节制是人体水闸,防止能量膨胀和外泄。
饮食动力认知【节食欲,粉刺囊肿红疙瘩】
①不吃油炸品
②不吃喝甜品
14:00→(腰果20克、抹茶注心饼干24克)
18:40→(腰果20克,溜溜梅青梅20克,枣夹核桃65克)
22:30→(腰果60克)
③不吃烧烤品
④每餐七八分饱,同一食物不多吃
腰果吃得比较多。
晚上没有吃饭,后面就饿了。
×”当时不是很想吃,觉得不饿,就决定不吃了。
以后如果觉得不饿,但能够吃一点,就按饭点吃一点,保证固定的进食点。
即固定时间进食。
感悟
环境变化,
被影响到了行为,
只有通过反思纠正。
再次明确自己要什么,
接下来又该怎么做。
心情
波澜不惊的时间段。
短暂的缓和,
带来了必然的娱乐。
娱乐过了头,
忘记了广播的方案,
忘却了联系的技工。
然后,
患得患失。