找个安静、不被打扰，且能放松的地方，坐在扶手椅上，手臂与腿自然摆放，不要交叉。（交叉则会阻断能量的正常流动）闭上眼睛（最好带上眼罩，绝对的黑暗会让你更容易进入状态），让所有困扰你、遮蔽你、令你疲倦的事物都随着深呼吸呼出去。把这一切化为轻烟（呼吸）呼出去，它很容易就会被周遭的植物吸收。而吸气时，想像你吸进来的气，蓝的如同天空的耀眼蓝光，并且充满金色的阳光。你看见这道蓝金色的光充满你的鼻腔、口腔、喉咙，然后沿着背部往下流动，仿佛一条巨大的光之河流。你看见它充满你的脚与脚趾，并且从各个脚趾往外延伸，就像长长的光之天线。然后，你看见这道光沿着你的双腿环行而上，充满你的骨盆，并继续往上到达胸腔，从心脏流进又流出，直到你的心脏变成一盏蓝色的灯，散发光芒。你看见这道光像比较小的光之河流，沿着双臂往下流，充满你的手与手指，并从各个指尖延伸而出，仿佛长长的光之天线。当你继续吸进蓝光时，你看见这道光持续充满你全身，看见它开始从各个关节处向外散发光芒——从脚踝、膝盖、臀部、肩膀、手肘、手腕。你看见光将你填满，直到它穿透你的皮肤，往四面八方散发光芒。你看见自己像个水晶花瓶一样充满这道蓝光，并往各个方向发出光芒。接着，摘下眼罩，张开眼睛，看见自己像个充满蓝光的水晶花瓶，光芒四射，然后就可以停止了。
实际去做时，这个练习可以在一分钟、甚至三十秒内完成，你听到应该会很惊讶。永远不要花超过一分钟的时间去做。这个蓝色水晶花瓶的练习可以提升你的能量，而且最好是早上的时候做。
图片发自简书App
