长可是适时地带孩子出去游玩，散散心，换换心情;或者带孩子做些运动，通过汗水挥洒压力;再者可以听一些舒缓的音乐还帮助孩子放松身心。
情绪调节的方法有很多，很多我们日常生活中忽略不计的行为其实也都是情绪调节的方法。
让孩子们感受到你的陪伴
如果你已经尝试了以上的建议，孩子仍然不情愿或者拒绝回学校，试着和他们聊聊吧。请以不带任何评价或者淡化他们情绪的方式，耐心地听听他们不愿意上学的理由。如果你的孩子是因为同学或者老师的原因而感到上学焦虑，那你就需要给他提供支持和帮助，帮助他进一步去解决和应对。
专业帮助
假期综合症的影响可大可小，如果其表现已经影响到了孩子及其周围人的正常生活，家长也不知道该如何帮助孩子，那么还请及时寻求专业的心理帮助。
