03真自由训练营D1 自律到底在哪里用
真自由训练营安排
D1 自律到底在哪里用
D1 如何才能去往真自由
D1 承担自己成长的责任！
结营作业
自律 重排痛苦和快乐的顺序
自律到底在哪里用
目的
澄清问题对于成长的意义
明确自律究竟用在哪里
澄清自律对于成长的价值
真自由法则 正念，在源头把握正确
问题的来源
舒适区，停滞区 能力上无压力无差距，如果事情困难一点，就什么也不想干了。
学习区，成长区 我们遇到了问题，这个问题通过努力是可以被解决。我们感受到挑战，情绪高涨，能量充足，干劲十足。
恐慌区，升级区 当下的能力无法解决遇到的问题，产生了痛苦，焦虑，逃避等负面情绪，也就不想做事儿了。
通过老师对三区理论的讲解，我们发现问题其实就是来自于自身能力的不足，我们之所以会痛苦和焦虑，就是因为进入到了学习区或者恐慌区，被问题所困住，不知道怎么解决，在自然状态下，小我为了不想承受痛苦，所以选择了逃避，导致行动停滞。
关于问题，老师告诉我们一个信念：问题是成长的基石，今天掉过的坑就是明天的护城河。
问题和成长的关系
那么，自律到底用在哪？
自律就在解决问题的时候使用。
自律三要素：推迟满足感，尊重事实，承担责任
推迟满足感是自律的第一个要素，那么，究竟推迟了谁的满足感？推迟大象（小我）的满足感。即让理性，让你的骑象人进入大象，去沟通，去安抚。推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序。
大象特点：趋利避害，只顾当下，易被激发。大象有二种情绪：爱和怕。怕会带来逃避，甚至是抗拒，大象只考虑当下的问题，当下好它就狂奔。解决问题可以带来成长。
成就感和挫败感的悖论。解决问题可以带来成长，获得成就感，如果没有挫败感，就不会有成就感，如果想要有成就感，开始时就必须要先有挫败感。
工具：短期自律提升表
