【阅读原文】
请你把接下来的观点渗透到大脑最深处，永久保存在那里，请记住：
重复就是（潜意识）大脑使用的语言。
多重复几遍，就不会忘记。这是最初也是最后一个关于大脑的笑话。
建立习惯的目标是用重复来改变大脑。可是大脑会抗拒改变，除非它们能大方地给大脑一些回报。因此，从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。
你有没有开过不带转向助力装置的汽车？方向盘转了好几圈，车的反应却很小。大脑对改变的反应就像不带转向助力装置的汽车一样。每次重复产生的作用可以忽略不计，可是如果不断重复下去，这些微小的变化会给大脑（和生活）带来巨大的改变。
潜意识大脑喜欢效率，这就是我们能养成习惯的原因。当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程了。比起每次都要有意识地进行权衡和选择再决定以同样的方式行动，这种做法更节能。如果你快速地做出了决定，即使你认为自己在主动思考，很可能还是习惯在起作用。从某种程度上说，你之前就已经做出了决定。选自己最喜欢的冰淇淋口味就是一个例子
【消化总结】
重复，重复，重复就是要渗透到大脑最深处，永久保存在那里。
建立习惯的目标就是用重复来改变我们的大脑，就如不带转向助力装置的汽车，方向盘转了好几圈，车的反应却很小。每次重复产生的作用很小，这样子不断重复下去，就会给我们的大脑或者说生活带来巨大的改变。
潜意识大脑喜欢效率，也就是我们养成习惯的原因。如果你快速地对某一件事情做出决定，即使你认为自己在主动思考，很可能还是习惯在起作用。比如在选自己最喜欢的冰淇淋口味时。
【关联过往经验】
记得去年刚开始学习头部按摩时，每个步骤就是死记硬背下来的，经过一周左右的刻意练习，手法、力度才找到些感觉。接第一位客户的时候，心里还是很紧张，生怕把客户弄疼了，又担心花洒的水沾到客户。一位、两位、三位......现在，再也不担心和紧张了，只要客户一躺下，手势立马跟上。所以说学习任何一项技能也好，或者说要培养建立一个新的习惯，都是要重复、重复，再重复。
【设定目标计划】
目标：跟朋友学习自我护肤的手法
行动：1、按朋友视频现场教学的步骤，每一步做到位；
2、早晚各一次，每次五分钟左右完成。
